Heb jij s’avonds weinig energie en wil je meer rust ervaren? Je bent niet de enige. Ik spreek regelmatig vrouwen die weer fit willen zijn maar bij wie het zelf niet lukt omdat ze gewoon geen energie meer hebben. Alles kost moeite. Er is weinig tijd en gemak is de snelste oplossing. Althans dat lijkt zo. Mijn missie is om een gezonde leefstijl gemakkelijker te maken: ik zet voeding in om structureel rust momenten te creëren waarbij je je lichaam gelijktijdig voed met een portie gezonde energie. Win win! Luister mee en laat je inspireren hoe je je mindset positief kan beïnvloeden. Veel luisterplezier!

Als je het mij vraagt mogen we veel kritischer zijn. En niet op uiterlijke kenmerken, juist niet. Vooral op de acties die je zet ten op zichtte van je verlangen. Want als je je echt fitter wilt voelen dan vraagt het tijd, discipline en focus; een gezondere leefstijl is niet ingewikkeld, vaak maak je het jezelf onnodig lastig door allerlei excuses. Accepteer waar je niet direct invloed op hebt en onderneem consistent actie als je verlangt naar een fittere versie van jezelf. Wil je een keer sparren voor hulp? Stuur gerust een bericht. Veel plezier met luisteren én geniet van het buiten zijn!

“Mijn hoofd maakte overuren” Ga je mee naar buiten en luister je mee? In deze opname ‘een lege batterij🪫 , een overvol hoofd en hardlopen voor het goede doel 🧡

Aargh 🙂 gelukkig hoef je niet altijd een 10 te scoren. Dat is met voeding niet anders.Wat vind je echt belangrijk? Wat is je doel en wat geef je prioriteit? Het is jouw keuze. Deze live uitzending maakt je bewust van de lekkernijen in de decembermaand en hoe daar mee om te gaan als je gewicht wilt verliezen. “Wanneer je fit bent, ervaar je energie en kun je nog meer doen waar je blij van wordt. Door te doen waar je blij van wordt, blijf je fit 🍀💗

Vanuit het diepst van m’n hart gun ik jou die hardloopmeters; het brengt je rust, het geeft vertrouwen, het brengt ontspanning en een enorme lach op je gezicht van trotsheid als je thuis komt na een rondje hardlopen. Niet altijd gemakkelijk, (hier) nooit vanzelf en toch iedere keer dat voldane gevoel. Je hoort het in deze aflevering. Luister je weer mee? Ps. Lief als je laat weten wat je van deze podcast vindt door deze te beoordelen op Spotify of een bericht via de Q&A. Dankjewel dat je er bent!!

Dit is letterlijk het setje dat je soms nodig hebt en het helpt je letterlijk om meer naar buiten te gaan. Ik neem je mee, samen trainen we naar 10 km hardlopen. Óf lopen, het gaat erom dat je letterlijk in beweging komt.Want het is niet normaal dat je altijd moe thuis komt of dagelijks het gevoel dat de energie uit je tenen moet komen. Het kan anders. Gemakkelijker. Door mega goed voor jezelf te zorgen. Je bent het waard 🍀Wil jij het hardloopschema ontvangen? Stuur dan via Instagram een DM met het woord: schema | de rest volgt dan vanzelf.Kun jij wel wat hulp gebruiken als het gaat om gezondere keuzes te maken? Vraag dan via de website www.mamagaathardlopen.nl de checklist aan voor meer rust en energie.

Verandering; het vraagt veel van je. Want de weg naar je doel is niet altijd gemakkelijk, het gaat niet in één rechte lijn. Je wordt uitgedaagd, door jezelf en dan ook nog door de mensen om je heen. Hou je doel voor ogen, vertrouw op de weg er naar toe en ik denk als we er wat minder over praten dat het gemakkelijker is! Luister maar waarom. Veel plezier!

Loop je letterlijk mee voor dit mooie doel? Ik ben enorm dankbaar dat je er bent en ik geloof dat we samen zoveel meer kunnen. Stuur gerust een privé bericht naar [email protected] Ik kijk er naar uit van je te horen!

Ongelooflijk; dat is wat ik vaak zeg als het gaat over de puzzel die het ouderschap vraagt. Ongelooflijk hoeveel impact het ouderschap heeft op je leven en vooral wanneer je naast het feit dat je moeder bent, ook nog heel graag in al die andere rollen wil zijn zoals het was vóórdat je moeder was. Mijn antwoord? Je zal concessies moeten doen om jezelf niet overhoop te lopen. Ik heb in mijn omgeving al heel wat moeders terug gevloten zien worden en ook het stijgende aantal burnouts is niet voor niets. Je kan niet alles blijven doen zoals je dat deed; de kunst is mee te bewegen en daar waar nodig een keer nee te zeggen. Dit is niet anders met voeding en daarmee het beïnvloeden van een gezondere leefstijl. Je zal bereid moeten zijn om concessies te doen. Maak een mooie wandeling of geniet van een rondje hardlopen; veel plezier met luisteren!

Hoe dan? Vandaag nog in de krant: we bewegen te weinig 🥴 en ja vaak weten we dat wel maar hoe kom je in beweging? De podcast ‘Mama ga toch hardlopen’ heeft als doel om het jou gemakkelijker te maken om te gaan bewegen. “Trek die schoenen aan en ga!” Tsja op papier is het zo simpel en toch maakt ons hoofd het soms heel ingewikkeld… 🙃Wil je ‘meer bewegen’ gemakkelijker voor jezelf maken? Waar wacht je nog op!Doe je oortjes in, ga lekker naar buiten en laat je inspireren door Michelle; een alleenstaande moeder die het toch voor elkaar krijgt om regelmatig te bewegen. Hoe ze dat doet? Je hoort het in dit interview. Veel plezier met luisteren!