Einen Marathon zu schaffen, ist krass. Ihn in unter 3h zu schaffen, noch viel krasser. In dieser Podcastfolge haben wir jemanden zu Gast, dem das nicht nur einmal, sondern ganze 20 Mal gelungen ist - und zwar innerhalb von nur 12 Wochen Wettkampfvorbereitung. Hubert Beck ist Autor der bekanntesten Lauftraining-Ratgeber Deutschlands und selbst ein alter Laufhase. Er sagt: Mit seinen Trainingsplänen kann jede Person es schaffen, einen Marathon zu finishen. In dieser Podcastfolge gibt er seine Trainings-Tipps zum Besten - von der Wahl des richtigen Trainingsplans und der Ausrüstung, bis hin zur mentalen Wettkampfsvorbereitung und Regeneration. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:44) - Intro Ende

(00:03:15) - Huberts erster Marathon: Bestzeit nach nur 12 Wochen Training

(00:08:25) - Welche Voraussetzungen muss man für einen Marathon mitbringen?

(00:11:49) - Prinzip der Superkompensation

(00:13:53) - Wie finde ich den richtigen Trainingsplan?

(00:16:44) - Kann sich jede Person in 12 Wochen für einen Marathon vorbereiten?

(00:18:40) - Kann jede:r einen Marathon unter 3h finishen?

(00:25:37) - Was sind die häufigsten Fehler, die in der Marathon-Vorbereitung gemacht werden?

(00:27:03) - Steigerung, Tapering & Test-Wettkampf

(00:33:14) - Semi-Training neben dem Laufen

(00:37:07) - Mentale Marathonvorbereitung

(00:41:55) - Wein & positive Gedanken: Tipps für den Abend vor dem Wettkampf

(00:47:36) - Ernährungsfragen im Marathontraining

(00:51:31) - Pulsuhr gegen Over-Pacing

(00:54:31) - Wie viel Pause brauchen wir zwischen Marathon-Wettkämpfen?

(00:57:15) - Optimal regenerieren

Hier findet ihr Huberts Website!

Bild: Hubert Beck

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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