IN LOVE - Dein Podcast über Dating, Liebe und Beziehungen

Warum ziehen manche Menschen immer wieder dieselben Partner an – obwohl sie es eigentlich besser wissen? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Juliane darüber, was unbewusste Anziehung mit deiner Kindheit zu tun hat und wie du das Muster endlich durchbrichst.

Die wichtigsten Erkenntnisse

Anziehung ist kein Zufall. Was sich vertraut anfühlt, zieht uns an – auch wenn es uns nicht guttut. Das Nervensystem verwechselt Vertrautheit mit Sicherheit.

Das Kribbeln, das wir für Chemie halten, ist manchmal einfach nur Wiedererkennung. Ein alter Schmerz in neuem Gewand.

Wer emotional verfügbare, liebevolle Menschen als „langweilig" empfindet, sollte genau dort hinschauen – denn das ist kein Geschmack, sondern eine Prägung.

Das Muster zu erkennen reicht nicht. Es braucht auch die Bereitschaft, das Unbekannte auszuhalten – also Menschen eine Chance zu geben, die sich erst mal ungewohnt anfühlen.

Gesunde Anziehung entwickelt sich. Sie muss nicht sofort da sein.

Über meinen Gast: Juliane Steffen

Juliane ist Systemische Therapeutin, Beziehungscoach und Autorin. Sie begleitet Menschen dabei, alte Bindungsmuster zu verstehen und zu verändern – und verbindet dabei psychologisches Wissen mit systemischen und körperorientierten Ansätzen. Sie ist Autorin von „Liebe verletzt, Liebe heilt" und „Umarme dein Drama" und Mutter von zwei Kindern.

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Was du in dieser Folge lernst

Woran erkenne ich narzisstische Züge – schon in der Kennenlernphase? Was ist der Unterschied zwischen echtem Interesse und Love Bombing? Was passiert nach der Trennung und warum fängt es da oft erst richtig an? Und wie finde ich nach einer toxischen Beziehung wieder zurück zu mir?

Elisabeth erklärt das alles klar, ohne Schuldgefühle zu machen – und mit viel Wissen aus Theorie und eigener Erfahrung.

Die wichtigsten Erkenntnisse

Wenn alles viel zu schnell geht – intensive Nähe, gemeinsame Träume, Versprechen über die Zukunft – ist Vorsicht angebracht. Das nennt sich Future Faking und Love Bombing.

Der verdeckte Narzissmus ist schwerer zu erkennen: Hier steht nicht Grandiosität, sondern ewiges Leiden im Vordergrund – und genau dann, wenn du etwas ansprechen willst.

Selbstreflexion ist das Gegenteil von Narzissmus. Wer sich fragt „Bin ich vielleicht zu kontrollierend?", ist es mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht.

Worte und Taten müssen zusammenpassen. Das ist Elisabeths wichtigste Green Flag überhaupt.

Nach der Trennung braucht es Zeit, um wieder bei sich selbst anzukommen – bevor man wieder datet.

Links & Kontakt

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Youtube & Podcast

Über meinen Gast: Elisabeth

Elisabeth hat Psychologie studiert, ihre Masterarbeit über die Auswirkungen von narzisstischem Missbrauch auf Betroffene geschrieben – und spricht seit 2020 auf Instagram darüber, als das Thema noch kaum jemand kannte. Sie begleitet Menschen, die kurz vor der Trennung stehen, mittendrin sind oder danach neu anfangen müssen.

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Was du in dieser Folge lernst

Du bist so genervt vom Dating, dass du am liebsten aufgeben würdest. Vielleicht hast du das Gefühl, alles versucht zu haben – und trotzdem klappt es nicht. In dieser Folge erkläre ich dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du immer wieder dieselben Erfahrungen machst – und warum der Weg raus nicht im Außen beginnt, sondern in dir.

Die wichtigsten Erkenntnisse

Unser Gehirn speichert schmerzhafte Erfahrungen wie ein Frühwarnsystem. Je öfter wir dieselbe Geschichte wiederholen, desto tiefer gräbt sie sich ein – und desto mehr sammeln wir unbewusst Beweise dafür, dass sie wahr ist.

Wenn wir nur noch nach dem suchen, was nicht klappt, trainieren wir unser Gehirn darauf, Probleme zu sehen – und Lösungen zu übersehen. Das nennt sich erlernte Hilflosigkeit.

Der Moment, in dem man sagt „Ich geb's auf", fühlt sich kurz wie Erleichterung an. Aber der Wunsch nach Liebe kommt zurück – weil er ein menschliches Grundbedürfnis ist.

Die Geschichte, die du dir über dich und das Dating erzählst, bestimmt, was du erlebst. Nicht umgekehrt.

Neuronale Netzwerke lassen sich verändern – durch Wiederholung, neue Erfahrungen und gezieltes Umlenken der Aufmerksamkeit.

Was du heute tun kannst

Fang an, jeden Abend drei Dinge aufzuschreiben, die gut gelaufen sind – auch im Dating. Dein Gehirn braucht Übung, das Gute zu sehen.

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Was dich beim Event erwartet

Kein Speed-Dating, kein Swipe, keine Selbstdarstellung. Stattdessen: ein Freund oder eine Freundin geht für dich auf die Bühne und stellt dich so vor, wie du wirklich bist – mit Herz, Witz und manchmal einem Gedicht. Dazu Icebreaker, ein Ampelsystem, das zeigt, wer Single ist, und eine Atmosphäre, in der Kennenlernen sich natürlich anfühlt.

Ob alleine, mit der Bestie oder als Nicht-Single, der seinen Freund begleitet – alle sind herzlich willkommen. Und wer nicht gefilmt werden möchte, wird auch nicht gefilmt. Safe Space ist Pflicht.

Über meinen Gast: Betül, Gründerin von „Kennt ihr schon"

Betül hat aus einem ganz persönlichen Frust heraus etwas Wunderbares gebaut: ein Event-Format, bei dem Freunde ihre Freunde vorstellen – live, auf einer Bühne, vor einem Raum voller neugieriger Menschen. Aus einer Idee im Sommer 2024 ist heute eine deutschlandweite Community-Bewegung geworden – mit ersten Paaren, die sich gefunden haben, und sogar einem „Kennt ihr schon"-Baby.

• Insta - https://www.instagram.com/kenntihrschon/

• Events - https://www.kenntihrschon.de/

Aktuelle Städte

Aachen, Aschaffenburg, Berlin, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Frankfurt, Hamburg, Köln, Leipzig, München, Wuppertal – und seit September auch Wien und Salzburg.

Du vermisst deine Stadt? Schreib Betül direkt – alle bisherigen Städte sind aus genau solchen Nachrichten entstanden.

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Was du in dieser Folge lernst

Warum haben so viele Paare das Gefühl, dass Beziehung so viel schwieriger geworden ist? Was trennt Paare, die durch Krisen gehen – und was hilft ihnen, auf der anderen Seite wieder rauszukommen? Dagmar und Thomas teilen aus über 33 Jahren eigener Beziehung und jahrelanger Paarberatungserfahrung, was wirklich funktioniert – ehrlich, warmherzig und ohne Märchenbilder.

Über meine Gäste: Dagmar und Thomas Hallett-KieselbachDagmar und Thomas sind seit über 33 Jahren verheiratet – und beraten als Paar andere Paare. In ihrer gemeinsamen Praxis in Köln sitzen immer beide im Raum, damit keine Koalitionen entstehen und jeder gehört wird. Sie sind außerdem Autoren des Buches ➡️ „Should I Stay or Should I Go?"

➡️ Website Hallet & Kieselbach

Die wichtigsten Themen der FolgeWarum Streit biologisch gesehen fast immer schiefgeht – und was man stattdessen tun kann. Warum „wir reden viel" nicht dasselbe ist wie „wir reden wirklich miteinander". Was das Jahresgespräch als Paar bringt. Warum Paarberatung kein Scheitern ist – sondern Reife. Und warum der Abschiedskuss nach 33 Jahren noch genauso wichtig ist wie am ersten Tag.

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Was wir in dieser Folge besprechenAlle sagen, Kommunikation ist der Schlüssel für gute Beziehungen – aber was bedeutet das eigentlich? Martina erklärt, was achtsame Kommunikation wirklich ist, warum wir bei Konflikten sofort in Schuldzuweisungen verfallen und wie wir lernen können, unsere Bedürfnisse so auszudrücken, dass echte Verbindung entsteht.

Martina ist Kinderpsychologin, Bestseller-Autorin, Dozentin und Gründerin der Bindungsakademie – wo sie Menschen ausbildet, die Familien professionell begleiten wollen. Mit über 2.000 Kindern in ihrer Praxis und jahrelanger Erfahrung in der Elternberatung brennt sie für ein Thema: gesunde Kommunikation in Beziehungen – von Anfang an.

Außerdem: Warum so viele Menschen gar nicht wissen, was sie brauchen – und warum das direkt aus unserer Kindheit kommt. Und warum es manchmal der mutigste Akt ist, einfach zu sagen: „Das tut mir leid, so wollte ich nicht reagieren.

• Martinas Bindungsakademie: https://mein-erziehungsratgeber.de/bindungsakademie/

• 🎙️ Podcast: https://open.spotify.com/show/6ZacNNpZ4YLnT13feafcu0?si=1f62e4bed8de41c7

• 📱 Instagram: https://www.instagram.com/dr_stotz_kinderpsychologie/?hl=de

• 🎓 Onlinekurse für Eltern und pädagogische Fachkräfte: https://mein-erziehungsratgeber.de/kurse-2

• 🏝️ Die Bindungsinsel: https://insel.mein-erziehungsratgeber.de/

• 📚 Nala-Verlag: https://mein-erziehungsratgeber.de/verlag/

Für alle, die mehr wollen – ob als Ergänzung zum bestehenden Beruf oder als Neustart: Die Ausbildung zur Elternberaterin verbindet Entwicklungspsychologie, innere Kindarbeit und achtsame Kommunikation. ZFU-zugelassen, modular aufgebaut, mit persönlicher Begleitung.

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Geghostet – und trotzdem kann ich ihn nicht vergessen. Warum?

Eine Followerin hat mir geschrieben: Sie wurde geghostet, weiß, dass er nicht der Richtige ist – und kann ihn trotzdem nicht loslassen. In dieser Folge erkläre ich, warum Ghosting so unglaublich wehtut und was wirklich dahintersteckt.

Was du in dieser Folge lernst

Ich erkläre, warum unser Gehirn beim Ghosting in Endlosschleifen gerät und wir einfach nicht loslassen können. Warum der Schmerz oft gar nicht wirklich um diesen einen Menschen geht – sondern um viel tiefere Wunden. Und was Ghosting in Wahrheit über die andere Person aussagt.

Außerdem teile ich, welche drei Faktoren zusammenkommen können, die Ghosting so besonders schmerzhaft machen – und was du tun kannst, um dich davon zu befreien.

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Deswegen bleibst du Single – obwohl du datest und alles über gesunde Liebe weißt

Du hörst Podcasts, speicherst Posts, weißt eigentlich alles über Red Flags und gesunde Liebe – und trotzdem klappt es nicht. In dieser Folge teile ich drei Wahrheiten, die ich sofort erkenne, wenn jemand dauerhaft Single bleibt – und ich zeige dir den Weg raus.

Die drei Wahrheiten – hör rein und erkenn dich selbst

Ich spreche über drei Muster, die fast jede Frau kennt, die schon länger frustriert ist mit dem Dating. Welches auf dich zutrifft – oder ob es eine Kombination ist – das erfährst du in dieser Folge.

Das Wichtigste vorab: Es ist nicht deine Schuld. Aber es ist deine Verantwortung, etwas zu verändern.

Dein nächster Schritt

Den Weg raus zeige ich dir in meinem kostenlosen zweitägigen Workshop am 15. und 16. August.

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Sobald ich jemanden mag, verliere ich mich komplett – was kann ich tun?

Diese Frage hat eine Followerin gestellt und Stella ist sicher: Sie trifft einen Nerv bei vielen. In dieser Folge gibt es konkrete Antworten auf emotionale Abhängigkeit im Dating.

Warum passiert das überhaupt?

Sobald jemand bedeutsam wird, geht der Fokus komplett auf diese Person – wir beobachten, passen uns an, verlieren uns. Die Ursache liegt meist nicht im Hier und Jetzt, sondern in unserer frühen Liebesprogrammierung. Wer als Kind erfahren hat, dass Liebe mit Unsicherheit oder Verlust verbunden ist, trägt dieses Muster automatisch ins Erwachsenenleben.

Was du konkret tun kannst

Mach diesen Menschen nicht zum Mittelpunkt – es gibt noch Freundschaften, Beruf und die Beziehung zu dir selbst. Arbeite an deiner Liebesprogrammierung und deinen Glaubenssätzen, denn alles, was du erkennst, kannst du verändern. Erlaube dir, parallel zu daten – das nimmt den Druck raus. Und lerne emotionale Selbstregulation: nicht der andere beruhigt dich, du beruhigst dich selbst. Das ist echte Selbstermächtigung.

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Jessica Goschala ist Gründerin der Noah Two GmbH und Entwicklerin des Healing Key – einer Methode, mit der sie bereits über 3.000 Menschen dabei geholfen hat, blockierende Glaubenssätze in 20 bis 30 Minuten aufzulösen. Mit ihrem YouTube-Kanal und Podcast erreicht sie jede Woche tausende Menschen.

Jessicas Geschichte

Nach Jahren als verzweifelter Single, 50 Tinder-Dates und einer langen Therapiephase entdeckte Jessica 2020 den Healing Key – eine Methode, die sie ursprünglich für ihr Business nutzte. Ihr tiefster Glaubenssatz in der Liebe: „Liebe tötet mich." Sechs Wochen nach der Auflösung dieses Glaubenssatzes lernte sie ihren Mann kennen. Drei Monate später kam der Heiratsantrag. Heute sind sie zweieinhalb Jahre verheiratet.

Was ist der Healing Key?

Eine Methode, die über die sogenannte Interbrain Synchrony – neurowissenschaftlich seit 2012 nachgewiesen – mit dem Unterbewusstsein arbeitet. Statt mit dem Glaubenssatz selbst, werden die Schutzmechanismen aufgelöst, die den Glaubenssatz schützen. Eine Session dauert 20 bis 30 Minuten. Das Prinzip: Jedes System will sich selbst heilen – die Methode schafft den Raum dafür.

Die wichtigsten Themen dieser Folge

Woran erkenne ich, dass ich einen blockierenden Glaubenssatz habe?

Immer dann, wenn du etwas tust, was du eigentlich nicht tun willst – zum Beispiel Menschen daten, von denen du weißt, dass es schiefgehen wird, oder an alten Beziehungen festhängst, obwohl du eigentlich weißt, dass es Zeit ist loszulassen. 95 % unserer Entscheidungen kommen aus dem Unterbewusstsein – nicht aus dem, was wir bewusst wissen.

Warum haben so viele Glaubenssätze mit dem Tod zu tun?

Formulierungen wie „Liebe tötet mich" oder „Wenn ich mich zeige, sterbe ich" entstehen oft in der Kindheit, wenn das Nervensystem lernt, dass Nähe oder Sichtbarkeit existenziell gefährlich sind. Manche kommen laut Jessica sogar aus früheren Inkarnationen.

Prägungen durch Eltern und Gesellschaft

Wer mit dem Glaubenssatz aufgewachsen ist, dass Männer schlecht oder Liebe Schmerz bedeutet, kämpft oft mit einem inneren Widerspruch: dem Wunsch nach Liebe und der tiefen Überzeugung, dass sie gefährlich ist. Social Media, Serien und Dating Shows verstärken diese Glaubenssätze häufig noch zusätzlich.

Unabhängigkeit vs. Verbindung

Wenn du dich in einer Beziehung wirklich keine Abhängigkeit wünschst, lohnt es sich, ehrlich hinzuschauen, was dahintersteckt – oft ist es eine Schutzreaktion, keine echte Überzeugung. Denn Scham und das Bedürfnis nach totaler Unabhängigkeit sind anerzogen, nicht angeboren.

Was eine gesunde Beziehung wirklich ausmacht

Keine Cortisol-Ausschüttungen, kein permanentes Kribbeln aus Angst. Eine gute Partnerschaft ist ein Safe Space, der Energie gibt, nicht nimmt.

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