🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。

Highlights

"每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝"

⏰时间轴

01:31 为什么要规划并设定目标

03:11 回顾2024的三个关键问题

03:36 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么

07:37 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因

12:04 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么

17:58 复盘工具：生命轮盘评估法

22:03 2025目标设定三步法

24:31 哲学三问：探寻内心真正追求

28:28 目标难以实现的五大深层原因

35:31 提升行动力三个关键点

40:04 动力不足时，回归初心：Start with Why

📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标

📚推荐工具和书

1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb

2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO

3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey

🎵BGM

片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚

点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！

【出品人】Sylvia & Ziddle

📱 关注我们

良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

🎙️ 节目简介

 在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。

💫 核心启发

"Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。

⏰ 时间轴

📚 延伸阅读

🎵 BGM

💝 你可能会喜欢

👥 制作团队

📱 关注我们

🎧 收听平台

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋）

欢迎订阅，愿这期节目能为你打开冥想练习的一扇窗。

🎙️ 节目简介 

新年伊始，我们邀请到两位老朋友——哲学博士生关关和职场新人Link，一起探讨"改变"这个永恒的话题。四个处在不同人生阶段的我们，分享了2024年的重要改变，也一起思考如何在快速变化的时代找到自己的节奏。

💫 金句摘录

⏰ 时间轴

 Part 1 (00:00-22:47) 2024年的重要改变

Part 2 (22:48-55:16) 改变的多维思考

Part 3 (55:17-01:06:15) 2025年的改变期许

🔍 Highlights

🎵 你可能会喜欢

👥 制作团队

🎧 收听平台

📱 关注我们

愿在2025年，我们都能在变与不变中找到属于自己的节奏，让改变成为成长的动力而非负担。欢迎订阅，一起探索良好生活的更多可能！

🎙️ 节目简介

✨ Milestone

⏰ 时间轴

💝 听众感言精选

"人生如戏，尽兴就好。每次生活中的挑战跟痛苦都是自我探索的邀请，在惊喜和失望中遇见了更真实的自己。" ——德琳娜_RC3D

"和很多之前听过的对人生的回顾不一样，柯萍的叙事风格会让人很乐意去接受，也很愿意去聆听他说的故事和道理。" ——关关

🎵 BGM

📚 精选回听

👥 制作团队

📱 关注我们

🎧 收听平台

欢迎在评论区分享你最喜欢的节目，或者你心中的"良好生活" ！

🎙️ 节目简介 

这期节目，我们探讨看似平凡的搬家如何成为重新认识自己的契机。搬家不只是空间的转换，更是一次心灵的整理与生活态度的反思。

⏱️ 时间轴

🔍 Highlights

💡 实用建议

📚 推荐阅读 《断舍离》- 山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/

🎵 BGM

ℹ️ 节目信息 

《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。我们讨论职业可能，探索关系交织，感受生活多样。每一期都是寻找答案的旅程，每一次倾听都是发现力量的机会。

👥 制作团队

📱 关注我们

欢迎订阅，分享你的断舍离故事，一起探讨生活的更多可能！

本期嘉宾Sandy是从北京移居悉尼的一代移民，两个孩子的妈妈。曾在跨国企业市场部工作多年，现正与好友共创成长学习社群Flow Boats心舟。

🎯 这期节目特别适合：

⏰ 时间轴

📚 推荐阅读

🚀 Flow Boats心舟

🎁 播客听友专享优惠

🎵 BGM

ℹ️ 节目信息

👥 制作团队：

欢迎订阅，与我们一起探讨成长，be the change!

本期概要 💫

在这期节目中，我们邀请到了柯萍做客，她是两个孩子的妈妈，3000人读书会主理人，跨境电商从业者。我们与柯萍一起探讨了婚姻、养育、原生家庭等话题，聊到了这个时代的"爱无能"现象，以及如何在困境中寻找出路。从个人成长到家庭关系的重建，柯萍以温泉般温暖流动的力量，展现了一个普通人如何在平凡中创造属于自己的良好生活。

时间轴 🕐

延伸阅读 📚

音乐 🎵

制作团队 👥

关注我们 💚

邮箱： [email protected]

本期概要 💫

这期节目，我们邀请到自媒体"老人""英国报姐"，分享她从博士毕业到全职自媒体的转型故事，以及最近在新疆盖小屋的独特经历。我们将一起探讨热爱、勇气、自我探索，以及如何在追寻梦想的道路上保持初心。

时间轴 🕐

音乐 🎵

对良好生活的启发 💡

制作团队 👥

关注我们 💚

邮箱： [email protected]

本期概要 💫

这期节目我们邀请到嘉宾Miller，现任职于某500强外企，拥有丰富的跨国企业工作经验，她是Sylvia的好友和前室友。我们共同探讨了友情、职业发展、个人成长与自我接纳等人生课题。从现实版"欢乐颂"的合租故事，到职场经历的分享，再到个人内心的沉淀与成长，Miller与我们分享了她的心路历程。

时间轴 🕐

02:20 都市合租故事：Miller与Sylvia的真实版《欢乐颂》

03:27 职场历程分享：从新人到经验者的蜕变

06:07 职场心态探讨：如何应对挑战

09:08 寻找内心平静：探讨生活中的各种困扰与突破

13:09 自我要求与放松的平衡

17:41 自我接纳与关爱的探索

26:31 与自我和解之路

34:13 运动与自我发现

40:37 生活平衡的艺术：觉察与成长

推荐内容 📚

影视：《去有风的地方》

冥想：《20分钟自爱冥想》

音乐 🎵

片头：nevva《Ꮺ》

片尾：娅娅酱《大海流转星辰》

制作团队 👥

出品人：Sylvia & Ziddle

文案编辑：Ziddle

后期制作：Szerelem

音乐设计：Szerelem

平面设计：Sylvia

小红书运营：Ivy

关注我们 💚

邮箱： [email protected]

关于本期 🌟

焦虑，是当下35+互联网人常常提到的一个词。但是，焦虑之后呢？本期节目我们邀请到了《35+的互联网人去哪儿了》的主播遥遥，分享她如何在多次职业转折中找到自己的第二曲线。

从法企到阿里，再到国企和自由职业，遥遥用行动告诉我们："我想过有选择的人生"。在这期节目里，我们深入探讨了教练对话（Coaching）如何帮助她做出职业选择，为什么"劳体不劳心"对她如此重要，以及法国留学经历给她带来的生活态度转变。

如果你正在经历职业转折，或者对未来感到迷茫，希望遥遥的故事能给你一些启发，帮助你更清晰地走自己的路。因为改变，始于你我。

【时间轴】

0:45 认识遥遥 - 聊聊她的计算机专业背景、法国留学和阿里的经历

1:18 "不盲目乐观，但要随心" - 遥遥的生活态度

2:25 一次组织调整带来的觉醒 - 开始向内看，寻找更多掌控感

6:10 重新思考工作的意义

7:29 换个角度看裁员 - 这真的是对个人价值的否定吗？

9:22 教练对话如何帮她做出从阿里到国企的决定

12:38 教练对话带来的认知突破

13:35 聊聊Sylvia学习教练的故事

17:52 遥遥的顿悟时刻 - 那个让她突然"通"了的瞬间

19:59 不靠大系统，靠自己的技能获得掌控感

21:01 为什么要做《35+的互联网人去哪里了》这档播客

24:42 别让当下的技能限制职业选择

26:28 理想和现实不是非此即彼

29:34 遥遥眼中的"自由"

34:03 关于职业选择的一个小后悔：那个"犯懒"的决定

35:46 法国留学给她带来的改变

37:35 主播二人聊聊国外生活中的"松弛感"

40:42 遥遥的良好生活建议

【节目介绍】

《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚

【出品人】Sylvia & Ziddle