「要怎麼吃才能增肌減脂？」
「168 斷食可是卻沒瘦是為什麼？」
我是 Abby 營養師，同時也是一名健身教練
從事營養師十多年經驗
時常幫大家找出減肥、健康相關的疑難雜症
希望藉由PODCAST 分享給更多需要的朋友～
修正、熄滅、示範!
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Abby營養師修熄示
By Abby營養師
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November 21, 2024EP-81【多巴胺讓你覺得自己不夠好？｜減肥停滯期的小建議｜運動卻不太流汗？】 本集分享：
1. 你是否在追求不需要的目標？
2. 停滯期請重新整理生活
3. 影響汗量的幾個原因
4. 流汗＝運動強度？
5. 靠運動的流汗才能排毒？
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Powered by Firstory Hosting...more November 14, 2024EP-80【冬天減肥比較難嗎？｜天冷會想吃高熱量｜飲控心法四點提醒】 本集分享：
1. 你的目標是你的目標嗎？
2. 簡單的就很夠用
3. 冬天減肥挑戰五大原因
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Powered by Firstory Hosting...more November 07, 2024EP-79【一不練就肌肉流失？｜要多吃黑巧克力？｜吃杏仁會發炎？】 本集分享：
1. 只靠動力是不夠的
2. 你的體力好嗎？
3. 投資肌肉保險的重要！
4. 三題QA：黑巧克力、杏仁、藜麥
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Powered by Firstory Hosting...more October 31, 2024EP-78【流感：無限發燒地獄😵｜不想發胖、害怕復胖，請明白○○○】 本集分享：
1. 退燒藥該怎麼吃？
2. 流感為何肌肉痠痛？
3. 體重設定點是這樣啊～
4. 身體歷史＆目標合理性
5. 有健康資本才能靈活運用
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Powered by Firstory Hosting...more October 23, 2024EP-77【天氣冷了想睡又愛吃？｜公司訂便當＝飲食職災！｜晚上不能吃水果？】 本集分享：
1. 季節交替要怎麼適應？
2. 先自覺才有選擇
3. 避免飲食職災六點技巧
4. 晚上不能吃水果的說法是…？
5. 綠色香蕉比較優嗎？
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Powered by Firstory Hosting...more October 16, 2024EP-76【旅行吃不胖 4 技巧｜大餐後變胖是怎樣？｜運動只是為了消耗熱量？】 本集分享：
1. 在台灣吃吃喝喝能不胖嗎？
2. 不運動反而看起來瘦了？
3. 減重速度怎麼看？
4. 吃得越簡單越容易瘦
5. 運動的太多好處
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Powered by Firstory Hosting...more September 24, 2024EP-75【關於溝通上的小微詞｜為什麼人很難改變？｜月經後減肥黃金期？】 本集分享：
1. 反思一段不太舒服的溝通
2. 舒適圈VS.未知的機會
3. 說服大腦就能改變
4. 排卵期容易想吃？
5. 為什麼月經後是減肥黃金期？
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Powered by Firstory Hosting...more September 15, 2024EP-74【中秋節營養師警語｜烤肉真的會致癌嗎？｜素食要注意完全蛋白質？】 本集分享：
1. 中秋節不胖、靠這四個字！
2. 烤肉不優的三點原因
3. 水煮蛋的蛋白質比較多嗎？
4. 鷹嘴豆是什麼類？
5. 加工食品這樣吃～
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Powered by Firstory Hosting...more August 30, 2024EP-73【營養師自己變胖怎麼做？｜過敏會水腫、變胖？｜一天體重起伏多少是合理？】 😍 前陣子愛上喝木瓜牛奶，每天來一杯，然後就…！！！
本集分享：
1. 喝木瓜牛奶變胖了
2. 解釋問題 & 解決問題
3. 該怎麼看待體重？
4. 運動後變胖！？
5. 食物耐受不良的影響
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Powered by Firstory Hosting...more August 19, 2024【短分享#5】體重下降，體脂肪卻不動？ 學生的體重兩個月下降 4 公斤
體脂肪卻只有減少 1%
我給她的建議：
在飲食上需要增加○○○○
運動安排則要….☝
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