マインドフルネスを、日常に取り入れる方法の最初のステップ。呼吸に意識を向けてみましょう。無意識にしている呼吸と感情が、いかに深い繋がりがあるか気づくことができます。自分で呼吸をコントロールできれば、感情をコントロールすることができるのです。

マインドフルネスに興味や関心があっても、どうやって日々の暮らしに取り入れていくのが良いのでしょうか。なんだか難しそう。。という声をよくききます。誰でもいつでも、簡単にできることから始めませんか。

元々、ビジネスに効果があると思って学び始めたマインドフルネスですが、その効果は子育てにおいて、より発揮されることに気づきました。難しく考えることはありません。親である自分が変わると、次第にその変化は子どもにも。

世界的な企業の研修プログラムとして採用されたり、イギリスでは政策として取り上げられたりもされていて、その効果が認められているマインドフルネス。日本ではどうでしょうか？ヨガに関連して知られているほかには、まだまだあまり知られていないように思います。