馬來西亞人在台灣 episodes:

• September 09, 2025S2EP46「自我照顧是：不在情緒上做決定」蔚旋說

  
  自我照顧

  
  有時候不是再多做什麼

  
  而是允許自己先停下來

  
  不在情緒最高點

  
  立刻回應或決定

  
  

  
  這一集我想陪伴大家

  
  我們一起練習在情緒裡先呼吸一下

  
  當情緒過去

  
  留下的才是我們真正想要的

  
  

  
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• September 02, 2025S2EP45「真正的親密關係是，不帶目的的靠近」蔚旋說

  
  我們都渴望

  
  安心和信任的親密關係

  
  

  
  而真正的親密

  
  是當催產素在眼神與擁抱裡流動

  
  身體會自動安心的靠近

  
  我們不再懷疑自己值不值得被愛

  
  

  
  這一集

  
  我們一起找回

  
  那種不帶目的的關係模式

  
  

  
  原來安全感 不只是感覺

  
  也是身體給的答案

  
  

  
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• August 26, 2025S2EP44「自我照顧是：拒絕再當濫好人」蔚旋說

  
  當我們總是為了討好迎合他人

  
  什麼都好說

  
  久了會發現

  
  自己其實很常不快樂

  
  

  
  過度討好不是溫柔

  
  反而是失去自己的開始

  
  

  
  而那些我們忍下來的委屈

  
  身體都會記得

  
  

  
  這一集想和大家聊聊

  
  如何拒絕當濫好人

  
  把真實的自己贏回來

  
  

  
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• August 14, 2025S2EP43「自我照顧是：被珍惜，而不是被操控」蔚旋說

  
  真正的愛

  
  是願意尊重和珍惜彼此

  
  不是用情緒讓你妥協自己

  
  

  
  當我們學會照顧自己

  
  就能分辨

  
  什麼是讓人安心的愛

  
  什麼只是偽裝成愛的控制

  
  

  
  這一集

  
  讓我們一起回到內心

  
  練習相信

  
  我值得被溫柔對待

  
  

  
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• August 13, 2025S2EP42「高敏感，是一種與生俱來的天賦
」蔚旋說

  
  我們常以為

  
  敏感是脆弱

  
  是難搞

  
  是需要改變的個性

  
  

  
  但也許

  
  高敏感不是缺點

  
  而是一種深刻連結世界的能力

  
  

  
  這一集

  
  我想和大家聊聊

  
  那些我們曾以為「太多」的情緒

  
  其實是一份溫柔的天賦

  
  

  
  也分享我自己以及一位高敏感孩子

  
  從封閉到慢慢打開感官的過程和故事

  
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• August 11, 2025S2EP41「聽見身體的聲音：原來情緒，是腸道在說話」蔚旋說

  
  很多時候

  
  我們以為情緒是想太多

  
  但其實是身體在求救

  
  

  
  我想和大家分享

  
  我的身體故事

  
  是怎麼從焦慮失眠中走出來

  
  

  
  原來身體安穩了

  
  情緒也會慢慢平靜

  
  

  
  我們一起聽見身體的聲音

  
  重新相信

  
  我們不需要壓抑

  
  而是需要理解和照顧

  
  

  
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• August 08, 2025S2EP40「自我照顧是：拒絕情緒勒索，設立溫柔界線」蔚旋說

  
  有時候我們以為

  
  照顧自己就是不要說太多話

  
  

  
  但其實真正的溫柔

  
  是敢為自己站穩立場

  
  

  
  這一集我想陪大家一起練習

  
  當我們面對情緒勒索的時候

  
  怎麼保持清醒

  
  也不失去愛與理解🌟

  
  

  
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• August 08, 2025S2EP39「真正的自由，是願意做自己的樣子
」蔚旋說

  
  我們都曾努力

  
  想讓自己變得更好

  
  也努力成為溫柔體貼的人

  
  

  
  但那天我聽到一句話

  
  🌟我希望你做自由意志的羅漢松🌟

  
  

  
  我才突然明白

  
  原來自由

  
  是願意不再被修剪

  
  是回到自己原本的樣子

  
  

  
  這一集

  
  讓我們一起練習

  
  放下表現的壓力

  
  好好做回自己💖

  
  

  
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• May 01, 2025S2EP38「當我終於願意：允許自己慢下來」蔚旋說

  
  在這個節奏越來越快的世界裡

  
  我們被訓練要有效率

  
  要產出、要前進

  
  

  
  但我發現

  
  最深層的照顧

  
  是允許自己慢一點

  
  

  
  在慢下來的日子裡

  
  我才聽見自己真正的聲音🌟

  
  

  
  這一集

  
  我想跟大家聊聊

  
  那些我學會放慢的時刻

  
  原來不是落後

  
  而是找回自己❤️

  
  

  
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• April 27, 2025S2EP37「自我照顧是：放下用付出去證明自己值得被愛」蔚旋說

  
  我們常以為

  
  照顧自己是做點輕鬆的事

  
  但其實真正困難的

  
  是放下那種「靠給予換喜歡」的習慣

  
  

  
  我曾經很怕拒絕別人

  
  因為我以為那會讓我不被需要

  
  直到我發現

  
  我本來就值得被喜歡

  
  

  
  這一集

  
  我想和大家分享

  
  從「怕說不」到

  
  「我可以選擇不給也很好」的轉變

  
  

  
  希望能陪我們一起

  
  活得少一點討好

  
  多一點信任與自由🌿

  
  

  
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