本集分享：
 
1. 吃過量→因為「看到」就會吃掉！
 
2. 決策疲勞讓飲食失控
 
3. 點心的熱量分配跟選擇
 
4. 不同飲控類型的解套方式？
 
5. 減肥吃蒟蒻的利弊分析

🎉 本頻道即將邁向 100 集！🎉

Abby 超級感謝大家一路以來的支持！為了慶祝這個里程碑，我希望在 100 集前能夠蒐集大家在健康努力上的小故事。無論是減脂、健身、飲食習慣改變，還是「任何讓你覺得自己更健康、更有活力的經歷」，歡迎你們透過信件、私訊 IG、FB 或是 Podcast 下方留言區分享，讓更多人聽見你的故事！
 
💡也許你的經驗，能成為另一個人走向更好生活的啟發喔！
 
期待聽到你的故事，讓我們一起在這個健康的旅程中，彼此鼓勵、成長！💪✨

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本集分享：
 
1. 貧血的症狀＆原因
 
2. 這些營養跟貧血有關
 
3. 產後失血眼前一片黑 !?
 
4. 健康技巧：蒐集身體的線索

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每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。
 
健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍
 
你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️
 
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1. 聽眾驚爆從 140減掉 60Kg！
 
2. 婆婆煮太鹹的邏輯
 
3. 有效期限＆保存期限
 
4. 曬黑是有條件的
 
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1. 黃體素＆體重上升
 
2. 瘦素阻抗：總是吃不飽？
 
3. 節食為何越減越餓？越動越累？
 
4. 聽懂身體想告訴你的事，不再瞎忙減肥
 
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本集分享：
 
1. 飲食運動會改變能量運用
 
2. 增肌可不是單靠吃吃吃
 
3. 好好睡覺才能…？
 
4. 維護身體發電廠、燃脂更有力！
 
5. 每天 0.1% 的改善也是進步
 
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1. 吃個炸物就胃食道逆流
 
2. 胃酸為何倒彈？
 
3. BMI 的限制
 
4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？
 
5. 想半天不如開始做

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本集分享：
 
1. 蛋白質吃多少這樣算
 
2. 乳清蛋白在這些情況喝
 
3. 當心飲食App成為飲食枷鎖
 
4. 天哪第一次收到一顆星
 
5. 從追求完美到擁抱不完美！
 
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※「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」

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1. 為了這個瘦下來才持久！
 
2. 找營養師有多重要？
 
3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨
 
4. 斷食、斷澱粉要在這時用！
 
5. 堅持下去就能找到適合自己的方法
 
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1. 一天吃六餐是為了？
 
2. 是真的低血糖嗎？
 
3. 升糖素&胰島素
 
4. 由便便看腸道狀況
 
5. 這樣吃改善排便
 
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1. 三高是哪三高？
 
2. 看待健康指標的思考方式
 
3. 三酸甘油脂影響胰島素功能
 
4. 除了吃，還要注意…
 
5. 代謝靈活度提升脂肪利用率
 
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