Hoy les dejo una meditación deliciosa para antes de dormir. Vamos a hacer un scan por el cuerpo para sentirlo, relajarlo por completo y descansar delicioso. Te recomiendo hacer esta meditación hechad@ en tu mat, en una colchoneta o en tu cama. Busca una mantita para abrigarte y si lo deseas coloca una almohada o un bolster debajo de tus rodillas para mayor comodidad. Créate un espacio donde te relajes, donde te sientas segur@…. y si necesitas algo más para estar completamente cómod@ anda y búscalo.

Te dejo 6 minutos de solo sonido por si quieres continuar la meditación

Puedes encontrar más meditaciones, técnicas de respiración y yoga en:https://www.instagram.com/medita_innercalm/

y en YouTube como Innercalm Katherine

https://www.youtube.com/channel/UCbFmhAof8elFKIlFTADiUhA?view_as=subscriber

Sonidos de la naturaleza grabados por mí en Colombia.

Hoy meditaremos para conectarnos con Sahasrara, el séptimo chakra de los siete chakras que componen nuestro sistema energético corporal. Sahasrara significa "miles de facetas”, haciendo referencia a la naturaleza infinita de esta fuerza que nos abre a la divinidad. El séptimo chakra se sitúa en el centro de la parte superior de la cabeza y se abre hacia arriba. Está relacionado con nuestra energía puramente espiritual. Es la fuerza que nos abre a la iluminación, pues completa el proceso de evolución devolviendo al universo la energía que crea nuestro ser individual. Volvemos a ser uno con el gran todo y estamos alineados con la expresión más sagrada de nosotros mismos. En todos nuestros chakras superiores hay una conexión con el universo, nos aproximamos a la sabiduría y estamos en contacto con lo sagrado, pero con Sahasrara se completa el proceso, pues ya no estamos sólo en sintonía con el infinito: nos lleva nuevamente a ser uno con el. Regresamos a nuestra verdadera esencia

Afirmación: Soy un@ con la creación. Abrazo mi ser espiritual y mi ser terreno. Dejo ir, fluyo y confío en el proceso de la vida

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Music used

Aurora by Jonny Easton Link: https://youtu.be/Ct44WnxlPC0 Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston

https://jonnyeaston.wixsite.com/jonnyeaston/license

Hoy meditaremos para conectarnos con Ajna, el sexto chakra de los siete chakras que componen nuestro sistema energético corporal. Ajna significa "más allá de la sabiduría" o "centro de percepción" y hace referencia a un despertar de la realidad mística que nos permite estar en sintonía con una fuerza trascendente y fluir con ella a través del desapego, la confianza, la intuición y el contacto con lo divino. El sexto chakra se sitúa en el centro de la frente, un poco más arriba de las cejas. Ajna está relacionado con nuestra capacidad de ver más allá que con los dos ojos que te dan dimensión del mundo normal. El tercer ojo te da la visión, la profundidad y la dimensión de los mundos sutiles. Con Ajna nos conectamos con la sabiduría de la totalidad y alcanzamos el estado de yoga, de unión con el universo, que es nuestra verdad. El tercer ojo evoca la noción filosófica india según la cual la parte contiene al todo y el todo contiene a la parte.

Afirmación: Soy luz, soy claridad. Confío en mis decisiones y en mi visión interna que está conectada a la sabiduría del universo

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en ig: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Music provider for this Meditation music:

The Sun is Scheduled to Come Out Tomorrow by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)

Source: http://chriszabriskie.com/honor/

Artist: http://chriszabriskie.com/

Hoy meditaremos para conectarnos con Vishuddha, el quinto chakra de los siete chakras que componen nuestro sistema energético corporal. Vishuddha significa "purificación" o "puro" y hace referencia a una mirada más clara que nos acerque a la verdad de nuestro verdadero ser. El quinto chakra se sitúa en la garganta y es el primero de los chakras espirituales. Vishuddha está relacionado con nuestra capacidad de comunicarnos, de expresarnos claramente y de escuchar atentamente. El chakra garganta nos ayuda a ser más conscientes de nosotros mismos, de la naturaleza holística de nuestro ser, y observar nuestra mente, emociones, actos, palabras y principios de vida. Esta claridad nos permite también estar en contacto con nuestra alma y de esta manera comprender mejor qué queremos en esta vida.

Afirmación: Amo mi verdadero ser, amo como se expresa con libertad, sin miedo al juicio.

Me expreso con amor hacia los demás y escucho las verdades de otros.

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en ig: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Hoy meditaremos para conectarnos con Anahata, el cuarto chakra de los siete chakras que componen nuestro sistema energético corporal. Anahata significa “liberado” o “ileso”. El nombre quiere decir que, más allá del dolor y las quejas hay un lugar puro y espiritual donde no hay dolor, solo AMOR. Está relacionado con nuestra capacidad de dar amor y recibir amor, ser compasivos, vivir la alegría y aceptarnos a nosotros mismos. Anahata o chakra del corazón, es el centro de todo el sistema energético. Es también donde empieza a haber una experiencia colectiva, en contraposición a los tres chakras inferiores. El amor es una fuerza tan noble y poderosa que está presente de manera constante e incondicional a pesar de las heridas que tengamos en nuestras historias personales. Es esa luz sagrada en cada ser, que es nuestra verdadera esencia y que nos permite abrir nuestros corazones en una unión amorosa y compasiva.

Afirmación: Soy amor incondicional y merezco amor incondicional. El amor es el centro de mi ser y vibro en amor para sanar cada parte de mi. Mi corazón está totalmente abierto siendo la puerta hacia el amor.

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

20-Minute Meditation Videos: https://cutt.ly/twenty

"Organic Meditations Two" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License

https://creativecommons.org/licenses/...

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Hoy meditaremos para conectarnos con Manipura, el tercer chakra de los siete chakras  que componen nuestro sistema energético corporal. Manipura significa “ciudad de las joyas”, o “lleno de joyas”. Este chakra está situado en la zona del plexo solar y parte alta del abdomen. Está relacionado con nuestro poder interior y nuestra capacidad de llevar a cabo nuestros propósitos. Es el centro más importante de la energía vital humana. Rige toda la acción del poder, vitalidad, la voluntad, y determinación. Se asocia con la energía del sol y el fuego

Afirmación: Soy el sol que trae un amanecer resplandeciente lleno de nuevas oportunidades. Soy mi propia fuente de poder, de vitalidad, de fortaleza y de voluntad. Soy capaz de lograr todo lo que vine a hacer.

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Music: "White Lotus" Kevin MacLeod (http://incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Hoy meditaremos para conectarnos con Swadhisthana, el segundo chakra de los siete chakras  que componen nuestro sistema energético corporal.

Swadhisthana significa “la propia morada” o “la residencia de uno”.

Está localizado en el coxis y corresponde al plexo pélvico. Está estrechamente relacionado con Muladhara chakra.

Swadhisthana está relacionado con las emociones, con los sentimientos y con el fluir de los acontecimientos, con el placer y el dolor, con el dar y recibir y la sensualidad.

Deja fluir el dolor, las preocupaciones, las tensiones y todo lo que no te deja avanzar. El agua nos limpia, nos da claridad, porque fluye y se permite fluir al ritmo del día y noche.

Afirmación: Fluyo como el agua, nada perturba mi calma y puedo volver a casa en cualquier momento y en cualquier lugar.

soy agua calma, soy libertad y soy amor.

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Hoy meditaremos para conectarnos con Muladhara, el primer chakra de los siete chakras  que componen nuestro sistema energético corporal. Muladhara es el nombre en sánscrito que significa, ”Mula” raíz y “adhara” base o soporte. Nuestro primer chakra está ubicado en la base de la columna vertebral, el suelo pélvico y las primeras tres vértebras (Perineo). Es el núcleo de raíz de la experiencia emocional y provee un sentido de seguridad y protección durante el viaje en la tierra. El equilibrio del chakra raíz genera bases sólidas para abrir todos los demás chakras superiores.

Confía en ti y suelta el miedo

Afirmación: Soy pura expansión, crezco tan alto como me lo proponga, siempre enraizad@, siempre con amor y seguridad que ni un viento logra derribarme

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

Esta meditación es ideal para ir a dormir y conciliar el sueño. Vamos a hacer un scan por el cuerpo para sentirlo, relajarlo por completo y descansar delicioso. Te recomiendo hacer esta meditación hechad@ en tu mat, en una colchoneta o en tu cama. Busca una mantita para abrigarte y si lo deseas coloca una almohada o un bolster debajo de tus rodillas para mayor comodidad. Créate un espacio donde te relajes, donde te sientas segur@…. y si necesitas algo más para estar completamente cómod@ anda y búscalo. 

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en: https://www.instagram.com/medita_innercalm/

En esta meditación vamos a llevarle nuestra atención a los sentidos. Vamos a percibir todas las sensaciones, manteniendo nuestra consciencia como testigo, como el observador, sin evaluar, analizar ni juzgar absolutamente nada.

Si quieres conocer más técnicas de meditación, respiración y yoga, te invito a seguirme en instagram: https://www.instagram.com/medita_innercalm/