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Aujourd’hui, c’est un épisode un peu différent.

Je me suis assis avec mon grand-père, Gérard Lavoie, qui aura bientôt 93 ans, pour une conversation simple, humaine et intemporelle.

On parle de son enfance à Montréal dans les années 30–40, d’une époque où les chevaux livraient la nourriture, où la vie était plus lente, plus communautaire… et profondément différente.

On plonge aussi dans ses souvenirs de la guerre, sa vision de la santé, de la famille, de la spiritualité… et surtout, de ce qui compte vraiment avec le recul du temps.

Ce n’est pas un épisode structuré comme les autres, mais plutôt un moment à part — rempli d’histoires, de mémoire et de sagesse vécue.

J’espère que cette conversation vous touchera autant que moi.

Bonne écoute!  :)

00:00 — Une autre époque : chevaux, marché Maisonneuve et vie simple
 02:20 — Montréal dans les années 40 : une vie plus lente et communautaire
 04:45 — La guerre : peur, mariages et blackouts
 06:00 — Grandir pendant la guerre : journaux et prisonniers
 08:15 — Une vie active : sport, mouvement et discipline
 09:10 — Le pouvoir du sourire
 12:00 — Vieillir et s’adapter physiquement
 13:15 — Qi Gong, respiration et présence
 14:00 — Alimentation simple et sans excès
 14:30 — Regarder les nuages : retour à l’essentiel
 15:10 — Une enfance créative sans technologie
 16:30 — Foi, épreuves et résilience
 17:25 — L’amour, le couple et les épreuves
 18:00 — Le bonheur : “c’est vous autres”
 19:50 — “Tout s’arrange” : philosophie de vie
 21:40 — Lâcher prise sur le stress
 23:40 — Être parent : confiance et présence
 25:30 — Le monde d’aujourd’hui et le manque de bonheur
 26:30 — Les beaux côtés du monde moderne
 28:45 — Corps, respiration et état d’esprit
 30:15 — Peur, médias et futur
 31:50 — De quoi est-il le plus fier
 33:20 — Message aux prochaines générations
 33:50 — Ses principes de vie
 35:00 — Comment il souhaite qu'on se souvienne de lui

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Programme MAX Wellness - Liste d'attente (automne 2025)

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En clinique, je vois chaque jour des personnes avec des douleurs chroniques, des conditions inflammatoires et des symptômes récurrents qui tentent de régler le problème localement… alors que la cause est souvent systémique.

Dans ce solo cast MAX Wellness, je fais le lien entre :

✅ santé métabolique et inflammation
 ✅ gras viscéral comme organe inflammatoire actif
 ✅ glycémie instable et hypersensibilité nerveuse
 ✅ protéines et récupération tissulaire
 ✅ hydratation et rigidité corporelle
 ✅ sommeil et dérégulation du système nerveux

Je t’explique aussi pourquoi certaines conditions neuromusculosquelettiques (dos, cou, épaules, tendinites, bursites, douleurs récurrentes) ne tiennent pas dans le temps si le terrain inflammatoire n’est pas optimisé.

🎯 Je termine avec 3 piliers simples à appliquer dès maintenant pour améliorer ta récupération, diminuer l’inflammation et soutenir ta santé globale.

Chapitres:

 00:00 Pourquoi les douleurs sont souvent systémiques
 02:10 Santé métabolique & inflammation chronique
 05:00 Gras viscéral et douleur
 08:30 Glycémie instable & hypersensibilité nerveuse
 12:00 Protéines et récupération
 14:30 Hydratation & tissus
 17:00 Sommeil & système nerveux
 20:00 Les 3 piliers MAX Wellness
 23:30 Conclusion & ressources

🔗 Références mentionnées (optionnel)

• Étude Nature (1993) – Rôle inflammatoire du tissu adipeux
• Diabetes Care – Hyperglycémie et inflammation
• The Lancet – Privation de sommeil et résistance à l’insuline

🎧 Épisode complémentaire recommandé

Épisode précédent avec Mathieu Bouchard, Naturopathe sur santé métabolique, diètes yo-yo et perte de gras durable.

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Programme MAX Wellness - Liste d'attente (automne 2025)

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En début d’année, la “perte de poids” revient souvent… et avec elle, les diètes restrictives qui mènent au yo-yo. Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Mathieu Bouchard, naturopathe, pour remettre le focus sur l’essentiel : la santé métabolique (et pas juste le chiffre sur la balance).

On démystifie :

• Poids vs gras vs gras viscéral : pourquoi le gras viscéral est si central (inflammation, résistance à l’insuline, etc.)
• Pourquoi “perdre du poids” ≠ “améliorer sa santé”
• Les diètes yo-yo : ce qui se passe vraiment (restriction, signaux de satiété, perte de masse maigre, etc.)
• Ozempic / GLP-1 : le débat, les nuances et le vrai enjeu (dont la masse maigre)
• Jeûne intermittent : quand ça peut aider… et quand ça peut te nuire (surtout en mode stress + “je ne déjeune jamais”)
• Protéines : la base #1 (quantités, repères, erreurs fréquentes)
• Sommeil & stress : pourquoi ça change tout (glycémie, cravings, inflammation)
• Bouger (sans obsession des calories) : marche après les repas, effets métaboliques
• Hydratation : un repère simple et applicable

🎯 Les 3 takeaways ultra simples à appliquer (ROI maximum) :

1. 3 repas par jour avec une protéine adaptée
2. Sommeil stable (heure de coucher/lever régulière)
3. Bouger chaque jour (ex : 15–20 min de marche, idéalement après le souper)

📌 À écouter / regarder : Spotify, YouTube, Apple Podcasts (et toutes les plateformes).

⚠️ Note importante : contenu éducatif seulement. Ceci ne remplace pas un avis médical. Pour une stratégie personnalisée, consulte un professionnel qualifié.

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Programme MAX Wellness - Liste d'attente (automne 2025)

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Après quelques mois de pause, je reviens au micro pour faire une mise à jour honnête et simple!

Dans cet épisode, je prends le temps de revenir sur :

• pourquoi j’ai mis le podcast sur pause ces derniers mois
• ce que cette pause m’a permis de clarifier
• ce qui a émergé à travers ces réflexions, autant sur le plan personnel que professionnel

Je vous partage aussi un retour sur la première cohorte du programme MAX Wellness, lancée en mars dernier :
une cohorte exploratoire, très riche humainement, avec des transformations profondes et durables — mais aussi beaucoup d’apprentissages pour moi quant à l’équilibre, la charge énergétique et la durabilité du format.

Enfin, j’ouvre la discussion sur ce qui se dessine pour la suite :

• l’idée d’un cercle MAX Wellness pour le grand public, axé sur la continuité, l’alignement et la santé globale
• et/ou un cercle pour Thérapeutes, centré sur la vision globale/holistique, la pratique clinique, la longévité et l'épanouissement dans le métier.

Cet épisode est aussi une invitation au dialogue et aux échanges!
 Si l’une ou l’autre de ces avenues résonne avec vous, je vous invite à m’écrire et à me partager votre feedback. Sur Facebook, Instagram: @drmaximelavoie, Courriel: [email protected] , etc!

👉 Pour en savoir plus sur le programme MAX Wellness ou vous inscrire sur la liste d’attente pour une prochaine édition :
 https://maximelavoie.ca/programme

Merci d’être à l’écoute! :)

ML

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🌞 Lumière, sommeil, énergie, poids, humeur… et si tout était lié ?
Dans cet épisode passionnant de MAX Wellness, je reçois Dr Michel Loranger, chiropraticien et expert francophone de référence sur l’impact de la lumière sur la santé.
On explore ensemble comment le soleil et la lumière artificielle influencent notre rythme circadien, nos hormones, notre métabolisme, notre humeur… et même notre gestion de la douleur.

Vous découvrirez :

• Pourquoi la lumière est le signal biologique numéro un pour votre corps
• Comment l’exposition au soleil influence la qualité du sommeil, la production d’énergie et la régulation hormonale
• Les erreurs fréquentes qui sabotent votre rythme circadien
• Des stratégies simples et concrètes pour optimiser votre environnement lumineux — même en hiver au Québec
• Les liens surprenants entre lumière, poids, inflammation et longévité

Que vous soyez passionné de santé globale, en quête de meilleures habitudes de vie ou simplement curieux de comprendre comment “vivre à la bonne lumière”, cet épisode va changer votre façon de voir… et de vous exposer au soleil.

🎧 Écoutez maintenant et commencez à utiliser la lumière comme un allié puissant pour votre santé. Bonne écoute! :)

Plus d'information et contacter Michel - Ici!

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Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Vincent Comtois, cofondateur d’ATP Lab, une compagnie québécoise reconnue pour la qualité irréprochable de ses suppléments.

Suppléments ATP Lab (Code: MW15 pour 15% de rabais sur tout):

https://www.unytii.com/collections/collection-atp-lab

On plonge dans l’univers des suppléments : comment distinguer la vraie qualité dans un marché saturé, pourquoi revenir aux bases avant de supplémenter et comment ces fondamentaux deviennent essentiels dans un quotidien moderne où tout le monde est surchargé et stressé.

Vincent nous partage son expertise, ses conseils pour choisir les bons ingrédients et les erreurs fréquentes à éviter. Un épisode essentiel pour quiconque souhaite optimiser sa santé de manière intelligente et durable.

Points forts de l’épisode :

• Les piliers incontournables de la santé globale
• Comment repérer les suppléments de qualité et éviter les pièges du marketing
• Pourquoi la simplicité est souvent la clé pour de vrais résultats

Bonne écoute! :)

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Programme MAX Wellness - Liste d'attente (automne 2025)

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Èvelyne Bourdua-Roy est certifiée en médecine de l’obésité. Sophie Rolland est neuroscientifique et candidate à la maîtrise en nutrition.

Elles sont toutes les deux passionnées de tout ce qui touche, de près ou de loin, la santé métabolique et la médecine de la vitalité et de la longévité. Elles ont développé une expertise dans le renversement des maladies chroniques liées au style de vie et sont devenues de véritables référence dans ce domaine.

Elles se sont données comme mission de transmettre leurs connaissances, leur expérience médicale et clinique et, surtout, leur passion, aux personnes qui veulent prévenir les maladies ou améliorer leur santé métabolique en (re)plaçant solidement leurs mains sur leur propre gouvernail.

Ensemble, elles ont écrit Le Grand livre du jeûne (version québécoise, aux Éditions Pratico) ou Comment jeûner (version européenne, aux Éditions Thierry Souccar), ont collaboré à la rédaction de Renverser le surpoids et le diabète de type 2 (Éditions Thierry Souccar) ainsi qu'à Cétogène, nos nouvelles recettes pour combler toutes vos envies (Éditions Pratico). 

Elles donnent régulièrement des conférences ici et à l'international et travaillent de concert actuellement pour la création de plusieurs programmes en ligne, un podcast et un nouveau livre.

Transforma redéfinit les standards de perte de poids

Ce duo de professionnelles a réuni passion, science et expérience terrain pour créer une méthode exclusive qui transforme ton corps et ta santé via tous les piliers de la santé.

À ce jour, des milliers de personnes ont perdu du poids grâce à Transforma.

Pour plus d'info:

Rabais de 222$ avant la date officielle de lancement le 1er mai!

https://www.transforma.fit/

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Solocast sur les douleurs chroniques. Je vous partage mon expérience et perles cliniques des 15 dernières années de pratique avec une approche holistique et interdisciplinaire. Bonne écoute! ML

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Solocast pour démarrer 2025! Je vous partage mes réflexions, projets et nouveautés à venir pour l'année à venir! Merci de me partager votre feedback! :D

Mes meilleurs voeux à vous tous dans l'atteinte de vos objectifs de santé/mieux-être!
ML

Lien vers le programme de coaching:

https://www.maximelavoie.ca/programme

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Entrevue avec Dr Jean-Michel Pelletier, Psychologue du sport & de la performance.

Passionné par le sport et intrigué par les différents facteurs qui peuvent influencer la motivation, l’anxiété de performance ou les blocages mentaux; Dr Pelletier a choisi de consacrer sa carrière de psychologue à l'étude de ces facteurs ainsi qu’à l’accompagnement des athlètes professionnels et amateurs. 

Ses formations sont dynamiques et uniques. Le jeu sérieux (apprendre la psychologie de la performance en jouant)  fait partie intégrante de sa pratique.

 Depuis plus d’une dizaine d’années, il aide des sportifs de haut niveau, des entrepreneurs et artistes à y voir plus clair dans l’aspect préparation mentale de leur sport, au travail et à la maison.

"Au fond, nous sommes tous des athlètes. Que ce soit au niveau physique, artistique ou intellectuel; la préparation et la motivation jouent un rôle crucial dans l’atteinte de nos objectifs."

Site web:
https://www.psysportif.com/

Entrevue:

00:00 Intro

11:36 Adolescence & Peur du jugement

14:58 Les micro-traumas et blessures d'enfance

17:36 Techniques utilisées & EMDR

30:06 Différentes personnalités

37:36 Quand référer en psychologie

49:31 Cours, Services, Contact & Conclusion

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