看似遙遠的南太平洋島國，為何其政治傾向總是在中西兩大勢力間擺盪？這背後究竟是單純的台灣議題，還是更深層次的地緣戰略考量？澳洲在其中又扮演了什麼角色？

島國在後殖民時代所面臨的生存困境；由於資源與人口有限，產業發展受限，因此在經濟和基礎建設上，必須依賴外部援助。曾幾何時，澳洲一直是這個區域最重要的援助國，但近年來，一個「泱泱大國」的影響力正在迅速崛起，甚至在某些地區超越了澳洲的援助規模。

另外，所謂「援助」不但可能帶來的「債務陷阱」問題，例如東加王國的巨額貸款已達其GDP的三分之一；索羅門群島的案例更反正，缺乏有效的制衡，政治人物直接收受金援的醜聞，甚至影響了他們在國際關係中的陣營選擇。

除了金錢誘惑，還有其他形式的影響力。例如，被上海復星收購的 Club Med，其在島國的度假村，是否也隱含著一種「新殖民主義」？

面對中國的「援助外交」，澳洲和紐西蘭採取了不同的策略。除了提供基建和賑災援助，他們更著重於「軟性外交」，例如提供獎學金培養人才，以及推動勞工流動計劃，讓當地居民有機會到澳洲、紐西蘭工作賺取外匯。

這些措施能否真正幫助這些小國建立起有效的治理，讓資源惠及最基層的人民，擺脫對大國的依賴？南太平洋島國的未來出路何在？它們能否發展出獨特的經濟模式，例如成為金融中心或加密貨幣天堂？還是它們的地理限制和資源匱乏，將永遠讓它們處於需要依賴外部支援的困境？

皮膚問題令讓很多人感到一籌莫展，用各種方法都無效。今集養生科學將回答以下幾個關鍵問題，顛覆您對皮膚健康的傳統認知：

* 為什麼皮膚問題難以解決，甚至花錢也僅能掩飾？ 許多皮膚問題的根源其實在更深層次，單純依賴外部塗抹或醫學美容，可能只是治標不治本。

* 外表與內在健康之間有何關聯？ 我們的內在身體機能運作對儀容影響甚大，皮膚狀況往往是身體健康狀況的警號。

* 糖化（Glycation）如何導致皮膚老化？醣與蛋白質結合形成「糖化終產物」（AGEs），這些AGEs會破壞膠原蛋白和彈性蛋白的功能，直接導致皺紋、皮膚下垂和暗啞。

* 為什麼許多皮膚炎症與飲食息息相關？ 血醣飆升會導致慢性低度炎症，而皮膚問題如暗瘡、濕疹等，很多時候與身體發炎狀態有關。此外，高糖和加工食品也可能導致「腸漏症」（Leaky Gut），讓不應進入身體的物質引發炎症反應。

* 如何從飲食和生活習慣上改善皮膚問題？ 攝取富含多酚（Polyphenols）的食物如綠茶和黑巧克力以抑制AGEs形成 7，以及透過肉類攝取肌肽（Carnosine）來抑壓糖化過程。最核心的解決方案，依然是「控糖」——透過持續血糖監測（CGM）來了解不同食物對血糖的影響，進而調整飲食習慣，從根本上改善皮膚健康。

很多人投資總是在心想在某些條件下，樓價會因為甚麼原因而升到甚麼水平，又或者有些人會直觀地相信，長遠而言樓價一定會升的。

無錯，長遠而言。問題是很多人等不到那一天的來臨。

不論是計算風險抑或機會成本，都應該從現金流的角度去思考投資的決定。例如，雖然說樓價應該反映租金回報；但市場總是充斥著一些租金與樓價不相稱的情況，也就是套戥機會。

另外，有「正現金流」的投資機會當然是好，但請記住，高回報的投資一定是高風險，如果表面上看來是低風險高回報的投資，應該是有某些隱藏的問題。

租金套戥的機會，往往是因為有些短期因素未能完全反映在供求之上。

最後，一個簡單的概念就是，收租物業的回報要是能夠抵消按揭利息、稅和各種維修保養開支，就已經算是不錯的投資。還有一點在節目中沒有提到，當然有懂得降低維修保養開支的業主，成本又比其他新手業主低；這才是專業收租投資客應有的心態。

今集的主題跟本常的有點不一樣。我們不是說應該或者不應該回流，而是在考慮是否要回流時，有甚麼要思考的問題。

首先是，媒體上選擇性的報道，究竟是否反映香港人回流的真相？香港人是否有回流的意欲？ 為何會有香港人考慮回流？

其次就是，香港的經濟狀況如何？ 香港的政治環境是怎樣的？ 甚至乎，中聯辦人事變動背後有何特別因素？ 香港社會文化是否有根本上的轉變？

最重要是，選擇在哪裡生活的主要考慮因素是什麼？ 謀生考量上，應該考慮行業問題還是地方問題？

每年六月，輿論總聚焦於八九學運。多年來我很少正面談論此題；並非存有畏忌，而是一直都無遇到一個「入切點」。

今日我想用 Daron Acemoglu 與 James Robinson 在 《The Narrow Corridor》（中譯：《自由的窄巷》） 提出的概念，回顧八十年代的中國和蘇聯，以及目前我們的處境。

改革開放初期，中國採行貨幣雙軌、物價管制，造成「官倒」現象；同時高通脹蠶食民生，引爆社會不滿。知識分子、學生和市民要求遏止貪腐、體制改革；而中共則將以上的觀點定成：「資產階級自由化」。

資產階級自由化，是一個甚麼罪名？

1986–1989 年間，歐亞大陸另一邊的蘇聯陣營已經搖搖欲墜；東歐多國在臨界點把握住社會制衡國家之契機，遂走向民主轉型。

中國在這段日子，卻錯失穿越窄巷的窗口。天安門鎮壓標誌着國家力量決定性碾壓公民社會，也奠定了此後「國進民退」的治理路徑。鎮壓之後，北京以承諾經濟增長，換取民眾對政治壟斷的默許。「怕窮、怕亂」的心理，使大多數人願以自由為代價去追求富裕與秩序。

九十年代後，中共吸納民營巨頭，將權力資本互動的關係制度化，也加強對公民社會的箝制。基本上在九十年代之後，公民社會和資本主義市場經濟，已經沒有足夠的資源和力量去抗衡北京的政府機器，這就《自由的窄巷》所提出的社會轉型的概念。

中國三十多年前錯失的窄巷，今日已被更加龐大的管控機器堵塞。表面上，像中國這種「效率型威權」確實是更穩定和高效，但缺乏制度化制衡和創造力，交易成本只是隱藏於各種不平和外部性之中。

另外中共鞏固自身權力架構的過程，要創造「生存空間」；在過去的世界，「生存空間」主要是一個地理概念，但在資訊社會的今日，「生存空間」除了是地理上的，也有心理和價值觀層面的。

換句話說，中共在資訊和價值層面的擴張，最終還是與自由民主的價值觀出現衝突。

對全球公民而言，目前我們真正要警惕是美歐社會亦出現民粹升溫政和官商勾結制度化的趨勢。近年迅速冒起的右翼民族主義，表面上與左翼進步主義南轅北轍。但這些高舉保守旗幟的人，背地裡也一樣是想借政府的權力去改變社會；換句話說，那邊自認是「左」或「右」的支持者，都是權力的信徒，只不過是他們理想中的世界是不一樣的。甚至乎細心一點看，他們的理想世界分別不大，他們見不到的是這個世界有多大，見不到有不同的人。

「自由有代價，但我們可以盡量將代價降低。」早兩個月有感而發在 Facebook 上留了這樣的一句，很多人都以為我指的是「爭取自由的代價」。

不，當時我想講的是，如何避免一個自由社會淪落成專制國度。

自由社會，代價就是要明白我們一定會遇到跟自己觀點有所不同的人。

如果我們接受不到其他觀點，一定要改變其他人，社會就會有衝突；衝突會異變成對純粹權力和控制的追求，而這正正是為甚麼沒有包容，自由就不可能持久。

請記住，獨裁者能夠以極少數人控制社會的多數，不是因為他們有異於常人的能力，而是因為他們成功製造了敵人。有敵人，就有憎恨和恐懼；弱者會仰仗權力、強人。

為甚麼權位不可以永續？因為那怕是再神聖的人，權力還是會腐化人心；所以就算是民心所向，也要有任期限制。政治上，自由民主下的選舉政治，唯一功用就是在於「讓任何人都有下臺可能」。

選舉投票不是授權，當選者也不是人民代表。但經過民粹扭曲，民主選舉卻變成了「人多即正義」「少數服從多數」；無論左右，又或者任何旗幟，只要以多數之名綑綁少數，就是民粹。

民粹，既可出現在威權社會內，但也可寄生於選舉政治中。在這種情況下，我們改變不了世界，改變社會，但最低限度我們可以在思想上做個獨立的人。理論上這是每個人都可以做得到的事；但假如說在現實中很多人連這個最低限度的做不到，那就大概解釋了為甚麼會出現目前的種種政治異象。

地產明明係一個咁重要嘅資產類別，但又好少見到有啲深入討論。坦白講，好多講地產嘅內容，一係就點樣發達搵快錢（邊個唔想？），一係就其實係講樓盤。

我知，存在即合理；明嘅。但我諗另一個可能就係，因為呢個資產類別太多散戶（本來就係用家主導嘛），所以就從用家嘅角度出發。

但好多人以為買賣有錢賺你理得我係用家心態定係投機抑或投資，有錢賺就得喇，有錢買就一定升，升咪賺囉，邊度要咁多分析。

明嘅；唔阻呢啲人發達。

另一個極端，就係「住房不炒」；對於呢種觀點，我亦都無乜好補充。

請恕我比較現實，一個有能力產生現金收入嘅資產，就係資本。任何資本都有相關嘅風險，有風險就有數計，有數計就有當中嘅學問，可以有一套大家基本上都掌握得到嘅方法去思考。

同 Jack 嘅節目，都幫吓我將啲想法慢慢咁分享；之後會唔會有系統啲咁整理，就睇吓有冇市場喇。

最後，呢個系列有個相關嘅 WhatsApp Group ，歡迎大家加入：

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估計最少八成睡眠窒息症患者係唔知道自己嘅問題，更加唔知道要去解決問題。但睡眠窒息症就好似之前我哋所講嘅其他健康問題，例如前期醣尿，好多人都唔知自己嘅情況。

好消息係，科技畀我哋可以自我跟進同改善呢啲健康問題。

今集講嘅睡眠窒息症，可以用電話 App 做簡單嘅評估；當然要更仔細嘅，絕對係可以去做 Sleep Test 。

至於解決嘅方法，可以用 CPAP ；但可以大膽講，CPAP 嘅成效最大問題在於好多人用用吓都唔用。所以今集有另一個建議，就係用 MAD （Mandibular Advancement Device）；專業個人化製作嘅，貴者港紙兩萬起跳，平嘅可以係 Amazon 買到幾十蚊有交易。一分錢一分貨，自己衡量。

但除咗用儀器，都可以從養生嘅方式去做到嘅；今集無講到 Mewing ，但原則都係一樣，呼吸，脷頂上顎。

有興趣加入 coaching cohort 嘅朋友可以用呢條 WhatsApp link

https://wa.me/message/URNG2Z7M4BVAA1

傳統學院教育作為知識認證與社會身份塑造的功能，正逐步被開放式認證與網上平台取代。然而，學習資源越見普及，當中那種「人與人之間的真實關係」、「集體學習的經驗」、「師徒之間的信任與承諾」仍無法輕易複製。教育平台的功能，幅知識傳遞漸漸變成社群建立、實踐導向以至個人身份的再定義；另一個趨勢就是，教育漸漸變成一個更多人參與，透過分享帶來教學相長的終身學習。

可能有朝一日，我們除了會提醒大家要每日做運動，還會互相勉勵要不斷學習。

三大評級機構將香港展望調至穩定；究竟香港仍然處於是寒冬中的小陽春？還是最壞的日子真的已經離我們而去？

另外，究竟香港還有些甚麼未解決的結構性問題？用新加坡對比，為何新加坡的人均收入比香港高那麼多？香港可以走新加坡的路線嗎？兩地在經濟結構和發展路徑上，有甚麼根本上的分別？

表面上，澳洲公積金稅制改革與我們大多數人無關？但其實這個轉變將影響的是多數人；我甚至會說也是關乎到我們每個人的利益。

當政府赤字不斷、選票成本升高，政客自然會向最容易下手的資產，也就是退休金動手；今集，我與大寶深入解構澳洲最新的公積金加稅政策，點樣從未實現收益抽稅，如何將原本屬於你的未來收入變成今天政府的現金流。

這不是澳洲獨有的問題，而是所有發達國家正在醞釀的共同宿命。從澳洲公積金制度看全球資產安全的未來，這集對所有人都有警世啟示。