💚 LongevIT е инициатива на „Свръхчовекът с Георги Ненов“ и LimeChain за IT хората в България💚

🎙 Христо Цветков, или Ицо пак тича, както е по-известен в спортните среди, е бегач на дълги разстояния или програмист. Той все още не може да реши кое от двете. Състезава се от десетина години като държи национален рекорд на 100 км. Четирикратен победител е на Обиколката на Витоша и участник в много други състезания за издръжливост. В последния сезон работи и като спортен консултант за други бегачи и триатлонци.

🔢 В епизода за тренировки и спорт ще разберете:

Кой е Христо Цветков?

Каква е връзката и общото между IT ежедневието и спорта, както и между “кардио” и яснотата на мисълта?

Как с тренировки се постига вътрешна мотивация и търпение?

🧰 Инструмент: стартиране с аеробни тренировки

Какво са високоинтензивните тренировки?

Как да определим правилно целите си?

Пречат ли силовите тренировки на бягането?

🧰 Инструмент: стартиране със силови тренировки

Какъв е начинът, по който възприемаме себе си?

Каква е философията на Ицо за прогреса?

Какъв прогрес да очаква един начинаещ?

Каква е ролята на ментора и треньора?

Изследване на капацитетите

🤔 Съвети за балансиран тренировъчен режим

🤔 Пречат ли ми високоинтензивните тренировки за изграждане на аеробна основа?

🤔 Как да намалим пулса си при високо интензивни тренировки?

🤔 Болки в ставите при бягане

🤔 Загряване

📚 Ресурси от Ицо

⭐ Прочетете повече за LongevIT инициативата: 👉 https://bit.ly/tshplime

✊ Запишете се за LongevIT бюлетина, за да ви информираме за всеки нов епизод: https://bit.ly/limenl

⚠️ Disclaimer ⚠️ Важно е да знаете, че информацията, споделена в този подкаст, не замества консултация с медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с лекар за вашето здраве.

🍋 Повече за LimeChain: https://bit.ly/limes23

📝 За контакти с Христо:

FB: https://fb.com/icoRuns

Ицо Пак Тича Блог: https://itsopakticha.wixsite.com/blog