Wenn du dazu neigst, dich schlecht zu reden und deine Erfolge kleinzuhalten, dann können dir diese 5 Anregungen helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und deinen Wert nach aussen selbstbewusst zu vertreten.

• Befreie dich von deinen negativen Glaubenssätzen von früher.

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

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Für wie wertvoll hältst du dich? Bzw. was meinst du, wie hoch ist dein Selbstwert? Keine einfache Frage – deshalb kannst du heute in meiner neuen Podcast-Folge einen Selbstwert-Test machen. Ich habe dir 20 Fragen mitgebracht, mit dem du deinen Selbstwert ganz einfach überprüfen kannst. Ausserdem sprechen wir darüber, warum ein stabiler Selbstwert wichtig ist und wie unser Selbstwertgefühl eigentlich entsteht. Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. Schnapp dir auf jeden Fall Zettel und Stift, denn wir gehen gleich in die Umsetzung.

• Warum ein stabiler Selbstwert so wichtig ist,

Ich wünsche dir jetzt viel Spass bei dem Test!

https://lifejourney-coaching.com/podcast/selbstwert-wie-du-ein-niedriges-selbstwertgefuehl-erkennen-kannst/

https://lifejourney-coaching.com/podcast/6-essentielle-schritte-zu-einem-stabilen-selbstwertgefuehl/

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Selbstfürsorge – wie geht das eigentlich? In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du herausfinden kannst, was du brauchst und ich gebe dir Tipps, wie Selbstfürsorge konkret für dich jetzt aussehen kann.

Selbstfürsorge bedeutet: Zu erkennen, was wir brauchen, mehr von dem in unser Leben zu integrieren, was uns guttut, stärkt oder erfüllt und weniger von dem zu tun, was uns schadet, stresst oder runterzieht. 

Indem du dich immer wieder fragen, wie du dich fühlst (während eines Meetings, in einem Telefonat, nach dem Kochen oder während deiner Sporteinheit) stärkst du den Zugang zu deinem Gefühl für dich selbst und findest Stück für Stück mehr heraus, was dir wann wirklich (wirklich) guttut.

Liebevoll mit sich selbst zu sein, kann viele Formen haben. Wichtig ist, dass es zu dir passt. Nehmen dir einfach die Zeit, um für dich herauszufinden, was für dich ganz persönlich richtig ist.

• Selbstfürsorge Tipp Nr. 1: Sei freundlich zu dir selbst

• Selbstfürsorge: Warum sie so wichtig ist und wie du dich mehr um dich kümmern kannst

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Woran du erkennen kannst, ob du perfektionistisch bist, welches die häufigsten Gründe für Perfektionismus sind und mit welcher Übung du negative Glaubenssätze erkennst, stoppst und veränderst darüber spreche ich in meinem Interview im Podcast ungeschminkt – die Marketingshow mit Sandra Holze.

Zur Website von Sandra Holze kommst du hier: sandraholze.com/

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

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Selbstfürsorge ist ein wichtiger Baustein, um gesund und gelassen zu leben. Erfahre in dieser Podcast-Folge, warum Selbstfürsorge so wichtig ist, warum sie uns so schwerfällt und wie auch du es schaffen kannst, besser für dich zu sorgen (inkl. 3 Tipps, wie du jetzt mit der Selbstfürsorge anfangen kannst).

• Warum Selbstfürsorge so wichtig für uns ist?

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören!

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„Ich kann mich irgendwie nicht mehr so richtig entspannen“ – hast du so etwas in der Richtung schon mal gedacht? Dann habe ich heute 3 essenzielle Quellen für deine Entspannung für dich: Erfahre, wie du deinen Schlaf, deine Pausen und deinen Urlaub so gestalten kannst, dass du dich maximal entspannst.

• Wie du deinen Schlaf optimal nutzen kannst, um dich zu entspannen, inkl. Tipps für einen erholsamen Schlaf,

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. 

Episode #65: Ohne ausreichende Entspannung wirst du niemals Stress reduzieren

https://lifejourney-coaching.com/podcast/entspannung/

Episode #63: Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 10 Minuten reduzieren kannst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/meditation-gegen-stress/ 

Episode #34: Coaching Technik – wie du deinen

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. 

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In dieser Folge mach‘ ich dir das Tor zu einer gesunden Stressbewältigung auf: Ich erzähle dir, warum Entspannung eine extrem wichtige Wunderwaffe gegen Stress ist, woran es liegt, wenn wir nicht mehr richtig entspannen können und am Schluss teile ich noch ein paar Tipps, wie du jetzt entspannen kannst.  

• Wie Entspannung oft in unserer Gesellschaft missinterpretiert wird,

Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören. 

Episode #63: Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 10 Minuten reduzieren kannst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/meditation-gegen-stress/ 

Episode #34: Coaching Technik – wie du deinen

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Heute geht es weiter mit meiner kleinen 3-teiligen Mini-Serien zum Thema Stress. Kennst du diese Gedanken auch von dir? "Ach das bisschen Stress, das geht schon vorbei!" oder "Das ist jetzt nur so eine Phase, da muss ich durch - also stell dich nicht so an." Aber ist Stress wirklich etwas, was man aushalten sollte und was wieder vorbeigeht? Aus meiner Sicht ganz klar: Nein! In dieser Folge teile ich mit dir die 5 Stressoren, die vielfach unterschätzt werden. Ich wünsche dir viel Spass beim Reinhören.

• Welche Ereignisse dazu beitragen können, dass du dich gestresst fühlst,

Episode #63: Geführte Meditation: Wie du deinen Stress in nur 10 Minuten reduzieren kannst

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Episode #34: Coaching Technik - wie du deinen

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Fühlst du dich gerade gestresst oder unruhig? Mit dieser geführten Meditation kannst du deinen Stress in nur 13 Minuten transformieren. Beginne jetzt deinen Tag federleicht und gönne dir eine kleine entspannende Auszeit. 

Gehörst auch du zu den Menschen, die glauben, Meditation ist einfach nichts für sie?

Ja, ja oder ja? Dann überzeuge dich jetzt vom Gegenteil. Meine Meditation dauert nur 13 Minuten und lässt sich somit ideal in deinen Alltag einbinden. 

Tauche ein in eine absolute Entspannung und steigere mit dieser geführten Meditation nachhaltig deine Resilienz.

• Tiefe Entspannung,

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Dies ist der zweite Teil meiner Mini-Serien über 7 Gewohnheiten, die Menschen glücklich machen. Heute verrate ich dir zu jeder der 7 Gewohnheiten konkrete Umsetzungstipps. Es wird sehr praktisch. Such dir einen ruhigen Ort und nimm am besten dein Journal oder einen Block und einen Stift mit.

• Konkrete Umsetzungstipps, damit du heute noch mit den Glücks-Gewohnheiten starten kannst.

Ressourcen zur Folge: 

Hier findest du den Link zum Stärken-Test: https://www.gluecksforscher.de/ 

Hier findest du weiterführende Podcast-Folgen:

#61: Glücklich werden: Die 7 Gewohnheiten glücklicher Menschen

https://lifejourney-coaching.com/podcast/7-gluecksgewohnheiten/

#48: Selbstbewusstsein stärken: 3 wirklich einfache Tipps, mit denen du sofort selbstbewusster wirst

https://lifejourney-coaching.com/podcast/selbstbewusstsein/

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