Make Mountains Taller

欢迎来到Make Mountains Taller (MMT)的第三十八期。这一期我们畅谈了偶像的意义和力量，探讨了当自己得不到周边支持时，遥远处相逢笃定的故事。希望本期能为孤立无援的你带来力量；为因为选择“逆流”而走上夜路的你，带来一束光。

老实说，对“偶像”这一词的使用我不怎么熟悉。但越深究以及听到更多身边人与“偶像”的故事，我越觉得有偶像（或role model/spiritual encourager/inspiration/任何其它你愿意称呼这份存在的名词）可以是件人在渡人的美好。我想那些无论以歌曲、文字还是其它艺术生活的形式渡人的人，多少是因曾经历过相似的束手无策，看得到像以前的自己的人群，所以会加倍在意、也更具意识地选择给出爱，即便她们不完全认识每个承接爱的对象。比如，曾经的我。

作为承接爱的对象之一，从前我收到的也希望能够将其传递下去。我愿你了解，即便我多么想自给自足，这一路走来，在漆黑中有不少人为我点过灯；也愿你看见，希望为你点灯的人一直在。这盏灯或许是生活的一种可能性，或许是一个独立的声音，又或许是一个人面对问题的心境，这盏灯曾使我相信梦可以发生，自信的面纱可以揭开，而今日，也是这盏灯我希望带到你的世界。希望你享受倾听本期，也欢迎你在评论区留下你对自信的看法。

(Here is a meaningful quote I’d like to share with you all: “Any individual can inspire others through thoughtful action.”)

本期你可听到以下分享：
- 你有笃定想要成为的人吗？
- 偶像的力量
- 你在朝着逆流行走吗？
-  “我觉得别人没法理解我的苦痛。”
- 什么是自信？
- 电影《沙漠之花》

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：Human Spirit by Amy Macdonald

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

欢迎来到Make Mountains Taller (MMT)的第三十七期，暴食的起因以及经历暴食后如何一步步接近康复，是本期探讨的核心。

如果你觉得自己过于情绪化、情绪发生时需要食物安慰；如果你希望向家人或朋友讲述自己的处境但无法开口；如果你渴望爱、需要帮助但难允许自己接近它们；如果你有不满与要求但多是支吾或沉默地表达，请来收听本期，收听我们以真实体验分享的内容。希望本期能帮助你了解道不明的情绪并使你看向它时不孤独；希望你听后更有力气在直面狂风暴雨时扬帆而行。

本期你可听到以下分享：
- 觉得自己开始康复，是什么节点？
- 食物是我的避风港
- 父母亲对暴食症的态度
- 爱我的人可以无条件地包容我吗？
- 是不是我把父母推的太远了？

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：Unconditionally by Katy Perry

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

欢迎来到Make Mountains Taller (MMT)的第三十六期。本期节目里，ladies畅谈了为什么见心理咨询师以及见心理咨询师为个体带来的变化。希望你听完本期，遇见更多思考问题的角度、也更理解共情的意义！

你有倾诉情绪的对象吗？你可以毫无负担、无羞耻地讲出自己的瘾症吗？你是不是要一直像个不出错的大人？像个成功人士、或至少像个不奇怪的人出现在每一个场合？

坦白说，最初谈到进食障碍，我看到的是一个人群，后来逐步深究，我感觉自己看到了每一个人。每一个觉得自己不足够、不值得爱的人；每一个被权利、被性、金钱、烟酒、购物以及冒险等等诱惑到的人。是的，或许每个它物与人之间的诱惑力度不同，结局夺人眼球的程度不一，但这背后，人抛却向内的选项而顾自向外寻觅诱惑自己的它物的根源是相似的罢。说这话时，同情与共情同时出现在我的脑海，我深感“每份诱惑，是人共享的恩赐”，我也希望将这不怎被发散式探索的话题带到你面前，愿你因此看到自己因为瘾症拥有的礼物，愿我们兜兜转转各走各的迷宫时也记得了相爱。

本期你可听到以下分享：
- 见心理咨询师的感受
- 为什么要见心理咨询师？
- 如何找到适合自己的心理咨询师？
- 心理方面的播客推荐（Blow Your Mind & Steve 说）
- 对食物，对变美上瘾

本期推荐阅读：
夏小璟（2020）。《关于心理咨询我想说的》取于：https://www.douban.com/note/759918683/dt_dapp=1&dt_platform=com.douban.activity.wechat_friends. 

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：Hunger by Florence + The Machine

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

欢迎来到Make Mountains Taller (MMT)的第三十五期，一集深省“什么是努力&走出困境意味什么”的播客。不同于以往，这一期录制时三位主播产生的共鸣甚多。尤其当讲到各自青春时期遇见跌宕起伏、受阻又不声不响按照规则砥砺前行时，镜头里的三人更是止不住地点起了头。我们在追寻的，是相似的吧？

交谈中我们伺机提给对方的问题有：你每天六点甚至更早起床吗？你希望成为那个女孩儿吗？你觉得自己在努力吗？你得出努力或不努力的依据是什么？你可以描述“让自己变好”具体是什么吗？这问题不怎高深，却成功地让我们看见了生活中真实又鲜明的“焦躁与寻觅“，让我们前所未有地感知彼此的共通性。而这集播客，也因此算得是互联网时代“足不出户”的写实日记吧。

听了彼此的答案，我们发觉：相对于人的多样性，广为流传的努力模样过于单一；每个年纪，人拥有属于自己的疼痛与恩赐，但将其一视同仁往往已是后来；以及每个人想选的那条路，心很早时便有了答案，但因其是一条随心或说逻辑不通的崭新道路，难得来渴望的坚定不移。

录制结束我们感知自己受益颇多，认为自己比以往更理解了那不停歇的努力与挣扎、那与食物或其它介质对抗背后的意义。也真诚地希望它们会使你受益；希望这份由生理层面进入精神层面的细致探索帮助你更理解自己、更理解生活里的那个年轻人。

本期你可听到以下分享：
- 见心理咨询师之前的故事
- 早起，和早、中晚的健身之旅
- 一人进餐&共餐
-  “自律才有自由”
- 事业发展的瓶颈

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：Head High by One Ok Rock  

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

这是Make Mountains Taller (MMT)的第三十四期节目。后来得知，她拥有长期减肥经历，她在豆瓣写了一篇一万字的文章《只要瘦下来，一切就会变好吗？我和暴食症的那五年》。录制结束我想起新美曾对我说的“既然要一起做播客，你可以先知道我是谁“，说完发来了那篇很长的文字。其实疾病没那么遥远吧。我们一起上了好多堂英语课，而我两年后才知晓那一整个期间她经历着暴食。
 
你有过瘦下来一切便更好的念头吗？你期待短时间内减肥成功吗？身边有人对你讲“你可以多吃点儿/你再瘦一点更好看”吗？你会不会觉得诧异，身材是个有标准答案的存在？你要不要质疑那已秉持许久的信念？

很庆幸再聊时，新美走出来了。她对那五年的描述是：除了食物，生活中的其它都不见了色彩。说时她笑了，我想起朋友的那句“一旦人们走出困境，大都会诙谐一笑”。挺好的，长久挣扎但没放弃，她等的光来了，她还要带着这束光去寻找其它在黑夜、在食物面前手足无措的人们。本期节目里，新美就作为被采访者，分享了暴食症确诊前的减肥经历、心情起伏以及一些令人不安的现象。讲出这些事仍旧有些难，但她在做了，且她再不是一人直面过往与未知。

这一次Ladies携手筹备的暴食症系列，希望带给每一位听众最接近现实的情景和充斥细节的故事；我们希望进食障碍这一群体进入大家的视野，希望她们在国内有资料可寻、有事例可借鉴。我们愿她们少一份孤独，多一份陪伴。

本期你可听到以下分享：
- 为何我患上了暴食症?
- 为瘦下来，我都做了些什么
- 当食物占据我生活的大部分时间
- “极端减肥法（哥本哈根减肥法）”
- 生命的多样性体验
- 确诊前的求救

本期推荐阅读：
1. 夏小璟（2020）。《只要瘦下来，一切就会变好吗？我和暴食症的那五年》取于: https://www.douban.com/note/755986418/. 
2. 肯尼斯‧霍布尼克（2013）。《性，金钱，暴食症：谈形式与内涵》 
3. The American National Institute of Mental Health (美国国家精神卫生研究所信息资源中心) has a good information page (in English) on eating disorders, available here: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/. 
4. 王向群和王高华（2015）。《中国进食障碍防治指南》
o 附录三 进食障碍调查量表（EDI-1）
o 附录四 进食障碍自评问卷（EAT-26）
o 附录五 进食障碍检查量表6.0版（EDE-Q6.0）

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：Yesterday Once More by The Carpenters  

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

这是Make Mountains Taller (MMT)的第三十三期节目。经历几场情爱，才越来越认识了爱。本期节目里，三位Ladies大大方方地分享了在爱情里尝到的新鲜味道，分享了人在深爱时所遇的欢喜与逍遥。

究其一生，你在找寻的爱是什么模样？你体味到最浓、最令你流连忘返的爱是什么？它蕴含了束缚还是自由？如果用一个词语，你会怎么描述爱情？

迄今为止，我最喜欢描述爱的言语来自于马娅·安杰卢，她说”love liberates.” （爱使人自由）听时，我心颤抖。

说实话，过往恋爱里，我难相信别人爱我本来的样子，难相信爱发生时，去他的条条框框。于是我编织了剧本精心演绎，我顾自捆绑，即便灵魂它怒吼。直到有一天，那剧本没了舞台，我疲惫不堪瘫倒在地；直到现实再容不得些许自欺欺人。

直到我不再抵制，倾听灵魂的耳语：“我要破茧为蝶成全自己，我要相爱是每个细胞都快乐！”

为我鼓掌好吗？这一路有些难，但我坚持了下来。第一次遇见令人自由的爱是成年以后了。那天我跳着舞，对相恋的他说“天呐，爱像极额外氧气，人可以如此越来越大口地呼吸”，说时我觉得自己可爱加倍，我没什么好怕的，我向爱投降！（Will you applaud for me? It has been hard to find love, but I’ve kept going. And YES! Eventually I found the love that liberates. I dance while talking to him “OMG, love is like extra oxygen, you can breathe in and out fully.” I felt I am double cute. I have nothing to be afraid of, I surrender to love.）

欢迎你来收听本期，收听我们不压抑本能时，挥洒爱与被爱之能量的一期；欢迎你来做MMT快乐的听众！

本期你可听到以下分享：
- 我很难相信别人爱我本来的样子
- 你害怕分离吗？
- 想念的感觉
-爱情里的坐立难安
-在爱情里，需要扮演成年人吗？

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：Diamonds by Rihanna  

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

这是MakeMountains Taller (MMT)的第三十二期节目。近期，主播Lia在工作中遇见了个难事儿，我们三人试图解决了一番。

你有发了数次信息，没收到回音、甚至被拉黑的经历吗？你有因沟通引起自我质疑的经历吗？你会不会觉得自己说话冗长、不被喜欢？你在学习高效沟通吗？人，一定要弥补自己的短板吗？

本期节目里，Lia分享了沟通“失败”后、如何从中学习的实战体验，我们三人也一同探讨了沟通时那些被称为秘密的沟通意图们。我想一个擅长沟通的人、一个不知如何沟通的人，都是人送给人的礼物。这礼物有时强烈地需要时间去发酵，需要心胸去成全；这礼物，说白了就是她人的故事，我允许自己看见自己的影子并谦卑着去深思；这礼物，便是互助。如果可以，希望这番坦诚相见与顾自探索，是MMT带给你的、互助的礼物，希望它帮助你发觉沟通背后被忽略但影响说话人举止的因素，帮助你认识「尺有所短，寸有所长」的深层意义。

本期你可听到以下分享：

- 被拉黑的故事

- 沟通时，你会上纲上线吗？

- 何为“信任“？

- 社交时的“防备距离”

- 你愿被亲密关系里的她/他“驯服”吗？

- 友谊里的能量守恒

- 有长有短，我一定要弥补我的短板吗？

本期音乐：

片头曲：Alwayswith Me by 壮壮Yzz (Bilibili)

片尾曲：CrystalBall by Lenka

播客简介：

Make MountainsTaller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

这是Make Mountains Taller (MMT)的第三十一期节目。我们三人娓娓道来，描述了最近的日子，有起伏不定中的寻觅、有平静中对生活的观察、也有还行这一说的各自的日子。

Lia觉得自己做的不太够，要忙起来。她会忍不住比较，也会试图告诉自己“慢慢来，要有自己的步伐”。但无论怎样劝慰，她依旧在此刻焦虑、依旧担忧自己做的不够、拼搏的不够。她有想保护的人，有想爱自己的方式。

新美觉得自己可以慢下来了。她可以慢悠悠地在晨间画上精致妆容，享受让自己更美的过程；她可以在上班路上不强挤着时间学习，只听一首古典音乐了。她说，“浪费时间的时候，太幸福了，我从前可不敢这样。“

被问到“最近如何？“， Marina想了半晌，说了句“还行”， 也不知道总结到位了没，就那样吧。因为她的确没法描述出什么，最近生活起伏太快，来不及更新也不太想留下一秒陈旧了。此时她不吵闹，挺好的。

有些答案留在了播客，有些流淌在了心底，可因为问询，得以深思。我相信她们更加明晰自己了；也更得以看向梦想了。希望本期分享也激励你做起生活的观察者，问询起自己的时日。还是那句话，生活与你，最是彼此的来龙去脉，生活的真相也从来等着你，等你与之相辅相成。

本期你可听到以下分享：
- 戒掉手机后的生活感悟
- 年轻人的生活状态
- 有没有一个契机使得你遇见“感恩一切”的心境？
- 我可以浪费时间了
- 最重要的一两件东西

本期音乐：
片头曲：Always with Me by 壮壮Yzz (Bilibili)
片尾曲：You Can't Always Get What You Want by The Rolling Stones

播客简介：
Make Mountains Taller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。

这是MakeMountains Taller (MMT)的第二十九期节目。MMT经历了一场集体性的自我怀疑。。。意料之中又预料之外！

录制完28期的内容，展露相亲经历后的我们收到了许多朋友的反馈，实在是幸运，在这里需真诚地道一声谢谢。也很想老实“交代”出接近完整的故事，即那句“相亲根本不算个啥“，我们也未曾是轻松得出。

是时承认，如何看待爱情与相亲，我们依处于学习与自洽的过程中，且今日关于爱的认知也不过多是取意过往的失足。正如成功的案例举不胜数，但每个人不得有更多做失足者的经历？这一次MMT不在打肿脸充胖子，不愿以过眼云烟的姿势讲话，只希望干干净净送自己和大家一份陪伴，一份质朴的陪伴。愿我们三记得，在路上我们也迷失自己、忘记初心、会因为某些“期许”放弃忠于自己，也会蹩脚地尝试融入；在路上我们也经历体面背后真真实实、完完全全的心酸苦丑但它们可以不被隐藏，它们，可以与爱同价。希望你喜欢本期节目，遇见这三位平凡的女士，遇见寻找初心、经历自我怀疑且不果敢的她们。

本期你可听到以下分享：

- “相亲，我难以体面地讲出来。”

- 作品的留存感

- 播客数据

- 做播客的感受（工作还是享受）

- 自我怀疑

- 什么是有用？

- 你怎么看待“走弯路”？

本期音乐：

片头曲：Alwayswith Me by 壮壮Yzz (Bilibili)

片尾曲： True toMyself by Ziggy Marley

播客简介：

Make MountainsTaller (MMT) 是一个以抽离目光看世界，共享思考维度的谈话类媒体资源。 发起者新美、Lia和Marina以经历社会化历程为轴心，着眼生命中个人成长、女性成长等一系列话题。身在不同时空却人人相互镜映，MMT Ladies带着自我觉察与对生活本身的敬畏，竭力辨认每个独一无二的存在和背后的曲折。我们相信：总有地方春暖花开，那里有扇门为你而开，ta们长得像你，你长得像ta们。