「要怎麼和媽媽有不一樣的人生呢?

女兒啊，成為有力量的成人，是結婚前最重要的事。」

在父權和不平等下努力成為好媳婦的好媳婦，

為什麼說自己的生命消失了23年?

當一個好妻子、好媳婦、好媽媽的女孩們?

大家過得好嗎?

書名/媳婦的辭職信

作者/金英朱

出版發行/采實文化事業股份有限公司

這本書是我目前最喜歡的關於親密關係的書，

在愛裡我們發生了什麼事？在愛裡我們期待的是什麼？

在我們以為的愛裡，我們在爭吵什麼？

在我們以為的愛裡，我們心碎的原因是什麼？

即便愛會呼喚傷口，愛也會重新治癒傷口

祝福大家在愛裡。

書名/親密關係:通往靈魂之橋

作者/克里斯多福．孟

出版社/漫步文化

有沒有忍不住出手幫忙孩子過呢？忍不住幫她穿衣服，忍不住先跟她說方法，忍不住避免她受傷害…為什麼想要談這本書，因為這本就是我會想錄書的緣由，教育現場與我身為媽媽的經驗，愛太多一直是我的日常，謝謝這本溫柔的書，輕輕地告訴我不可以，輕輕地告訴我為什麼，也送給忍不住愛太多的妳，我們都可以學好更有原則的方法。

父母真的有可能「愛太多」嗎？現代父母的三多，總是為孩子做太多，說太多，也給孩子買太多。專家跟媒體說要陪要買要滿足需求，可是為什麼不行？我們又該怎麼做呢？分享給大家我非常非常喜歡的書

書名:《溫和且堅定的正向教養》2

愛太多的父母，如何透過瞭解自己而改變孩子，培養孩子的品格與能力

作者: 簡．尼爾森博士

雪柔．埃爾溫

出版發行:遠流出版事業股份有限公司

有沒有人可以又坦白又尊重的說一般大家覺得尖銳的實話?

並且讓人們都接受了?

看完這本書妳會發現

真的有，而且可以處理得很漂亮！

關鍵對話可以讓我們找到自己真正的對話方向，並專注希望的結果

我們都想不被情緒、高分歧的意見和風險很高的對話

影響我們的生活

但無數次無自覺的對話都不會因為我們原始本能反應讓對話可以變得更好

想要漂亮又成功地讓人接受真實的想法和意見

是要技巧的

讓我們增進自己的對話技巧，改變我們的關鍵時刻！

書名/不可不知的關鍵對話: 壞情緒也能暢所欲言的溝通術

原著/凱瑞‧派特森、喬瑟夫．葛瑞尼、朗恩．麥克米倫、艾爾．史威芡勒

出版社/美商麥格羅．希爾國際股份有限公司 台灣分公司

〔比起練習不生氣，更該練習好好生氣。〕

你的生氣發生在什麼時候，生氣的另一個名字是什麼？

我們都不喜歡對孩子發脾氣，但卻還是常常發生嗎?

認識生氣，認識自己，認識調節生氣的方式

學習避免無用的生氣，讓你真正應該生氣的時候發揮功效吧！

擁有愛的存摺的孩子，是可以接受健康又正當的生氣的

我們練習成為更成熟的大人，

也知道「孩子只有活得像個孩子，才能成長成為健康的大人。」

一起長大

書名:好爸媽的高效生氣法

作者:張成旭

出版社:遠流出版事業股份有限公司

原來吃東西可以這麼美好

妳知道飢餓有幾種面向呢? 當我們心心念念珍珠奶茶的時候，是因為哪種飢餓引發的呢？

當妳能夠把無意識的飲食習慣變成有意識的選擇

妳就擁有自由、身體的智慧、真正吃東西的快樂

就算喝珍奶也要真的展開全部的感官去品嚐

02:23 眼飢餓

07:07 觸覺飢餓

10:40 耳飢餓

12:52 鼻飢餓

14:30 嘴飢餓

18:30 胃飢餓

21:10 細胞飢餓

23:23 腦飢餓

25:30 心飢餓

正念飲食:紓壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法

作者:珍‧裘森．貝森(Jan Chozen Bays)

出版社:時報文化出版企業股份有限公司

「有沒有就算身體尚未復原，為了餵奶還是忍痛調姿勢，只為了讓孩子可以更舒服的喝奶？

有沒有當孩子跌倒受傷，就算手上已經拿著大包小包，仍舊背起孩子走回家？

有沒有半夜睡到一半，孩子突然嚎啕大哭，等著睡眼惺忪也依然起身餵奶給孩子喝？」

是不是跟我一樣讀完會含淚點頭呢？原來當媽媽的我們可以如此付出。

疲憊媽媽的修復練習，給每個疲憊卻又堅強的媽媽們，原來不只是身體的疲憊

也有心裡的疲憊，我們都可以藉由練習覺察自己、找回自己，

原來我們的需求是很重要的

原來每個挫折都是要給自己的禮物

一起學用自己想要被對待的方式

好好的對待自己最愛的孩子

我們都是好棒的媽媽！

作者: 朴宰蓮

譯者: 鄭筱穎

出版發行: 采實文化事業股份有限公司

妳怎麼過今天呢？有沒有過滑完手機卻還是感到空洞無聊？假日來了卻只知道在家耍廢？有沒有方法其實可以創造更美好的假日生活，過更有意義的休閒和回憶？時間是人生最珍貴的資產 工作都有高效法則但生活呢？這是一本關於時間，也關於如何創造生活快樂的書。

「你怎麼過今天，就怎麼過今生」作者是詹姆斯.沃曼，他以體驗經濟專家，結合心理學、經濟學、行為科學領域的洞見，給我們七個STORIES清單，讓我們有指標可以學會過每個今天，當每一天的選擇都朝向可能更快樂的選擇，好像也就能擁有更快樂的人生。

『做個有鹽巴的人~』

因為我們怎麼過日子，當然就怎麼過人生。

七大規則 STORIES清單

→故事

→蛻變

→離線出門去

→人際關係

→強烈

→超凡(與平凡)

→地位與重要性

作者/詹姆斯.沃曼

譯者/林力敏

出版社/先覺出版股份有限公司

妳會在感覺美好的時候，開始擔心未來可能會那麼美好嗎? 妳曾經用工作填滿自己的生活或漫無目的的上網嗎? 這可能是因為我們戴上了防禦脆弱的面具。

讀完這本書我發現，我們如果離脆弱遙遠，我們也就離自己很遙遠。除了知道有可能形成「我不夠好」的種種因素，這一集帶我們了解我們如何一步步的戴上面具跟自己和他人疏離，又怎麼把面具卸下來回到真實的自己。在擁有真實跟脆弱後，我們面對的人生也許一樣令人不安，但差別是我們知道原因，也知道怎麼安全的跌倒，這樣走出自己不夠好的信念，活好自己不完美但也很美的人生。

本集重點

00:00預防脆弱我們常用的三種武器，我們怎麼破解？

13:30 我們是誰比我們知道什麼更重要

18:20 如何讓教育和職場人性化起來？

24:20 怎麼樣全心投入教養？

31:33 培養擁有自我價值的孩子

脆弱的力量

作者: 布芮妮．布朗

出版社: 馬可孛羅

有些書，就像靜靜等待的好朋友。無論妳開心或想感受平靜與找人分享

只要想到她就會覺得幸福與安定，這本書就有這樣的力量。

推薦給妳，我們陪自己長大。

脆弱的力量

作者: 布芮尼．布朗

出版: 馬可孛羅文化

本集重點:

01:34 布朗變成自卑跟同理心專家的旅程

05:03 如何全心投入的生活，要培養的是什麼？

11:18 永不知足的文化影響了什麼？

12:53 怎麼破解關於脆弱的四個迷思

19:50 怎麼克服跟了解自卑

31:50 男女自卑的不同

重點摘要:(來加深概念~)

全心投入的10大指標

1. 培養真實自我

2. 培養自我包容

3. 培養韌性

4. 培養感恩與喜樂

5. 培養直覺，相信信念

6. 培養創意

7. 適時玩樂與休息：生產力不代表自我價值

8. 培養平靜安寧

9. 培養有意義的工作

10.培養唱歌、跳舞和歡笑

克服自卑的四大要素 (記得時時提醒自己喔~)

1. 辨識自卑，了解原因(什麼訊息和預期引發的自卑感受？)

2. 落實批判性覺醒(檢視是否屬實？妳真的想成為那樣嗎？愛妳的人呢？)

3. 接觸外界 (要產生同理必須要相連)

4. 談論自卑 (需求協助)