On en a des bonnes, et on en a des moins bonnes. Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’inspirent de leurs conversations avec la communauté du Mouvement HappyFitness pour discuter des habitudes qui améliorent leur quotidien et des stratégies visant à se libérer de celles pouvant nuire à la santé physique et cognitive. Cet épisode s’adresse à ceux qui souhaitent générer des changements positifs durables... Et se sentir un peu moins seuls dans leurs mauvais plis!  

Les ressources mentionnées: 

• Atomic Habits, James Clear 


• L’infolettre 3-2-1, James Clear 


• You were born rich, Bob Proctor

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Pourquoi n’abordons-nous pas les questions de perte de poids chez le Mouvement HappyFitness? Dans cet épisode, on les aborde une fois pour toutes en s’interrogeant sur les motivations esthétiques et économiques des vagues sociales telles que le body positivity et le body neutrality. On s’intéresse à l’origine de l’auto-objectification et on propose des pistes pour transformer sa relation avec son corps de manière saine et durable. Cet épisode est animé en solo par Marie-Philippe. 

 

Les ressources mentionnées: 

• More than a body: Your body is an instrument, not an ornament, Lexie et Lindsay Kite 


• L’association HAES (Health At Every Size)


• Women, Food and God: An Unexpected Path to Almost Everything, Geneen Roth 

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Est-ce qu’on peut s’entraîner l’estomac vide? Est-ce qu’on applique de la chaleur ou de la glace sur les blessures? Est-ce que la course à pied, c’est mauvais pour les articulations? Est-ce vrai que la sédentarité prolongée est plus néfaste que la cigarette sur la santé? Dans cet épisode spécial, Chloé et Marie-Philippe répondent avec nuance aux questions que vous leur avez posées via Instagram. 

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Est-ce que la créativité est une habileté acquise ou innée? Pourquoi avons-nous nos meilleures idées en marchant? Ça prend quoi, pour être un bon créatif? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe partagent en quoi leur parcours entrepreneurial demande une créativité constante et s'intéressent à la relation intime unissant le mouvement physique à la pensée créative. 
 
On y parle de: 
- La valeur du temps dans tout processus créatif; 
- La cultivation de caractéristiques spécifiques au développement de la confiance; 
- La création d'un mode de vie alignée avec un système de valeurs précis; 
- L'importance de bien s'entourer. 
 
Pour plus d'informations sur les retraites thématiques du Mouvement HappyFitness, consultez le happyfitness.ca

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Qu’est-ce qui nous empêche réellement d'entreprendre nos projets les plus chers? Dans cet épisode, Chloé partage une conférence offerte en 2019 lors de la tournée « Actually I can » en collaboration avec Arc’teryx, un événement alliant empowerment au féminin et aventures en plein air. On y apprend comment se lier d’amitié avec la peur pour apprendre à la connaître et mieux vivre à ses côtés.

Cet épisode s’adresse à ceux qui :

• Se sentent paralyser par la peur du jugement ou de l’échec;


• Ont besoin de motivation pour partager un projet ou entreprendreun défi;


• Cherchent à mieux comprendre cette force invisible qui les paralyse.

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On vit tous avec, des fois on la gère bien, des fois moins… Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe discutent de leur rapport personnel à l’anxiété, partagent les outils qu’elles ont développé avec les années et décortiquent les manières dont le mouvement physique aide, et parfois nuit, aux symptômes de stress. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui:

• cherchent à transformer leur relation avec l’anxiété; 


• souhaitent intégrer de nouvelles pratiques pour mieux gérer leurs émotions; 


• se questionnent sur le rôle réel du sport dans le maintien d’une bonne santé mentale.

Les ressources mentionnées: 

• Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Emily and Amelia Nagoski; 


• Untamed, Glennon Doyle; 


• Dance Movement Therapy Association. 

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On nous apprend à lire, on nous apprend à écrire... Mais est-ce qu'on nous apprend réellement à bouger? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la littératie physique, qui se définit par l'habileté de bouger son corps avec confiance et compétence. Apprentissage clé chez les enfants, la littératie physique a son rôle à jouer dans le développement de nos habiletés sociales et cognitives, mais surtout dans la possibilité d'aimer le mouvement et ainsi l'intégrer de façon durable à nos vies. Les sujets discutés: 
 
- La nouvelle ère des cours d'éducation physique; 
- Les barrières à l'entrée du sport chez les filles de 6 à 18 ans; 
- Les stratégies de développement de la littératie physique chez les adultes; 
- L'indépendance dans le mouvement et la liberté de choisir comment on aime bouger.
 
Les ressources: 
- Chloé a débuté la lecture d'Un café avec mari, de Serge Bouchard 
- Marie-Philippe a parlé de la série documentaire The Me You Can't See, sur Apple+

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Dans ce 4e épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la valeur et sur le caractère inévitable de l’inconfort. En établissant les expériences inconfortables comme la monnaie d‘échange de la croissance et de l’évolution, pouvons-nous amplifier notre tolérance envers ces périodes de houle? Les sujets discutés: 

• Être inconfortable, ça se pratique;


• Les stratégies servant à bien planifier un défi; 


• La mécanique de la mise en forme;


• Les apprentissages provenant du dépassement de soi à l’entraînement pouvant s’appliquer aux expériences de la vie qui secouent et déstabilisent; 


• Les étapes menant au développement de l’intelligence émotionnelle. 

Les ressources: 

• For the love of men, Liz Plank 


• Gmorning Gnight! Little pep talks for me and you, Lin-Manuel Miranda

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Dans cet épisode, on fait une plongée en eaux profondes dans l’un des plus beaux piliers du bien-être: la nature. Dans une conversation permettant à Chloé et à Marie-Philippe de revisiter leurs plus beaux souvenirs de voyage, on y partage une série d’études appuyant les bienfaits personnels, communautaires et environnementaux de bouger à l’extérieur et de connecter avec les éléments sur une base quotidienne. On parle entre autres: 

• des avantages de l’entraînement fonctionnel à ciel ouvert; 


• des paramètres de la nature qui contribuent à la santé générale; 


• de l’importance de structurer nos routines de manière à visiter notre environnement extérieur plus souvent. 

Ressources: 

• The Nature Fix, Florence Williams


• Nature is Everywhere, TedTalk, Emma Marris


• ParksRX: https://www.parkrx.org/about


• Greenlights, Matthew McConaughey 


• Think Again, Adam Grant.

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Est-ce que le rythme de notre quotidien est le résultat d’un choix personnel ou d’une cadence imposée par des influences extérieures? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’attaquent à la quête de la rapidité et de l’efficacité en abordant, entre autres, la course à pied, la valeur de nos actions et les bienfaits de la lenteur. Cet épisode s’adresse aux coureurs, ainsi qu’à tous ceux qui se sentent souvent pressés, sans nécessairement savoir pourquoi! 

 

Les ressources  

• Space to Slow Down: https://www.thecrimson.com/article/2001/10/3/space-to-slow-down-this-summer/ 


• Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density and eNOS content in sedentary males:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22946099/


• Syndrome ADS:
  Training the uphill athlete, Scott Johnston, Steve House


• Mise au point sur les HIIT: https://www.happyfitness.ca/publications/2017/12/8/mise-au-point-sur-les-hiit


• Breath: The New Science of a Lost Art https://www.mrjamesnestor.com/breath 


• Sitting is the new smoking:
  https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20796415/sitting-is-the-new-smoking-even-for-runners/


• Slow movement:
  https://www.slowmovement.com/

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