生活、仕事と、人は常に怒りやイライラと背中合わせ。ちょっとしたきっかけで、大きな怒りとなりかねません。怒りという感情を無くすことはできませんが、ちょっとした意識の持ち方で、上手に付き合えるようになります。ストレスフルな日常からマインドフルになれるようにしていきましょう。

頭でばかり考えていると、身体が発している声やシグナルに気付けなくなってしまいます。本当はお腹が空いていないのに、「こんな時間だから食べておかないと」とか。ついつい頭でっかちになってしまいがちです。でも本当は身体に意識をしっかり向けてあげることで、本当にたくさんのことに気付くことができるようになります。

ボディスキャン瞑想をご存知ですか？すきま時間を使ってオフィスでもできますが、寝る前に布団に入ってリラックスした状態がおすすめです。深いリラックス状態になるので、いつのまにか眠ってしまうのもよし、達人になると自分の身体の不調さえ気づくと言われています。毎日の習慣にぜひ取り入れてみてください。

知らないうちに子どもは、親の影響を受けています。特に、親のストレスは子どもに伝染しやすいと言われています。言動・行動が、子どものためと言いつつ、自分の都合になってしまっていることは少なくありません。子どもを変えるのではなく、親である貴方自身が変わることが大切です。

ジャーナリングとも呼ばれる、書く瞑想をご存知ですか？書き出すことの力は凄いです。無心で書き出すことで、まるで書かされているかのように自分自身でも新しい発見があります。コツはありますが、ルールはひとつではありません。自分にあったやり方を見つけてください！

子育てを通して、自分が教えることより教わることが多いのでは、と思うようになりました。そして、かねてより取り組んでいたマインドフルネスと繋がったのです。もちろんマインドフルネスを知らなくても、子育てで親も一緒に成長することができます。でも、マインドフルネスを知ることで、より深い気付きがあると実感しています。

マインドフルネスにとって重要な「瞑想」についての話。この言葉があるから、ハードルが高くなるとも言われていますが、実際のところ難しいのでしょうか？誰にでもできる、けど非常に深い。とにかくやってみないことには始まりません。みなさんも、ぜひチャレンジしてください。

マインドフルネスが子育てに向いている、というのはどういうことでしょうか？また、親のありかたについても、２児の父kanjiが1児の母であるアシスタントRISAさんと一緒に、改めて考えてみました。

相手の話にじっくり注意を向けて聞くことで、相手だけでなく自分のこともよくわかるようになります。話をしっかり聞いてくれる安心感で、信頼も増すので、コミュニケーションがスムーズかつ深くなります。マインドフルに暮らすためには、欠かせない技術のひとつです。

毎日、どんな些細なことでもよいので、Good（良いこと）＆New（新しいこと）を、見つけて書き出してみましょう。自分を客観的に見ることもできますし、ついつい外の悪いことや嫌なことに目がいってしまう、ということが無くなります。気持ちも前向きになりますし、周囲にも良い影響が出てくること間違いなし！です。