💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Д-р Тодор Георгиев е асистент в катедрата по Патофизиология на МУ Пловдив и част от екипа на лабораторията за изследване на съня Сомнолог.бг / https://somnolog.bg в Пловдив. Има дългогодишен опит в сферата на сомнологията, занимава се с научно-изследователска дейност, a неговите областите на научен и клиничен интерес са хронично безсъние, сънна апнея, бруксизъм и други.

🔢 В епизода ще разберете:

0:00:00 - LongevIT интро

0:01:12 - Д-р Тодор Георгиев от Somnolog.bg

0:01:59 - Мястото на съня в менталния пиков пърформънс?

0:05:53 - Декларативна памет

0:08:09 - Недекларативна памет

0:09:28 - За професионалните атлети достатъчни ли са само първите 4 часа от съня, за да се възстановят?

0:12:40 - Основни процеси, които помагат на ниво физиология (растежен хормон / HGH)

0:19:00 - Нарушение на съня (DSPS)

0:22:47 - Хигиена на съня

0:32:06 - Правила за по-лесно заспиване

0:54:04 - Как сънят влияе на учене и възпроизвеждане?

0:58:53 - Мозъчна мъгла (Brain fog)

1:00:24 - Как сънят влияе на възстановяването на всяка една система в тялото?

1:01:53 - Сън и имунно здраве

1:02:34 - Сън и дълголетие

1:05:05 - Какво е Somnolog.bg?

1:08:30 - Q от 🍋: Устройства за измерване на съня (Полисомнограф, гривни, пръстени)

1:13:41 - Q от 🍋: Близка ли е до съня дълбоката почивка (Non-sleep deep rest)?

1:17:34 - Q от 🍋: Защо някои хора имат нужда от повече сън, а други от по-малко?

1:18:08 - Q от 🍋: Методи за заспиване в стресови ситуации

1:25:53 - Q от 🍋: Добавки за по-добър сън

1:30:35 - Полезни ресурси и информация за съня

1:35:12 - Митове за съня

Д-р Георгиев препоръчва:

🕸️ Somnolog http://somnolog.bg

📕 Why We Sleep - Matthew Walker

📗 Secrets of Sleep - Alexander Borbely

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📝 За контакти с д-р Георгиев:

Website: https://somnolog.bg

FB: https://fb.com/somnolog.bg