"上周会员子晴来讯说，她自从大学毕业后，留在台北租屋工作，当了十多年的北漂，三个月前因为公司解散，找了两个多月才碰上了新公司，过了两个月的节衣缩食，也算遇上适合自己发挥的公司，但为求表现，经常忙到废寝忘食，连约会都顾不上，最近在脸书上又发现男友的出轨与劈腿，本来应该是伤心到溃堤的，她却一滴眼泪也挤不出来，只是看着本来就吃不胖的体质，现在人更消瘦了，不但月经迟了一个半月，来的时候也腹痛如绞，这几天更变本加厉的不但睡不着，更增加了头痛，皮肤过敏，全身上下又干又痒，不知道该怎么办才好？"

而我给子晴的第一个建议是，你需要狠狠的哭一场，把心中的毒素排出去。幼年时期，我们因需求没有被满足而嚎啕大哭，到手的东西被剥夺了，而撒娇哭闹，成年以后，我们虽有委屈，也会将泪水往肚里吞，伤心了，也得想办法自我消化，因为长久以来根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱、脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易罹患焦虑症。 

很多人都有在大哭一场之后发现，情绪好多了，释怀了，痛哭之前的锥心刺骨也不那么上心了，这就是哭泣宣泄情绪的力量，研究也表明，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理，还能排出身体和情绪的毒素。

人们在压抑情绪时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。当强烈的负面情绪来袭，你心理相应的会出现高度紧张，而如果这种紧张被强行压抑下去，得不到释放时，就会在体内积压成一股更大的，蓄势待发的负面能量。而这股负面能量的压抑，就会造成我们身体植物神经系统功能的紊乱，也是形成日后各种的身心症，例如：失眠、头痛、月经失调、过敏、焦躁等等的主因。

既然哭泣有助于宣泄，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于生理，心理压抑的缘故，即使心理万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了。

那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢？以下介绍一种情绪诱导的方法，请您跟着我的步骤，一一进入你的内观......

【精油达人-李淳廉博士】

集「中医博士」、「养生芳疗作家」、「精油达人」于一身，首创「精油经络学」的应用法则。

现任：
「精油扩香及应用配方研究」计划主持人。
CAREIN香草精油学苑创办人
国际香草精油经络学会理事长

"上周会员雅玲在FB上询问，老师肝不好要用什么精油呢？我一听，你肝不好，指的是有什么样的症状呢？她说，我自从生完小孩之后，脸上的肝斑就越来越深，平常也浅眠，火气大，中医师说是肝火旺，也一直在调身体，但就是脸上的肝斑始终退不下来，不知道该怎么办？之前打过了雷射，用过美白的产品，还是又长出来了，感觉脸上的斑点可能跟我的肝不好有关，所以想问问看如果从养肝方面来调理会不会好一点？"

但肝斑跟「肝」一点关系都没有！肝斑会叫做肝斑，只是因为它看起来像是「猪肝色」！！但可确定它是一种「色素沈积」，这状况常出现在脸颊两侧颧骨的位置、额头、眼皮上、鼻子和下巴突起处出现的「黄褐色」斑点。这些区域都是脸上特别突出，容易受到阳光曝晒的区域。所以肝斑绝对跟阳光曝晒有关......

【精油达人-李淳廉博士】

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女人的一生或多或少都曾被一些生理上的小毛病所困扰，不少女性承受着心理压力，加上熬夜、过劳、三餐不定时，导致每个月那几天有时「迟到」、有时「早到」、有时「量多」、有时「量少」。经常还会为了经痛，苦不堪言。

"几年前小乔，经常为了经痛的问题伤透脑筋，每个月来的第一天都必须蹲着，才会舒服，去医师那里照了阴道镜发现是子宫内膜异位，也有些小的肌瘤，因为都不大，而且不过才三十岁，医师劝她赶快怀孕，但她一直害怕，自己月经量多，又迟，不知道能不能受孕，没有积极治疗抱着随缘的心态，后来我建议她试试每晚使用当归益母草按摩油按摩下腹部及腿部肝脾经脉，结果不到三个月，突然在某天夜晚来讯，告诉我她怀孕了，生完小孩之后，经痛和子宫内膜异位的问题也就不药而愈了。"

一般月经不规律大部的原因，可能因为生活习惯突然改变，或情绪、压力、劳累、剧烈运动、过度减重导致内分泌失调，在中医里主要关系到的肝、脾、肾三脏功能失常，其中以肝郁为最主要病因。

而「当归益母草按摩油」你可以把他想象成中药汤方中的四物汤，唯一不同的是四物汤是内服，而当归益母草精油按摩油只用于按摩，可以......

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"上周会员黛菲，很焦急问我，她因为连日以来的失眠，心悸，整个人疲累不堪，她问我：『老师，我看过你针对更年期症候群的症状缓解的说明，但不知道有没有什么可以立即的舒缓方式呢？』对于已被失眠搞的心神无主的她，看上去面容削瘦，心急心慌又烦躁，每天至少会来一次很不舒服的心悸，晚上又无法入睡，想请我给她想点办法，看能否改善她现在情况呢？她问地很急切，也看出她真的为此身心俱疲又烦躁不安。"

黛菲今年六十五岁，退休之后本以为可以过些悠闲的生活，但没多久，这种看似安逸与福气的退休生活，渐渐被无聊和倦怠所取代了，再加上连日以来的失眠，整个人不但心悸心慌，又心烦气躁，身体也衰退的很快。这样的情况在中医体质上又称为「心阴虚」......

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天气渐冷就让人想到了进补，有一种进补，自古以来受到中国人大力推崇，男人想要强，女人想要美，都得从那方面补起，到底是什么呢？我想你可能猜到了，就是『肾』！中国是个爱进补的民族，而且男人最忌讳被人说「不行」，所以坊间的药材里面补肾壮阳的食疗药材特别受欢迎。但你知道补肾的真正意义是补什么吗？补法男女有别吗？如果用精油也可以做到补肾吗？

"上周会员秀玲来找我，她今年四十一岁，在公司里也是一位部门主管，儿子刚上了大学，老公也事业有成，家庭事业几乎都已经到了不需她操持的地步，但是她看上去仍显一脸疲态，面色无光，像蒙了一层灰，人也胖不起来，最严重的是她有常期的睡眠不足，一躺下到床上就是无法入睡，眼眶周围的黑眼圈很深，近日因为月经越来越少，感觉自己好像已走入了更年期，但是她不过才四十出头，平日里什么高档的保养品都往脸上抹，别人流行着微整，她也从来没漏掉过，但就是怎么做都事倍功半，效果不彰。"

在经过我整体评估诊断后建议她使用银杏按摩油，并且教她一些精油经络的用法，起初她看了银杏按摩油的介绍，认为并没有水肿，也没有老到元气虚衰，头发须白，应该不用使用银杏按摩油吧，但经过我解释她才知道肾经在人体上真正的意义......

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每年节气在进入”寒露”之后是一场风雨一场寒，早晚都特别的凉，这时日夜温差拉大，人在季节交替的时候免疫力在适应上都会比较吃力，所以感冒病毒就开始蠢蠢欲动了，进入秋冬也是每年流感的高峰期，所以最近询问到有关于感冒，喉咙痛，咳嗽的人特别多，特别是大家都很困扰的是，明明感冒都已经好了，可是还留下断断续续咳嗽的病根。

"上周小芳在LINE上就问到了感冒已经走了一个月了，还是经常在夜里睡觉的时候不自觉得觉得喉咙发痒，一咳就不可收拾，整晚都不得安宁，连觉得没得睡，不知道该怎么办？"

一个人感冒的病程是7天左右，但是这并不意味着一定在第7天的时候，细菌、病毒全都没有了，那只是因为它们的数量已经少到了不足以让人发烧流鼻涕、浑身酸痛的地步，它们还会有少量寄生在呼吸道的粘膜上，所以，感冒之后还在咳嗽，就说明粘膜并没有完全修复，还有致病源在上面，身体还在不断地清除它们，这个时候，粘液就裹挟着细菌跟病毒送到了咽喉部位，就产生了恼人的咳嗽。 

针对这样的恼人的咳嗽，或是发生在夜晚平躺时的夜咳，你当然也可以采取西医的镇咳药物或糖浆来服用，但我以下是推荐您如何再不使用药物情况下，来缓解感冒及咳嗽的症状，以下推荐专为呼吸道感染设计的「辛夷按摩油」，它是由辛夷，防风，银杏，迷迭香，熏衣草，薄荷，柠檬所主成，入肺经，对于呼吸道可以起到通窍，抗菌，温阳的作用。使用上的几个按摩区域如下......

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这几年由于朋友圈里面盛行自拍美照，在这个三分靠颜质，七分靠滤镜的年代，可说是把每个人对美的追求推向了高峰，不管什么年龄都希望自己镜头前或镜头下，都能年轻个一、二十岁，已经到了近乎苛求的地步，即便现在肉毒杆菌、或是充填玻尿酸等的微整盛行，仍然无法满足大家对抗时间所带来的老化的压力。

坊间各种按摩拉提法，应运而生，大家还是想知道到底怎么按摩脸部，才最能抗老消除下垂，所以我今天就来教大家一些具体的按摩与拉提的方法，用无痛，非侵入性的精油经络拉提法来对抗时间及地心引力造成的松弛与下垂。

这套精油经络提拉法，这个理论来自于我们的皮肤细胞，皮肤细胞有别于其他的细胞，它带有记忆功能，皮肤会记住这样的定位，例如：有些人经常用胶贴双眼皮，贴久了，眼睛自然就有双眼皮了，所以我们在皮肤拉提的时候特别重视停留定位，让皮肤自己记住自己位置，从而修正下垂的肌肉。就像很多坊间贩买着的小脸带，利用睡前三十分钟，箍住脸部，几个月下来，脸颊也自然呈现v型，如果你不想看上去太严肃，或是太有福气，那么以下跟着我带您做一套「紧致轮廓经络拉提法」......

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IIME国际香草精油经络学会理事长台北市生技公会副秘书长

"两周前会员小兰在我的FB的讯息上问我，最近发现脖子上靠近锁骨有一颗如米粒大的小肿块，摸着还会动，不知道，是什么东西？"

"大约两年前一位90后女演员徐婷因患淋巴癌在2016去世，令人扼腕。当时就传出徐婷罹癌前两年才刚买了新房子，与她淋巴癌的发病，密切相关。"

导致淋巴癌的发生其中一个重要因素就是环境污染，如汽车排放的废气、家中装潢所使用的黏着剂，油漆，清洁溶剂及化学染料等都可能导致基因变异，而形成淋巴癌。临床中确实看到，经常使用并接触化学制剂、农药、装修涂料的人群，容易患淋巴瘤或白血病，特别是儿童。

过去我们一直倡导，许多家具、装潢材质、染料中含有一级致癌物「甲醛」，所以家中如果购置新的家具或是新装潢必须先让门窗打开，让空气流通，但是所有新购置的家具，装修材料及窗帘都在挥发污染物，除了甲醛外还有苯、甲苯、二甲苯、氨、氡等。过去大家也将装修后有异味，视为理所当然，殊不知里面潜藏着致癌的风险。

如果家中有新进的家具，或是刚装潢后的屋子，建议可以使.......

另外一个与淋巴癌密切相关的化学污染，就是「染发」。根据美国癌症学会的研究表明，使用染发剂的女性患淋巴瘤的机率增加70%，染发人群患白血病的机率是普通人的3.8倍。所以建议染发不要过于频繁，一般每三个月到半年染一次；或是每次染发前，请先做好头皮隔离，可以......

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"会员小琪在网上问我，老师，最近三伏天要到了，中药有三伏贴，那精油有没有三伏贴呢？家中一个四岁，一个两岁的姊弟，经常性地感冒、咳嗽、鼻窦炎，两姊弟还会互传染，经常还伴随着眼睛痒、皮肤痒⋯看到外面说三伏贴好像效果很好，想知道精油有没有三伏贴呢？学龄前的他们又适不适合用呢？"

我们经常看到许多营销广告打着：『三伏贴贴个N次，过敏率降N成』，使得许多过敏儿的家属，也一股脑儿跟风似的，跑去排队贴三伏贴，但事实，不是所有的过敏体质，都可以用三伏贴，只有虚寒体质咳嗽气喘，关节酸痛，倦怠乏力，冬日容易手脚冰冷，面色暗陈，感冒鼻流清涕，咳嗽痰白稀，吹冷气易感畏寒者，可以使用三伏贴。

如果湿热型过敏体质做三伏贴治疗，反而会使过敏症状更严重。怎么分辨呢？如果小孩是舌苔厚腻、大便偏硬且不顺畅的湿热体质，或是皮肤越热越抓的荨麻疹，异位性皮肤炎，这种情况，就不适合三伏贴了，那精油呢？

精油本来就具有芳香除秽及行气的作用，基本上属于温阳祛湿的，所以精油不受三伏天的限制.......

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"上周小雅就来讯问到，夏天到底该怎么防晒比较好呢？为何涂了防晒乳还是一样晒黑呢？"

最近的艳阳高照，让很多人都热到七荤八素的，在户外待上个五分钟，不是汗流浃背，就是晒到整个人快被烤干了，一个夏天下来，总要为皮肤的晒黑、晒伤、晒斑，善后好几个月，所以防晒的问题再度成关注的焦点，很多人都发现了明明防晒都涂到油光满面了，还是会晒黑，还是晒出一堆的斑？不知道到底是防晒霜选择不对，还是使用方法不对呢？

讲到防晒，有几个名称标示你一定要弄懂。一个是SPF，一个是PA。

一般市面上所卖的防晒霜到底是什么原理呢？

那防晒霜又是怎么防晒的呢？ 

现在市面上的防晒霜都采用物化结合的方式。但要如何选择呢？

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