李淳廉/黃帝內經養生新解系列

李淳廉/黃帝內經養生新解系列

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李淳廉/黃帝內經養生新解系列 episodes

  • 中醫博士重解《黃帝內經》古代一家系列EP04 葉天士與腸肺軸防禦/ 中醫博士重解《黃帝內經》第135集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，歡迎回到我們中醫博士重解黃帝內經的【古代醫家系列】第四集。我是李淳廉。




    在開始今天的故事前，我想先分享一則前幾集影片底下，觀眾留下的真實留言。這位觀眾說，他有一次感冒發燒，跑去掛了一位『中國醫藥學院』資深中醫教授的門診。結果，這位中醫教授把脈看診後，居然跟他說：『你這個狀況，去吃西藥會比較快、比較安全。』


    聽到這裡，很多人可能會皺眉頭，心裡嘀咕：『我可是花錢來看中醫耶！教授怎麼叫我吃西藥？』 但在我這個中西醫整合醫師看來，這位教授的做法，反而展現了一種極高的臨床智慧。為什麼？因為真正的名醫，從來不會被『我是中醫就只能開中藥』的門派框架給綁死。 他看重的是『當下的病邪』是什麼，以及『什麼方法對病人當下最有效』。


    其實，這種『不被框架綁死、與時俱進』的精神，貫穿了我們整個系列。 前幾集，我們聊了張仲景的《傷寒論》如何抵禦外敵，李東垣如何修復腸道，朱丹溪如何平息內火。他們都為我們畫下了精密的人體防禦地圖。


    但是，今天我想問大家一個非常現實的問題：如果地圖上的敵人變了呢？ 為什麼有時候，我們用以前有效的『感冒方』或『消炎藥』，卻治不好現在不斷變異的新型病毒？甚至病情會突然急轉直下？

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    13 min
  • 中醫博士重解《黃帝內經》古代一家系列EP03 朱丹溪與慢性發炎/ 中醫博士重解《黃帝內經》第134集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，我是李淳廉博士。歡迎來到中醫博士重解黃帝內經，今天是我們【古代醫家系列】第三集。



    前兩集，我們聊了張仲景如何抵禦外來的『免疫風暴』，也聊了李東垣如何修復崩潰的『腸道屏障』。但今天，我想問大家一個更普遍的問題： 你有沒有這種經驗？明明三餐加宵夜怎麼說也營養超標，甚至為了均衡，還怕漏了哪些營養素天天吃各種保健品、燉補湯，卻覺得『越補越虛』，明明也睡夠8小時，但就是淺眠，越休息越累？甚至莫名其妙地過敏、濕疹、關節痛，去醫院檢查卻又說不出個所以然？

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    8 min
  • 中醫博士重解《黃帝內經》古代一家系列EP02 李東垣與腸漏症/ 中醫博士重解《黃帝內經》第133集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，我是李淳廉博士。歡迎來到我們中醫博士重解黃帝內經的【古代醫家系列】。



    在上一集，我們聊了張仲景如何用《傷寒論》幫我們抵禦外來的『免疫風暴』。但今天，我想問大家一個問題： 你有沒有這種經驗？明明沒有感冒，但就是覺得『慢性疲勞』，睡再多還是累？明明沒吃什麼奇怪的東西，卻開始對麩質過敏、長濕疹、甚至出現腦霧、注意力不集中？

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    10 min
  • 中醫博士重解《黃帝內經》古代一家系列EP01 張仲景/ 中醫博士重解《黃帝內經》第132集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經，我是李淳廉博士。



    今天我們開啟一個全新的系列——【古代醫家系列】。


    我想帶大家穿越時空，去看看中醫歷史上那些最偉大的靈魂，他們在當時面臨了什麼樣的苦難？又留下了什麼樣的智慧，能讓我們現代人繼續受益？

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    14 min
  • 《黃帝內經》食養系列EP20：你以為的養生，可能正在傷害你！中醫博士破解 5 大食療迷思/ 中醫博士重解《黃帝內經》第131集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，我是李淳廉博士。



    不知不覺，今天以來到我們『中醫博士重解黃帝內經』食養系列的第 20 集，也就是最後一集了！回頭看看，這 20 集我們從《黃帝內經》的「性味歸經」「五穀為養」，一路聊到現代腸道微生態、代謝醫學，真的走了很長一段路。也很大家熱情的支持與反饋，同時，我在留言區也看到了一段非常有深度、讓我深深反思的留言。


    有一位非常嚴謹的朋友跟我說：『博士，你把李東垣的《脾胃論》直接說成現代慢性發炎的古代版，其實很容易犯下把現代疾病模型，倒套回古代的錯誤。』感謝這位網友的提醒我，李東垣面對的是金末戰亂、圍城飢荒的百姓，他們的核心問題是『朝飢暮飽、胃氣虧乏』，是能量與營養的匱乏；而我們現代人的慢性發炎，往往是熱量過剩造成的過剩。一邊是不足，一邊是過剩，不能簡單地畫上等號。


    這段話點醒了我，讓我深刻體會到一句話：「醫學，從來不是憑空產生的，它是時代的苦難逼出來的。」


    當我們把冷冰冰的醫理，放回到醫家所處的那個動盪、飢荒或繁華的時代背景中，去講述他們「為什麼要寫這本書」、「他們看到了什麼讓人心痛的故事」，中醫的靈魂才真正活過來。這也正是我接下來要為大家開啟的全新系列——【中醫古代醫家系列】 的核心精神。我們不僅要講醫理，更要說故事，帶大家穿越時空，去感受那些古代醫家的溫度。


    不過，在開啟這個新篇章之前，我們要先把『食養系列』完美收官。


    這 20 集下來，我發現很多朋友在實踐的過程中，不小心踩到了『養生地雷』，為了養生反而養出一身毛病。所以，在食養系列的最後一集，我不打算再教大家吃什麼，我要來幫大家『掃除盲區』。


    今天，我要破解 5 個大家最容易搞錯的中醫食療迷思。在影片開始前，我先邀請大家，等下聽到哪個迷思你中槍了，請在留言區打個『1』，讓我看看有多少人被誤導了！準備好了嗎？我們直接進入第一個迷思。」

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    4 min
  • 《黃帝內經》食養系列EP19：體質X食養 整合實踐：設計你的「個人化食療方案」/ 中醫博士重解《黃帝內經》第130集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經，我是李淳廉博士。今天是我們食養系列第19集的播出，



    前面我們聊了李東垣的《脾胃論》知道了濕所造成的代謝障礙，還有關於生活中那些慢性病的食療輔助，沒想到大家反應這麼熱烈，播出不到兩週，就已經有超過 12 萬的觀看量。好多朋友在留言區說：『原來我這不是懶，是脾虛濕重！』、『終於知道為什麼越吃越少，工作壓力越大還是胖了』。聽到這些迴響，我覺得我們把古籍智慧翻譯成現代人聽得懂的語言，這件事真的非常有意義。


    今天，我們要來把前面 18 集學到的食養功夫，做一次『整理』。很多觀眾問我：『博士，你講的都對，但我到底生活中我到底該怎麼進行？』


    其實，兩千多年前的《黃帝內經》早就給了我們答案。書裡《素問·徵四失論》中有一句非常犀利的話：『診病不問其始，憂患 飲食之失節，起居之過度……不先言此，卒持寸口，何病能中？』


    這句話是什麼意思呢？就是說，如果一個醫生，不問你平常壓力大不大（憂患）、吃東西有沒有偏好或節制（飲食之失節）、是不是常常熬夜（起居之過度），直接把脈就開藥，那怎麼可能治得好病呢？


    這不就是我們今天說的『個人化』嗎？你的『憂患』就是現代醫學說的皮質醇壓力指數；你的『飲食失節』就是引發腸漏與慢性發炎的元兇（過度的精緻糖，澱粉）。所以，設計食療方案的第一步，就是誠實地面對自己的四個維度：體質、季節、生活型態，還有你的健康目標

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    10 min
  • 《黃帝內經》食養系列EP18：肝氣鬱結＝皮質醇失衡？ 朱丹溪的『六鬱理論』＋3個疏肝解鬱食療方！/ 中醫博士重解《黃帝內經》第129集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，我是李淳廉，歡迎回到「中醫博士重解黃帝內經」129集食養系列第18集。



    我先問你一個問題，你最近有沒有這種經驗：明明沒做什麼體力活，但到了下午三四點，整個人像被掏空一樣，然後特別特別想吃甜的？不是想吃水果那種，是那種「我現在不吃到一塊蛋糕或喝杯含糖飲料，我就會崩潰」的那種想吃？


    或者，壓力大的那幾天，不只心情煩，連肚子都跟著脹，排便也不順，甚至皮膚開始冒痘、過敏？


    如果你有，恭喜你，你不是意志力薄弱，你只是正在經歷一個兩千多年前《黃帝內經》就描述過的生理過程。只是那時候沒有「皮質醇」這個詞，他們用的是四個字：「肝氣鬱結」。


    今天這集，我們要來聊聊，當現代人的「皮質醇失衡」，遇上中醫的「肝氣鬱結」，我們到底該吃什麼來自救？

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    10 min
  • 《黃帝內經》食養系列EP17：晝夜節律 × 食療：什麼時間吃，比吃什麼更重要/ 中醫博士重解《黃帝內經》第128集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，我是李淳廉。你有沒有想過，你的腸道裡住著數以兆計的『微型員工』（腸道菌群），他們其實是有嚴格『上下班時間』的？



    如果你總是在深夜塞給他們一堆高碳水的宵夜，就像是在半夜兩點把熟睡的員工叫醒去加班，不僅效率極低，還會讓他們『罷工抗議』，引發身體的慢性發炎（也就是中醫說的『濕濁』）。


    今天，我們要來聊《黃帝內經》裡一句被我們忽略的養生黃金法則：『食飲有節，起居有常』。這個『節』，不僅是節制，更是『節律』。在現代科學中，這被稱為『晝夜節律』。


    今天我們就來解開，為什麼『什麼時間吃』，往往比『吃什麼』更重要。

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    9 min
  • 《黃帝內經》食養系列EP16：從李東垣《脾胃論》看腸道菌群與慢性發炎的千年密碼/ 中醫博士重解《黃帝內經》第127集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，我是李淳廉。歡迎回到「中醫博士重解黃帝內經」食養系列，今天是第16集。



    今天，我們要穿越回八百年前的金元時期，去拜訪一位被後世尊為「脾胃學派」開山宗師的傳奇醫師——李東垣。


    李東垣生活在戰亂頻仍的年代。那時候，他看見許許多多的病人，長期疲倦、胃口不好、腹瀉、渾身沉重。奇怪的是，這些病人並沒有發燒、沒有外感風寒。那他們到底怎麼了？

    李東垣翻遍醫書，反覆思考，最後在他的《脾胃論》裡，寫下了一句震撼中醫史、而且八百年後我們要用顯微鏡才能完全理解的名言——

    「內傷脾胃，百病由生。」


    這句話是什麼意思？它說，很多疾病的根源，不在外面，而在我們身體裡面的脾胃；脾胃一旦傷到，各種各樣的病，就會跟著冒出來。


    大家發現了嗎？這一句話，根本就是現代醫學最夯的「慢性低度發炎」理論的古代版！現代研究告訴我們，許多的文明病——代謝症候群、過敏、腦霧、甚至情緒問題，背後都有一個共同的土壤，那就是腸道屏障受損 所引發的慢性發炎。李東垣在八百年前，沒有顯微鏡、沒有抽血報告，卻用一句話，精準地點出了這件事。

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    14 min
  • 《黃帝內經》食養系列EP15：藥食同源的治療面向：食療如何輔助慢性病管理/ 中醫博士重解《黃帝內經》第126集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧


    大家好，歡迎回到《中醫博士重解黃帝內經》，今天這一集啊，我要跟大家聊一個非常重要的主題，就是——食療，到底能不能幫助慢性病？



    為什麼我要特別講這個呢？因為我太常遇到這種情況了。很多人坐下來，第一句話就跟我說：「博士，我糖尿病吃藥吃了十年了，你開中藥能不能幫我把藥停掉？」或者是：「我高血壓、我紅斑性狼瘡，我每天吃一大堆藥，胃都吃壞了，有沒有什麼食療可以幫幫我？」


    我完全理解這種心情。長期吃藥，那個焦慮、那個疲憊，我都看在眼裡。但是呢，我也必須很誠實地跟大家講，食療不是要「取代」你的藥物，它是來「輔助」的，是來幫你修復身體的。

    那這個觀念從哪裡來的呢？其實兩千多年前，《黃帝內經》早就講得清清楚楚了。

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    18 min

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中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。