Στο σημερινό επεισόδιο εξετάζουμε πώς μπορούμε να μεταβούμε ομαλά πίσω στην καθημερινή μας ρουτίνα μετά από μια περίοδο διακοπών. Με τον Σεπτέμβριο να αποτελεί μια φανταστική ευκαιρία για ανανέωση των συνηθειών μας, αυτό το επεισόδιο προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να κάνεις την ρουτίνα σου όχι μόνο λειτουργική αλλά και ευχάριστη.

💡Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

• Χτίσιμο της Ιδανικής Ρουτίνας: Ανακάλυψε τα βήματα για να δημιουργήσεις τη ρουτίνα που πάντα ήθελες, προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις επιθυμίες σου.
• Ανάπτυξη Σωστού Mindset: Μάθε πώς να διατηρείς ένα θετικό mindset που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις χωρίς άγχος.
• Διατήρηση Υψηλής Διάθεσης και Οργάνωσης: Ενσωμάτωσε στρατηγικές για αποτελεσματικό προγραμματισμό και οργάνωση που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σου και θα σου επιτρέψουν να νιώθεις χαρούμενος και ικανοποιημένος.

Κάνε την εγγραφή σου στο ομαδικό πρόγραμμα ολιστικού health coaching εδώ 👇🏻:

🔗 Ομαδικό Health Coaching 

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Σε αυτό το επεισόδιο, εξερευνούμε την ολιστική προσέγγιση στην περιποίηση του σώματος μετά τις διακοπές. Από την αποτοξίνωση και την ενυδάτωση μέχρι τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την αυτοφροντίδα, θα μάθεις πώς να επαναφέρεις το σώμα και την ψυχή σου σε μια υγιή κατάσταση. Ενσωματώνοντας αυτές τις πρακτικές, θα νιώσεις αναζωογονημένη και έτοιμη να συνεχίσεις την καθημερινότητά σου με ενέργεια και αυτοπεποίθηση.

💡Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

1. Συμβουλές για αποτοξίνωση και ενυδάτωση του σώματος.
2. Οδηγίες για μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.
3. Τεχνικές άσκησης και κίνησης για την επαναφορά στη φυσική κατάσταση.
4. Ιδέες για αυτοφροντίδα και χαλάρωση μετά τις διακοπές.
5. Στρατηγικές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευεξίας.

Κάνε την εγγραφή σου στο ομαδικό πρόγραμμα ολιστικού health coaching εδώ 👇🏻:

🔗 Ομαδικό Health Coaching 

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθεις πώς μπορείς να αναπτύξεις μια υγιή και θετική εικόνα του σώματος σου και πώς να νιώθεις ασφαλής και σίγουρη στην παραλία. Από πρακτικές συμβουλές για αυτοφροντίδα μέχρι στρατηγικές για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, θα βρεις όλα όσα χρειάζεσαι για να απολαύσεις το καλοκαίρι χωρίς άγχος και ανασφάλειες. Μοιράζομαι μαζί σου πραγματικές ιστορίες που είμαι σίγουρη θα σε εμπνεύσουν να αγκαλιάσεις το σώμα σου και να το δεχτεί για αυτό που είναι.

💡Τι θα κερδίσεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

1. Πρακτικές συμβουλές για την αυτοπεποίθηση και την αυτοαγάπη.
2. Τεχνικές για να αναπτύξεις θετική εικόνα σώματος.
3. Πώς να προετοιμάσεις το σώμα και το μυαλό σου για την παραλία.
4. Αληθινές ιστορίες που θα σε εμπνεύσουν.
5. Συμβουλές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της ψυχικής ευεξίας.

10 θετικές προθέσεις για να νιώσεις αυτοπεποίηθηση στην παραλία

1. Αγαπώ και αποδέχομαι το σώμα μου όπως είναι."
   • Αυτή η δήλωση βοηθά στην αποδοχή και την αγάπη για το σώμα μας σε όλες τις φάσεις του.
2. "Είμαι όμορφη και μοναδική με τον δικό μου τρόπο."
   • Ενθαρρύνει την αναγνώριση της μοναδικότητας και της ομορφιάς του κάθε ατόμου.
3. "Το σώμα μου είναι δυνατό και υγιές."
   • Εστιάζει στη δύναμη και την υγεία του σώματος, αντί για την εμφάνιση.
4. "Αξίζω να νιώθω καλά με τον εαυτό μου σε κάθε κατάσταση."
   • Υπενθυμίζει ότι η αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται από το περιβάλλον ή τις συνθήκες.
5. "Αγαπώ τις ατέλειές μου γιατί με κάνουν μοναδική."
   • Αναγνωρίζει ότι οι ατέλειες είναι μέρος της μοναδικότητας του κάθε ατόμου.
6. "Η αυτοπεποίθηση μου πηγάζει από μέσα μου και δεν εξαρτάται από την εξωτερική μου εμφάνιση."
   • Εστιάζει στην εσωτερική πηγή της αυτοπεποίθησης.
7. "Απολαμβάνω κάθε στιγμή στην παραλία χωρίς άγχος και ανησυχίες."
   • Ενθαρρύνει την απόλαυση της παρούσας στιγμής χωρίς αρνητικές σκέψεις.
8. "Το σώμα μου είναι ένα υπέροχο εργαλείο που μου επιτρέπει να ζήσω και να απολαύσω τη ζωή."
   • Υπενθυμίζει ότι το σώμα είναι ένα εργαλείο για να ζήσουμε και να απολαύσουμε τη ζωή.
9. "Αξίζω να νιώθω άνετα και χαρούμενα με το μαγιό μου."
   • Ενθαρρύνει την αίσθηση άνεσης και χαράς με το μαγιό.
10. "Είμαι περήφανη για το σώμα μου και για όλα όσα μπορεί να κάνει."
    • Εστιάζει στα θετικά χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες του σώματος.

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

*Πώς να παραγγέλνεις υγιεινά πιάτα

*Πώς να συνδυάζεις τα φαγητά για να χορτάσεις & να ευχαριστηθείς το γεύμα σου 

*Πώς να ευχαριστιέσαι την έξοδο σου χωρίς να νιώθεις ότι  στερείσαι

*Να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου & τις επιλογές σου 

Το να περνάς καλά όταν τρως έξω είναι ουσιαστικό για να απολαμβάνεις τη ζωή σου, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών που οι έξοδοι είναι πιο συχνές. Αυτό το επεισόδιο θα σε βοηθήσει να μάθεις πώς να ευχαριστιέσαι τις εξόδους σου χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι. Είναι σημαντικό να διατηρήσεις τους διατροφικούς σου στόχους ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνεις το night out ΧΩΡΙΣ ΤΥΨΕΙΣ. Μην χάσεις την ευκαιρία να ακούσεις αυτό το επεισόδιο και να ανακαλύψεις πώς μπορείς να ισορροπήσεις τη διατροφή σου με τις απολαύσεις της ζωής!

👉🏻 DEBLOAT Ebook:

🔗 https://feelgoodbites.thrivecart.com/debloat-ebook-prod004/

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

🎧Πως να προετοιμαστείς για τις καλύτερες  καλοκαιρινές διακοπές (πρακτικά, σωματικά & πνευματικά)

💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

*Πρακτικά tips για ένα λειτουργικό καλοκαίρι

*Συνήθειες για να προετοιμάσεις το σώμα σου κατάλληλα

*Πώς θα χαλαρώσεις & θα αφεθείς για να ευχαριστηθείς το καλοκαίρι σου

*Πώς θα γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας. Είναι η εποχή που μπορούμε να κάνουμε πράγματα που αγαπάμε, να βγούμε έξω, να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα, και να δημιουργήσουμε αξέχαστες αναμνήσεις. Προετοιμάσου κατάλληλα σε όλα τα επίπεδα για να ζήσεις κάθε στιγμή στο έπακρο, να έχεις αυτοπεποίθηση, και να επιτρέψεις στον ανώτερο σου εαυτό να αναδυθεί🐬💦

👉🏻 10 ημέρες Mind & Body Summer Challenge κάνε την εγγραφή σου εδώ: https://maloularsinou.com/summer-challenge/

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Το ήξερες ότι υπάρχουν 16 διαφορετικές συνήθειες που μπορεί να σου προκαλούν πρήξιμο?? ΣΟΚ 😱 

Σε αυτό το επεισόδιο, η Μαλού μοιράζεται τους πιο σύνηθες τρόπους που οδηγούν στην ενοχλητική και άβολη αίσθηση του φούσκώματος, την προσωπική της εμπειρία (από την μεριά του ασθενή αλλά και του ειδικού υγείας) καθώς και όλους τους τρόπους για αποβάλλεις αυτές τις συνήθειες.

💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

*Ποιες συνήθειες σου προκαλούν πρήξιμο

*Πώς να τις αλλάξεις

*Τι να κάνεις για να ανακουφιστείς από το χρόνιο φούσκωμα 

👉🏻 DEBLOAT Ebook:

🔗 https://feelgoodbites.thrivecart.com/debloat-ebook-prod004/

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Το ήξερες ότι υπάρχουν 16 διαφορετικές συνήθειες που μπορεί να σου προκαλούν πρήξιμο?? ΣΟΚ 😱 

Σε αυτό το επεισόδιο, η Μαλού μοιράζεται τους πιο σύνηθες τρόπους που οδηγούν στην ενοχλητική και άβολη αίσθηση του φούσκώματος, την προσωπική της εμπειρία (από την μεριά του ασθενή αλλά και του ειδικού υγείας) καθώς και όλους τους τρόπους για αποβάλλεις αυτές τις συνήθειες.

💡Τι θα μάθεις αν ακούσεις αυτό το επεισόδιο:

*Ποιες συνήθειες σου προκαλούν πρήξιμο

*Πώς να τις αλλάξεις

*Τι να κάνεις για να ανακουφιστείς από το χρόνιο φούσκωμα 

👉🏻 DEBLOAT Ebook:

🔗 https://feelgoodbites.thrivecart.com/debloat-ebook-prod004/

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Είσαι έτοιμη να ζεις την κάθε σου ημέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο? Να έχεις ενέργεια, καλή διάθεση και παραγωγικές σκέψεις? Σε αυτό το επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σου συνήθειες που κάνω αυτήν την περίοδο της ζωής μου για να έχω ενέργεια, καλή διάθεση, παραγωγική σκέψη, και πάνω απ’όλα, να είμαι συνδεδεμένη με τον ανώτερο εαυτό μου, την καλύτερη εκδοχή μου. Αναφέρομαι επίσης στον τρόπο που αντιμετωπίζω τα άβολα συναισθήματα και τα μετατρέπω σε κινητήριο δύναμη για την εξέλιξη μου!

💡Τι θα μάθεις σε αυτό το επεισόδιο

*Η No1 συνήθεια που έχω για να δίνω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία

*Εύκολους τρόπους για να κοιμάσαι καλύτερα (και πως ο ύπνος επηρεάζει ΟΛΗ σου την ζωή)

*Πώς να ξεπερνάς τα “ίσως” και τα “μπορεί” και να κάνεις μόνο αυτά που λες “f*ck yes!!”

*Πώς να δημιουργήσεις μεγαλύτερο χώρο στην ζωή για όλα όσα σε κάνουν χαρούμενη 

Μπορείς να με βρεις👇🏻

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Το wellbeing, η ευεξία είναι το talk of the town. Αν και κάτι πολύ απλό και φυσικό, τις περισσότερες φορές μας δίνεται η πιο περίπλοκη εξήγηση.

 Με απλά λόγια όταν έχεις όμορφα συναισθήματα, πολύ ενέργεια, καθαρή σκέψη, ελεγχόμενο στρες, ισορροπημένες ορμόνες & σωματικές λειτουργίες.  Το wellbeing είναι η εμπειρία της ψυχικής, σωματικής, και πνευματικής ευεξίας.

Το πιο ωραίο είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά, ή δύσκολα για να το πετύχεις. Στο σημερινό επεισόδιο του podcast μοιράζομαι μαζί σου όλα τα tips μου που αν εφαρμόσεις έστω και λίγα θα είσαι η επόμενη queen of wellbeing  👸🏼

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!

Σε αυτό το επεισόδιο του podcast μας, η Μαλού εξερευνά τον περίπλοκο χορό της ισορροπίας μεταξύ των πολλαπλών ρόλων που παίζουν οι γυναίκες στη ζωή τους, και μοιράζεται τρόπους για σωστή διαχείριση όλων αυτών των ρόλων. Από το να είναι μητέρες και κόρες έως σύντροφοι και υπάλληλοι, οι γυναίκες συνεχώς ισορροπούν ευθύνες και προσδοκίες.

🔗 Instagram

🔗 Tik Tok

🔗 Προσωπική Συνεδρία με την Μαλού 

🔗  YouTube

Υποστήριξε το Malou’s Way  Αν σου άρεσε αυτό το επεισόδιο, μπορείς να το στείλεις σε μια φίλη σου, να σου στείλεις DM  στο @maloularsinou  ή να σχολιάσεις παρακάτω στην ενότητα Q&A του podcast και να λάβεις άμεσα απάντηση μου! Μπορείς επίσης να κατευθυνθείς στην Apple και να αφήσεις μια γραπτή κριτική, ή στο Spotify να κάνεις την αξιολόγηση σου - χαίρομαι πάρα πολύ να βλέπω τα σχόλια, τις ερωτήσεις, τις προτιμήσεις σας!