Aquí algunos estudio validando los beneficios de la práctica meditativa:

https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/

http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1989-38092016000300002

https://www.infobae.com/2015/10/22/1764286-la-historia-secreta-del-mindfulness-la-meditacion-acabar-el-estres/

http://www.psicoter.es/_arts/97_A150_05.pdf

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Hoy utilizamos la respiración como objeto de nuestra atención, algo que está presente toda nuestra vida puede ser una herramienta para nuestro bienestar impresindible.

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Hay momentos en los que te puedes sentir en desconexión, respira, estamos mucho más unidos de lo que crees, te invito a que lo experimentes y amplies la perspectiva junto a mi.

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Meditación útil para cuando sientes que no puedes seguir el ritmo de tu día a día, aquí encontrarás una oportunidad de relajarte y ver tu situación con una perspectiva diferente.

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¿Qué es la meditación?, ¿por dónde empiezo?, ¿Qué hago si no puedo estar quieto por mucho tiempo? Estas son algunas preguntas que son resultas en esta pequeña cápsula. Paciencia, creatividad y perseverancia para el proceso.

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¿Posturas aparentemente opuestas pueden converger? este episodio es una invitación al pensamiento crítico y que logres crear tu propio criterio y usar estas herramientas cuando sea prudente basandote en tu discernimiento.

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Hoy trabajamos la ecuanimidad desde el no juicio, lo cual sirve para evitar los prejuicios, disminuir la autocrítica, mejorar la salud emocional y tener una solución de problemas mucho más creativa.

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Preparate para descansar y dejate llevar por esta meditación guiada hasta que el sueño llegue.

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Unos minutos para reflexionar sobre la mejor solución a tu problema utilizando el descentramiento para observar tu situación de una manera más objetiva, en calma.

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Tu cuerpo y mente te agradeceran por tomarte los primeros minutos de tu día para conectar y empezar con calma un nuevo día. Puedes realizar esta meditación diario y experimentar sus beneficios. Hoy realizamos escaneo corporal, respiraciones completas y visualización.

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