Me conta Psi!

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By Andressa FernandesHealth & FitnessMental Health
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Me conta Psi! episodes

  • #29 Por que mudanças são tão difíceis?

    Mudar vai muito além de força de vontade.
    Nosso cérebro resiste ao novo porque prioriza sobrevivência, economia de energia e previsibilidade.

    No episódio de estreia da 2ª temporada do Me Conta, Psi! eu explico por que as mudanças parecem tão difíceis, como elas impactam nossa identidade e, o mais importante, compartilho estratégias práticas para tornar esse processo mais leve e possível.

    Se você sente medo, insegurança ou até culpa quando tenta mudar, este episódio é pra você.

    19 min
  • ANSIEDADE NOTURNA: SEUS PENSAMENTOS NÃO ESTÃO TE DEIXANDO DORMIR?
    Você tem sentido dificuldade para dormir? O acúmulo de estresse da vida cotidiana e a dificuldade em se desconectar podem gerar tensão contínua, inclusive durante a noite, interferindo em um sono tranquilo.
    E se engana quem acha que apenas pessoas que possuem o diagnóstico do Transtorno de Ansiedade
    Generalizada (TAG) podem sofrer com este fenômeno. Todos nós estamos sucetíveis!
    30 min
  • Afinal, qual a diferença entre os sintomas da ansiedade e da depressão?
    Esse episódio é para fins informativos. É importante observar que esses são apenas exemplos de sintomas e que a gravidade e a duração dos sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Se você está preocupado com sua saúde mental e acredita que está experimentando sintomas de ansiedade ou depressão, é fundamental buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Eles podem fazer uma avaliação adequada e fornecer o tratamento adequado.
    13 min
  • Você sabia que perda de memória é um dos sintomas da ansiedade?
    Uma das modificações que a ansiedade acarreta em nosso cérebro é o estado de hipervigilância, o que significa que ficamos completamente concentrados no perigo e em nossas preocupações, desconectando-nos do mundo real ao nosso redor.
    Quando experimentamos ansiedade, nosso cérebro secreta cortisol. Embora o cortisol seja um aliado importante em pequenas quantidades, uma pessoa ansiosa pode produzir grandes quantidades dele, o que se torna tóxico para o cérebro.
    E sabe qual é a principal consequência dessa hiperprodução?
    A perda de memória! Por isso, se você sofre com isso, é importante praticar diariamente exercícios de respiração anti-ansiedade. Esses exercícios ajudam a relaxar e a diminuir a produção excessiva de cortisol, permitindo que você se conecte com o presente.
    10 min

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Olá! Eu sou a Andressa Fernandes — psicóloga, esposa e mãe — e esse é o meu podcast Me Conta, Psi! 💙