L'état du jeu

Qu’est-ce qui nous empêche réellement d'entreprendre nos projets les plus chers? Dans cet épisode, Chloé partage une conférence offerte en 2019 lors de la tournée « Actually I can » en collaboration avec Arc’teryx, un événement alliant empowerment au féminin et aventures en plein air. On y apprend comment se lier d’amitié avec la peur pour apprendre à la connaître et mieux vivre à ses côtés.

Cet épisode s’adresse à ceux qui :

• Se sentent paralyser par la peur du jugement ou de l’échec;


• Ont besoin de motivation pour partager un projet ou entreprendreun défi;


• Cherchent à mieux comprendre cette force invisible qui les paralyse.

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On vit tous avec, des fois on la gère bien, des fois moins… Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe discutent de leur rapport personnel à l’anxiété, partagent les outils qu’elles ont développé avec les années et décortiquent les manières dont le mouvement physique aide, et parfois nuit, aux symptômes de stress. 

Cet épisode s’adresse à ceux qui:

• cherchent à transformer leur relation avec l’anxiété; 


• souhaitent intégrer de nouvelles pratiques pour mieux gérer leurs émotions; 


• se questionnent sur le rôle réel du sport dans le maintien d’une bonne santé mentale.

Les ressources mentionnées: 

• Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle, Emily and Amelia Nagoski; 


• Untamed, Glennon Doyle; 


• Dance Movement Therapy Association. 

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On nous apprend à lire, on nous apprend à écrire... Mais est-ce qu'on nous apprend réellement à bouger? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la littératie physique, qui se définit par l'habileté de bouger son corps avec confiance et compétence. Apprentissage clé chez les enfants, la littératie physique a son rôle à jouer dans le développement de nos habiletés sociales et cognitives, mais surtout dans la possibilité d'aimer le mouvement et ainsi l'intégrer de façon durable à nos vies. Les sujets discutés: 
 
- La nouvelle ère des cours d'éducation physique; 
- Les barrières à l'entrée du sport chez les filles de 6 à 18 ans; 
- Les stratégies de développement de la littératie physique chez les adultes; 
- L'indépendance dans le mouvement et la liberté de choisir comment on aime bouger.
 
Les ressources: 
- Chloé a débuté la lecture d'Un café avec mari, de Serge Bouchard 
- Marie-Philippe a parlé de la série documentaire The Me You Can't See, sur Apple+

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Dans ce 4e épisode, Chloé et Marie-Philippe se penchent sur la valeur et sur le caractère inévitable de l’inconfort. En établissant les expériences inconfortables comme la monnaie d‘échange de la croissance et de l’évolution, pouvons-nous amplifier notre tolérance envers ces périodes de houle? Les sujets discutés: 

• Être inconfortable, ça se pratique;


• Les stratégies servant à bien planifier un défi; 


• La mécanique de la mise en forme;


• Les apprentissages provenant du dépassement de soi à l’entraînement pouvant s’appliquer aux expériences de la vie qui secouent et déstabilisent; 


• Les étapes menant au développement de l’intelligence émotionnelle. 

Les ressources: 

• For the love of men, Liz Plank 


• Gmorning Gnight! Little pep talks for me and you, Lin-Manuel Miranda

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Dans cet épisode, on fait une plongée en eaux profondes dans l’un des plus beaux piliers du bien-être: la nature. Dans une conversation permettant à Chloé et à Marie-Philippe de revisiter leurs plus beaux souvenirs de voyage, on y partage une série d’études appuyant les bienfaits personnels, communautaires et environnementaux de bouger à l’extérieur et de connecter avec les éléments sur une base quotidienne. On parle entre autres: 

• des avantages de l’entraînement fonctionnel à ciel ouvert; 


• des paramètres de la nature qui contribuent à la santé générale; 


• de l’importance de structurer nos routines de manière à visiter notre environnement extérieur plus souvent. 

Ressources: 

• The Nature Fix, Florence Williams


• Nature is Everywhere, TedTalk, Emma Marris


• ParksRX: https://www.parkrx.org/about


• Greenlights, Matthew McConaughey 


• Think Again, Adam Grant.

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Est-ce que le rythme de notre quotidien est le résultat d’un choix personnel ou d’une cadence imposée par des influences extérieures? Dans cet épisode, Chloé et Marie-Philippe s’attaquent à la quête de la rapidité et de l’efficacité en abordant, entre autres, la course à pied, la valeur de nos actions et les bienfaits de la lenteur. Cet épisode s’adresse aux coureurs, ainsi qu’à tous ceux qui se sentent souvent pressés, sans nécessairement savoir pourquoi! 

 

Les ressources  

• Space to Slow Down: https://www.thecrimson.com/article/2001/10/3/space-to-slow-down-this-summer/ 


• Sprint interval and endurance training are equally effective in increasing muscle microvascular density and eNOS content in sedentary males:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22946099/


• Syndrome ADS:
  Training the uphill athlete, Scott Johnston, Steve House


• Mise au point sur les HIIT: https://www.happyfitness.ca/publications/2017/12/8/mise-au-point-sur-les-hiit


• Breath: The New Science of a Lost Art https://www.mrjamesnestor.com/breath 


• Sitting is the new smoking:
  https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20796415/sitting-is-the-new-smoking-even-for-runners/


• Slow movement:
  https://www.slowmovement.com/

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C’est sérieux, jouer! Dans ce premier épisode, Chloé et Marie-Philippe définissent ce qu’est une attitude de jeu et s’intéressent à son importance dans le développement de nos pratiques sportives et créatives. Parmi les sujets discutés: 

• La valeur du processus sur le résultat; 


• Le rôle de l’apprentissage à l’âge adulte; 


• Les valeurs d’ouverture, de curiosité et de flexibilité. 

Cet épisode s'adresse à ceux et celles qui:

• Aimeraient apprécier davantage l’entraînement et l'intégrer de façon plus durable à leur vie


• Ont des projets qui leur tiennent à coeur, mais souhaitent tout autant profiter de la vie;


• Aimeraient vivre davantage le moment présent;


• Désirent se montrer plus flexibles et ouverts aux changements.

 Les ressources mentionnées: 

• Unlocking Us, Brené Brown (épisode avec David Eagleman); 


• Wintering, Katherine May; 


• Like Streams Down the Ocean, Jedidiah Jenkins; 


• Just Kids, Pattie Smith; 


• Le philosophe et auteur américain Ralph Waldo Emerson 

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