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李淳廉/黃帝內經養生新解系列
By 李淳廉Health & Fitness
李淳廉/黃帝內經養生新解系列 episodes
- 《黃帝內經》食養系列EP14：清代溫病學派的飲食調護：濕熱體質怎麼吃？（祛濕的現代解）/ 中醫博士重解《黃帝內經》第125集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，我是李淳廉博士。
是不是也聽過，身體沉重、容易疲倦、皮膚出油，就是『濕氣重』？於是拼命喝紅豆薏米水、猛灌涼茶，結果卻發現，越喝胃越脹，人反而更虛、更累？
來到 [中醫博士重解黃帝內經] 食養系列 第 14 集。
今天，我們要穿越到清代，看看當時的頂流醫學天團『溫病學派』怎麼看待濕熱；更重要的是，我要用現代醫學的觀點，揭開『祛濕』背後的真相，並教你 3 招真正接地氣、能執行的升級版祛濕食療！
--Hosting provided by SoundOn3 min - 《黃帝內經》食養系列EP13：李時珍的藥食同源觀——從《本草綱目》看現代營養學與劑量效應/ 中醫博士重解《黃帝內經》第124集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」，我是李淳廉。
很多人以為，藥箱只能放在藥局裡，或者生病的時候才需要。但其實，你家廚房就是最強大的「迷你藥房」！400多年前，李時珍寫下《本草綱目》，不僅奠定了「中醫藥聖」的地位，在我看來，他更是古代最偉大的「植物營養學家」。
今天這集，我們就要進入《本草綱目》，看看穀部、菜部、果部裡的日常食材，如何用現代科學的「活性成分」與「劑量效應」，為你打造健康的防護罩。
李時珍在寫《本草綱目》曾說過一句話：「雖曰醫家藥品，其考釋性理，實吾儒格物之學。」 意思是說，雖然這些是醫家藥品，但考證解釋它們的性味原理，其實就是探究萬物道理的學問。今天，我們就用現代科學的「格物」精神，帶大家重新認識我們廚房裡的寶藏。
--Hosting provided by SoundOn5 min - 《黃帝內經》食養系列EP12：孫思邈的食治觀——從《千金要方》看現代生活方式醫學/ 中醫博士重解《黃帝內經》第123集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，我是李淳廉。歡迎回到『中醫博士重解黃帝內經』食養系列，今天是第12集。
今天我們要穿越回唐代，拜訪被尊為『藥王』的孫思邈。他在《備急千金要方·食治》篇中，開宗明義寫下了一句中醫史上的名言：『夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不癒，然後命藥。』
這句話是什麼意思？它說，一個好醫生，必須先找出疾病的根源，然後『優先用飲食來調理』；如果飲食調整無效，才考慮用藥。為什麼？因為『藥性剛烈』，而『食能排邪而安臟腑』。
各位發現了嗎？這簡直就是現代醫學界最夯的『預防醫學』與『生活方式醫學（Lifestyle Medicine）』的最高指導原則！孫思邈在1300多年前就告訴我們：最好的醫生，是你每天的飲食與生活習慣。
為了讓大家能把藥王的智慧落地，我將《千金要方》的食治觀，轉譯為現代人可以直接執行的『日常食養五原則』。我們一個一個來看。」
--Hosting provided by SoundOn5 min - 《黃帝內經》食養系列EP11：服藥期間的飲食注意：中西藥與食物的交互作用/ 中醫博士重解《黃帝內經》第122集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，歡迎回到《中醫博士重解黃帝內經》食養系列第11集。
上一集我們談到中醫裡的忌口之說，今天我們要來談一個臨床上極度重要，卻最容易被大家忽略的議題：「服藥期間的飲食是否要注意中西藥與食物的交互作用？」。
很多人覺得「吃藥就是吃藥，吃飯就是吃飯」，但其實在中醫和現代藥理學中，「藥」與「食」在腸胃道裡是會相遇、甚至「打架」的。吃錯了，輕則藥效打折，重則產生毒副作用。今天，就讓我們從古籍的智慧出發，結合現代功能營養學，來破解服藥期間的飲食迷思。
--Hosting provided by SoundOn11 min - 【《黃帝內經》食養系列EP10】生病時的飲食策略：感冒、發炎、術後怎麼吃/ 中醫博士重解《黃帝內經》第121集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，我是李淳廉，歡迎來到《中醫博士重解黃帝內經》。我們的食養系列不知不覺來到 第十集 了！
今天我們要來聊聊一個大家生病時最頭痛的問題：「生病了到底該吃什麼？」特別是感冒發燒、身體有發炎，或者是剛做完手術的時候，親朋好友最常端來的就是一碗「白粥」。但這樣吃真的對嗎？
今天我們就來用現代科學的角度，重新解讀《黃帝內經》裡的食養大智慧。
--Hosting provided by SoundOn10 min - 《黃帝內經》食養系列EP09:中醫忌口是迷信？中醫博士用科學破解「發物」真相！ 為什麼你吃補品反而發炎？3種體質「謹慎食材清單」大公開｜/ 中醫博士重解《黃帝內經》第120集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，我是李淳廉！歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」。今天是我們的食養系列第九集。
前幾集我們聊了怎麼吃、吃什麼，今天我們要來聊一個很多人關心，卻又常常搞混的話題——「忌口」。
很多人都知道中醫裡面很多忌口之說，一聽到忌口，就覺得這也不能吃、那也不能吃，人生失去樂趣。甚至有人把「發物」、「補品」、「清淡飲食」搞混了。今天這集，用古代中醫論述、現今的科學、實戰策略三個維度，重新破解中醫裡面的忌口密碼，幫你畫出真正的界線！
--Hosting provided by SoundOn11 min - 《黃帝內經》食養系列EP08：食物的「升降浮沉」：為什麼有些食物讓你緊張，有些讓你放鬆？/ 中醫博士重解《黃帝內經》第119集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
不知道你有沒有這種經驗：明明昨晚睡足了七、八個小時，早上起來卻還是覺得腦袋昏沉沉的，整個上午都進入不了狀況？或者到了晚上，身體明明很累了，躺在床上腦子卻像跑馬燈一樣，怎麼也停不下來？
遇到這種情況，我們通常會怪自己「最近壓力太大」，或是怪「睡眠品質不好」。但你有沒有想過，這可能跟你「吃了什麼」，甚至「在什麼時間吃」有更大的關係？
很多人以為食物只是單純的熱量與營養，但在中醫看來，食物其實是有「方向」的。當你吃進了錯誤方向的食物，就會跟身體的晝夜節律「打架」，導致你的自律神經該興奮時興奮不起來，該放鬆時卻放鬆不了。
大家好！歡迎來到《中醫博士重解黃帝內經的食養系列》今天這集，我們要來破解這個每天都在發生、卻最容易被忽視的盲點——
食
物的「升降浮沉」
。我們將結合《本草綱目》的智慧，以及現代神經內分泌科學，幫你徹底破解食物的「方向密碼」，並給出最實用的早晚餐策略。準備好了嗎？我們開始！
--Hosting provided by SoundOn11 min - 《黃帝內經》食養系列EP07 廚房裡的「君臣佐使」：一餐的搭配邏輯（葷素雙軌實戰篇）/ 中醫博士重解《黃帝內經》第118集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
歡迎來到《中醫博士重解黃帝內經》。我是你們的中醫博士李淳廉。
前幾集我們談了五臟的喜好、四季的調養，很多朋友在留言區問我：「博士，理論我都懂了，但每天打開冰箱，都在猶豫到底該怎麼煮才對？」
其實，《黃帝內經》早就給了我們一套最高級的「廚房演算法」。
今天這集我們要來解密廚房裡的「君臣佐使」，無論你是無肉不歡，還是堅持素食，我都要教你如何設計一餐完美的「食療配比」。
--Hosting provided by SoundOn9 min - 中醫「歸經」是玄學？科學解密食物的「導航系統」/ 中醫博士重解《黃帝內經》第117集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，我是李淳廉。
今天是食養系列的第六集，我們要來破解中醫裡一個非常核心，
卻常被大眾誤會很『玄』的概念——
也中醫裡論中獨有的，就是食物與藥物的『歸經』。
很多觀眾問我：『博士，食物吃進肚子裡，它又沒裝GPS，怎麼知道要去潤肺還是暖胃？』
今天，我們就來解開這個中醫的『導航系統』之謎。」
--Hosting provided by SoundOn7 min - 五味過極的代價，從「心氣喘滿」到代謝失衡，黃帝內經教我們的謹和五味實踐指南 | 味不過極，氣血自和/ 中醫博士重解《黃帝內經》第116集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧
大家好，我是李淳廉。歡迎來到《中醫博士重解黃帝內經 食養系列》第5集：
今天要來跟大家談談【五味過極的代價】——偏好某種口味如何導致代謝失衡。
《素問・生氣通天論》開宗明義提醒我們：「味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡……」
古人寥寥數語，早已點出飲食偏嗜的連鎖代價。
很多人以為「只是多吃一點點、口味重一點沒關係」，
但身體的代謝節律，正是在這種「微過」中日漸失調。
今天，我們就來拆解：為什麼五味過極會拖垮代謝？又如何回到《內經》所說的「謹和五味」？
--Hosting provided by SoundOn8 min
About 李淳廉/黃帝內經養生新解系列
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中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。
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