Cuando sientas que necesitas inspiración para tu disciplina haz esta meditación. Paciencia y compasión para el camino.

Cuando eramos niños a la mayoría nos inculcaron alguna disciplina que en realidad no queríamos hacer, hoy podemos elegirla. Voy lento porque voy lejos. 

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Siéntete mejor con esta meditación, la gratitud tiene ese efecto y lo mejor es que la manera en la que te comparto en esta sesión se comprueba que este efecto se puede mantener a largo plazo, escúchalo para descubrir cómo.

El libro del que sale esta estrategía es "La ciencia de la felicidad" de Sonja Lyubomirsky

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Todos nos enfrentamos a la perdida tarde o temprano, no estás solo. Esta meditación te permitirá conectar con tu presente y tomarte un descanso. Hacer este ejercicio cuando me enfrenté a la perdida de mi hermano me ayudó bastante para volver a la calma. 

El libro que te recomiendo para esta situación es el de "Cuando todo se derrumba" de Pema Chödrön. Te abrazo con el corazón.

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Para entrenar la atención no necesariamente hace falta estar sentado con piernas cruzadas en un lugar tranquilo. Hoy comparto con cariño una técnica guiada de mindfulness y varias opciones al final para que sigas con tu practica. Atrévete a intentarlo, los beneficios son ENOOOORMES, no lo digo yo, lo dice la ciencia.

Haz un escaneo corporal sencillo y en unos 5 minutos reconoce qué es lo que necesitas para volver a la calma.

Al paso de repetir este ejercicio unas cuantas veces, pronto