MAX Wellness

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Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Keven Arseneault, kinésiologue, auteur, formateur et professeur en chef de l’Institut Lift, pour une conversation approfondie autour de l’entraînement, de la nutrition et de la santé globale.

Keven possède un parcours assez unique : études en kinésiologie et en nutrition, maîtrise en kinanthropologie, enseignement universitaire, recherche, coaching et plus de 25 ans d’expérience dans le domaine de l’entraînement. Il est également l’auteur de La Bible des stratégies et planifications d’entraînement, aujourd’hui traduite dans plusieurs langues.

On revient ensemble sur une idée qui traverse tout l’épisode : les stratégies les plus efficaces ne sont pas nécessairement les plus complexes.

On parle notamment de l’importance de bouger au quotidien — au-delà du simple entraînement au gym —, de santé cardiovasculaire, de masse musculaire et de vieillissement, mais aussi de protéines, de suppléments, de qualité alimentaire et de coaching individualisé.

Keven nous explique également pourquoi une protéine en poudre peut être considérée davantage comme un aliment que comme un « supplément », comment choisir une protéine de qualité et les différences entre whey, protéines végétales et collagène.

On explore aussi un aspect fondamental du coaching : le meilleur programme n’est pas seulement celui qui est optimal sur papier, mais celui auquel la personne va réellement adhérer.

La conversation nous amène finalement vers les habitudes alimentaires, les aliments ultra-transformés, notre relation émotionnelle avec la nourriture et les changements progressifs permettant de construire une meilleure alimentation sans tomber dans les extrêmes.

Et pour conclure, Keven nous partage les 3 grands leviers de santé qu’il considère intemporels : l’entraînement, la qualité de l’alimentation et le sommeil.

Un épisode rempli de nuances, de science et surtout de conseils applicables pour mieux prendre soin de sa santé au quotidien.

🎙️ Dans cet épisode :

00:00 Extrait d’ouverture
00:30 Introduction — Keven Arseneault
03:51 Son parcours : kinésiologie, nutrition et enseignement
07:44 Kinésiologue vs entraîneur : quelle différence?
12:01 Pourquoi le mouvement est essentiel à la santé
17:37 Bouger, ce n’est pas seulement brûler des calories
20:53 Santé globale et travail interdisciplinaire
22:40 Protéines en poudre : aliment ou supplément?
26:43 Comment choisir une protéine de qualité
28:58 Whey, protéines végétales et protéines de bœuf
31:50 Acides aminés, leucine et collagène
36:25 Qu’est-ce qui fait un bon entraîneur?
38:34 Adapter l’entraînement à la personne
42:19 Le meilleur entraînement est celui qu’on maintient
44:26 Psychologie, sucre et comportements alimentaires
47:01 Aliments transformés, sucre et règle du 90/10
52:39 Changer ses habitudes sans tomber dans les extrêmes
54:16 Le soleil : bien plus que la vitamine D
58:45 Santé globale, nuance et individualisation
1:00:18 L’Institut Lift et ses formations
1:04:27 Coaching et ressources pour trouver un kinésiologue
1:06:00 Les 3 piliers de santé à prioriser
1:08:15 Conclusion

🎧 Bonne écoute!

MAX Wellness
Des conversations et des outils pour mieux comprendre votre santé et devenir plus autonome dans les choix qui la façonnent.

Ressource discutées dans l'épisode:

https://www.kevenarseneault.com/

Institut et Formations

Livre: La Bible des stratégies et planifications d'entraînement : plus de 230 techniques de musculation et cardio-training N. éd.

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Est-ce que tu as parfois l’impression que ton cerveau ne ferme jamais?

T'écoutes des podcasts, tu lis des livres, tu sauvegardes des publications, tu prends des notes et tu accumules les idées… avec l’intention sincère d’améliorer ta santé, ta vie familiale, ton travail et ton développement personnel.

Pourtant, plus tu apprends, plus tu peux finir par te sentir mentalement encombré.

Dans cet épisode de MAX Wellness, je réfléchis à une source souvent négligée de fatigue mentale: le manque de clarté. Notre épuisement ne vient pas toujours d’un manque d’énergie. Il peut aussi venir d’un trop-plein de possibilités, de projets, d’informations, de stimulations et d’identités que nous essayons d’honorer simultanément.

Je partage notamment ma propre tendance à ouvrir constamment de nouveaux « onglets mentaux » : nouveaux projets, nouvelles méthodes, nouvelles habitudes et nouvelles directions potentielles.

Nous explorons également l’importance du silence, de l’ennui, de la marche, de l’écriture et des moments sans téléphone. Des espaces devenus rares, mais essentiels pour permettre au cerveau et au système nerveux de se déposer.

La clarté n’est peut-être pas quelque chose que nous devons trouver ou ajouter. Elle pourrait plutôt apparaître naturellement lorsque nous enlevons suffisamment de bruit.

Dans cet épisode :

— Pourquoi plus d’énergie ne garantit pas plus de direction
— Comment l’abondance d’informations augmente notre charge mentale
— Le poids invisible de nos différentes identités
— Pourquoi le manque de silence nuit à notre clarté
— L’impact des technologies et des stimulations constantes
— Comment créer davantage d’espace mental au quotidien
— La question simple qui permet de revenir à l’essentiel
— Le lien entre clarté mentale, santé et système nerveux

La question à retenir :

Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi en ce moment?

Tu n’as peut-être pas besoin d’un autre livre, d’un nouveau podcast ou d’une nouvelle méthode.

Tu as peut-être simplement besoin d’un peu plus d’espace.

Si cet épisode t’a fait réfléchir, partage-le avec une personne qui gagnerait elle aussi à retrouver plus de clarté dans sa vie.

00:00 — Quand ton cerveau ne ferme jamais
00:44 — L’énergie sans direction devient de l’agitation
01:35 — Et si la productivité n’était pas le problème?
02:28 — Les onglets mentaux qui restent constamment ouverts
03:30 — Le poids de toutes les identités que nous portons
04:29 — Pourquoi nous avons perdu nos moments de silence
05:42 — Quand la technologie occupe chaque espace disponible
06:48 — La clarté apparaît lorsqu’on enlève du bruit
07:58 — Simplifier pour retrouver de l’espace mental
08:48 — La question qui ramène à l’essentiel
09:45 — Clarté mentale, santé et système nerveux
10:41 — Tu n’as peut-être pas besoin d’en faire plus

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Pourquoi est-ce que nous sommes si fatigués aujourd'hui… même quand on a l'impression de tout faire "comme il faut" ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion différente sur l'énergie.

Et si le problème n'était pas un manque d'énergie… mais plutôt toutes les fuites énergétiques "invisibles" qui s'accumulent au quotidien ?

On parle de :
✓ Charge mentale
✓ Émotions refoulées
✓ Limites personnelles
✓ Perte de sens
✓ Surperformance
✓ Saison de vie
✓ Vraie énergie vs stimulation

L'objectif n'est pas nécessairement de faire plus, mais de mieux comprendre où va réellement notre énergie.

🔗 Pour en apprendre davantage sur le Cercle Max Wellness :
https://www.maximelavoie.ca/cercle

📲 Instagram :
@drmaximelavoie

🎙️ Podcast Max Wellness

00:00 Introduction

01:15 Le vrai problème : on ne manque pas d'énergie, on la dépense partout

02:30 L'énergie ne se résume pas à la biologie

04:00 Les fuites d'énergie invisibles : charge mentale, émotions et limites personnelles

06:20 Le manque de sens et la fatigue des high achievers

08:30 Toujours penser au prochain objectif : le piège de la performance

10:30 La fatigue n'est pas un ennemi, c'est un message

12:20 Sommes-nous encore alignés avec notre saison de vie ?

15:00 La vraie énergie VS la stimulation

17:30 Ce qui nourrit réellement notre énergie

20:00 Pourquoi il faut arrêter de culpabiliser la fatigue

22:15 Les questions à se poser pour retrouver son énergie

24:00 Conclusion

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Aujourd’hui, c’est un épisode un peu différent.

Je me suis assis avec mon grand-père, Gérard Lavoie, qui aura bientôt 93 ans, pour une conversation simple, humaine et intemporelle.

On parle de son enfance à Montréal dans les années 30–40, d’une époque où les chevaux livraient la nourriture, où la vie était plus lente, plus communautaire… et profondément différente.

On plonge aussi dans ses souvenirs de la guerre, sa vision de la santé, de la famille, de la spiritualité… et surtout, de ce qui compte vraiment avec le recul du temps.

Ce n’est pas un épisode structuré comme les autres, mais plutôt un moment à part — rempli d’histoires, de mémoire et de sagesse vécue.

J’espère que cette conversation vous touchera autant que moi.

Bonne écoute!  :)

00:00 — Une autre époque : chevaux, marché Maisonneuve et vie simple
 02:20 — Montréal dans les années 40 : une vie plus lente et communautaire
 04:45 — La guerre : peur, mariages et blackouts
 06:00 — Grandir pendant la guerre : journaux et prisonniers
 08:15 — Une vie active : sport, mouvement et discipline
 09:10 — Le pouvoir du sourire
 12:00 — Vieillir et s’adapter physiquement
 13:15 — Qi Gong, respiration et présence
 14:00 — Alimentation simple et sans excès
 14:30 — Regarder les nuages : retour à l’essentiel
 15:10 — Une enfance créative sans technologie
 16:30 — Foi, épreuves et résilience
 17:25 — L’amour, le couple et les épreuves
 18:00 — Le bonheur : “c’est vous autres”
 19:50 — “Tout s’arrange” : philosophie de vie
 21:40 — Lâcher prise sur le stress
 23:40 — Être parent : confiance et présence
 25:30 — Le monde d’aujourd’hui et le manque de bonheur
 26:30 — Les beaux côtés du monde moderne
 28:45 — Corps, respiration et état d’esprit
 30:15 — Peur, médias et futur
 31:50 — De quoi est-il le plus fier
 33:20 — Message aux prochaines générations
 33:50 — Ses principes de vie
 35:00 — Comment il souhaite qu'on se souvienne de lui

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En clinique, je vois chaque jour des personnes avec des douleurs chroniques, des conditions inflammatoires et des symptômes récurrents qui tentent de régler le problème localement… alors que la cause est souvent systémique.

Dans ce solo cast MAX Wellness, je fais le lien entre :

✅ santé métabolique et inflammation
 ✅ gras viscéral comme organe inflammatoire actif
 ✅ glycémie instable et hypersensibilité nerveuse
 ✅ protéines et récupération tissulaire
 ✅ hydratation et rigidité corporelle
 ✅ sommeil et dérégulation du système nerveux

Je t’explique aussi pourquoi certaines conditions neuromusculosquelettiques (dos, cou, épaules, tendinites, bursites, douleurs récurrentes) ne tiennent pas dans le temps si le terrain inflammatoire n’est pas optimisé.

🎯 Je termine avec 3 piliers simples à appliquer dès maintenant pour améliorer ta récupération, diminuer l’inflammation et soutenir ta santé globale.

Chapitres:

 00:00 Pourquoi les douleurs sont souvent systémiques
 02:10 Santé métabolique & inflammation chronique
 05:00 Gras viscéral et douleur
 08:30 Glycémie instable & hypersensibilité nerveuse
 12:00 Protéines et récupération
 14:30 Hydratation & tissus
 17:00 Sommeil & système nerveux
 20:00 Les 3 piliers MAX Wellness
 23:30 Conclusion & ressources

🔗 Références mentionnées (optionnel)

• Étude Nature (1993) – Rôle inflammatoire du tissu adipeux
• Diabetes Care – Hyperglycémie et inflammation
• The Lancet – Privation de sommeil et résistance à l’insuline

🎧 Épisode complémentaire recommandé

Épisode précédent avec Mathieu Bouchard, Naturopathe sur santé métabolique, diètes yo-yo et perte de gras durable.

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En début d’année, la “perte de poids” revient souvent… et avec elle, les diètes restrictives qui mènent au yo-yo. Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Mathieu Bouchard, naturopathe, pour remettre le focus sur l’essentiel : la santé métabolique (et pas juste le chiffre sur la balance).

On démystifie :

• Poids vs gras vs gras viscéral : pourquoi le gras viscéral est si central (inflammation, résistance à l’insuline, etc.)
• Pourquoi “perdre du poids” ≠ “améliorer sa santé”
• Les diètes yo-yo : ce qui se passe vraiment (restriction, signaux de satiété, perte de masse maigre, etc.)
• Ozempic / GLP-1 : le débat, les nuances et le vrai enjeu (dont la masse maigre)
• Jeûne intermittent : quand ça peut aider… et quand ça peut te nuire (surtout en mode stress + “je ne déjeune jamais”)
• Protéines : la base #1 (quantités, repères, erreurs fréquentes)
• Sommeil & stress : pourquoi ça change tout (glycémie, cravings, inflammation)
• Bouger (sans obsession des calories) : marche après les repas, effets métaboliques
• Hydratation : un repère simple et applicable

🎯 Les 3 takeaways ultra simples à appliquer (ROI maximum) :

1. 3 repas par jour avec une protéine adaptée
2. Sommeil stable (heure de coucher/lever régulière)
3. Bouger chaque jour (ex : 15–20 min de marche, idéalement après le souper)

📌 À écouter / regarder : Spotify, YouTube, Apple Podcasts (et toutes les plateformes).

⚠️ Note importante : contenu éducatif seulement. Ceci ne remplace pas un avis médical. Pour une stratégie personnalisée, consulte un professionnel qualifié.

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Après quelques mois de pause, je reviens au micro pour faire une mise à jour honnête et simple!

Dans cet épisode, je prends le temps de revenir sur :

• pourquoi j’ai mis le podcast sur pause ces derniers mois
• ce que cette pause m’a permis de clarifier
• ce qui a émergé à travers ces réflexions, autant sur le plan personnel que professionnel

Je vous partage aussi un retour sur la première cohorte du programme MAX Wellness, lancée en mars dernier :
une cohorte exploratoire, très riche humainement, avec des transformations profondes et durables — mais aussi beaucoup d’apprentissages pour moi quant à l’équilibre, la charge énergétique et la durabilité du format.

Enfin, j’ouvre la discussion sur ce qui se dessine pour la suite :

• l’idée d’un cercle MAX Wellness pour le grand public, axé sur la continuité, l’alignement et la santé globale
• et/ou un cercle pour Thérapeutes, centré sur la vision globale/holistique, la pratique clinique, la longévité et l'épanouissement dans le métier.

Cet épisode est aussi une invitation au dialogue et aux échanges!
 Si l’une ou l’autre de ces avenues résonne avec vous, je vous invite à m’écrire et à me partager votre feedback. Sur Facebook, Instagram: @drmaximelavoie, Courriel: [email protected] , etc!

👉 Pour en savoir plus sur le programme MAX Wellness ou vous inscrire sur la liste d’attente pour une prochaine édition :
 https://maximelavoie.ca/programme

Merci d’être à l’écoute! :)

ML

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🌞 Lumière, sommeil, énergie, poids, humeur… et si tout était lié ?
Dans cet épisode passionnant de MAX Wellness, je reçois Dr Michel Loranger, chiropraticien et expert francophone de référence sur l’impact de la lumière sur la santé.
On explore ensemble comment le soleil et la lumière artificielle influencent notre rythme circadien, nos hormones, notre métabolisme, notre humeur… et même notre gestion de la douleur.

Vous découvrirez :

• Pourquoi la lumière est le signal biologique numéro un pour votre corps
• Comment l’exposition au soleil influence la qualité du sommeil, la production d’énergie et la régulation hormonale
• Les erreurs fréquentes qui sabotent votre rythme circadien
• Des stratégies simples et concrètes pour optimiser votre environnement lumineux — même en hiver au Québec
• Les liens surprenants entre lumière, poids, inflammation et longévité

Que vous soyez passionné de santé globale, en quête de meilleures habitudes de vie ou simplement curieux de comprendre comment “vivre à la bonne lumière”, cet épisode va changer votre façon de voir… et de vous exposer au soleil.

🎧 Écoutez maintenant et commencez à utiliser la lumière comme un allié puissant pour votre santé. Bonne écoute! :)

Plus d'information et contacter Michel - Ici!

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Dans cet épisode de MAX Wellness, je reçois Vincent Comtois, cofondateur d’ATP Lab, une compagnie québécoise reconnue pour la qualité irréprochable de ses suppléments.

Suppléments ATP Lab (Code: MW15 pour 15% de rabais sur tout):

https://www.unytii.com/collections/collection-atp-lab

On plonge dans l’univers des suppléments : comment distinguer la vraie qualité dans un marché saturé, pourquoi revenir aux bases avant de supplémenter et comment ces fondamentaux deviennent essentiels dans un quotidien moderne où tout le monde est surchargé et stressé.

Vincent nous partage son expertise, ses conseils pour choisir les bons ingrédients et les erreurs fréquentes à éviter. Un épisode essentiel pour quiconque souhaite optimiser sa santé de manière intelligente et durable.

Points forts de l’épisode :

• Les piliers incontournables de la santé globale
• Comment repérer les suppléments de qualité et éviter les pièges du marketing
• Pourquoi la simplicité est souvent la clé pour de vrais résultats

Bonne écoute! :)

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Èvelyne Bourdua-Roy est certifiée en médecine de l’obésité. Sophie Rolland est neuroscientifique et candidate à la maîtrise en nutrition.

Elles sont toutes les deux passionnées de tout ce qui touche, de près ou de loin, la santé métabolique et la médecine de la vitalité et de la longévité. Elles ont développé une expertise dans le renversement des maladies chroniques liées au style de vie et sont devenues de véritables référence dans ce domaine.

Elles se sont données comme mission de transmettre leurs connaissances, leur expérience médicale et clinique et, surtout, leur passion, aux personnes qui veulent prévenir les maladies ou améliorer leur santé métabolique en (re)plaçant solidement leurs mains sur leur propre gouvernail.

Ensemble, elles ont écrit Le Grand livre du jeûne (version québécoise, aux Éditions Pratico) ou Comment jeûner (version européenne, aux Éditions Thierry Souccar), ont collaboré à la rédaction de Renverser le surpoids et le diabète de type 2 (Éditions Thierry Souccar) ainsi qu'à Cétogène, nos nouvelles recettes pour combler toutes vos envies (Éditions Pratico). 

Elles donnent régulièrement des conférences ici et à l'international et travaillent de concert actuellement pour la création de plusieurs programmes en ligne, un podcast et un nouveau livre.

Transforma redéfinit les standards de perte de poids

Ce duo de professionnelles a réuni passion, science et expérience terrain pour créer une méthode exclusive qui transforme ton corps et ta santé via tous les piliers de la santé.

À ce jour, des milliers de personnes ont perdu du poids grâce à Transforma.

Pour plus d'info:

Rabais de 222$ avant la date officielle de lancement le 1er mai!

https://www.transforma.fit/

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