La serie de 5 meditaciones guiadas que sūryāya ofrece a sus suscriptores esta semana, te van a ayudar a entrenar tu atención a los pensamientos para poder identificarlos y gestionarlos, dirigiéndolos hacia donde tú decidas.
Escucha esta primera meditación, para tomar conciencia de que lo que nos perturba no es lo que nos ocurre, sino los pensamientos sobre lo que sucede. Detrás de cada emoción hay un pensamiento, una creación hipotética, una suposición. Eso son los pensamientos, sólo teorías y creencias, no son la realidad, ni la verdad en la mayoría de ocasiones. Y tienen una responsabilidad salvaje en nuestras emociones, porque son quienes las crean. Sat Nam

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Los grandes sabios siempre han dicho que se vive mejor sin expectativas, porque se sufre menos. En un porcentaje considerable de veces, la vida va a tomar un giro distinto del que esperábamos y no queda otra que aceptarlo con el mayor sosiego posible.
Esta semana la propuesta es seguir practicando el soltar las expectativas. Y vamos a aprender a diferenciar expectativa de intención, porque tienen un matiz significativo que las diferencia, y así como es mejor vivir sin expectativas, sin intención no se vive bien.
Esta serie de meditaciones guiadas te ayudarán a ir soltando expectativas y a ir aceptando con mejor ánimo lo que la vida decide traerte en cada momento. Sat Nam

Esta semana vamos a meditar con Cuentos Filosóficos. Estas leyendas, en muchas ocasiones anónimas, provocan y reclaman en nosotros identificarnos con la situación o con los personajes. Aunque suelen utilizar situaciones evocadas en la fantasía, nos llevan a ver encarnada alguna conducta que es común en nosotros o en los demás. Hacen de espejo y nos llevan a la más pura dimensión ética para ayudarnos a seguir mejorando como seres humanos.
Permítete volver a ser un niño o una niña, que escucha con atención un cuento, imaginando todos los detalles de cada personaje o de cada escena que narran. Imagina, vuela, viaja, trasládate y disfruta meditando. Sat Nam

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La serie de meditaciones para esta semana va a resultarte muy regeneradora, porque nos enfocamos en el “silencio”. Vamos a conocerlo, a exprimir sus beneficios integrándolo en el día a día. El silencio es necesario. Es salud.

Cuando hacemos referencia al silencio, no estamos hablando exactamente de ausencia de sonidos. Hablamos de aquietar la mente, porque es completamente necesario. Necesitamos descansar y bajar el nivel de pensamientos, que no eliminarlos completamente, ¡eso es imposible! Lo necesitamos porque la falta de silencio mental y descanso son los grandes enemigos del cerebro. El silencio es salud. Y además tiene un tipo de energía que no tiene ninguna otra fuente. A nivel emocional nos aporta mucha paz, calma y neutralidad. A nivel cognitivo facilita y estimula nuestra atención, la memoria y la capacidad de concentración. Lánzate al silencio mental a través de los sonidos que calman y aquietan. Sat Nam

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A todos nos suceden mágicas coincidencias y sincronicidades, y pensamos que son simples casualidades aleatorias. Nos ocurren cosas que escapan de nuestra razón y tratamos de buscarles una explicación. Pero la vida es tan mágica y misteriosa que debemos aceptar que algunas cosas no tienen razón lógica. La vida es más de lo que parece, tiene un trasfondo realmente misterioso y fascinante. En las meditaciones de esta semana profundizarás en estos mágicos hechos que nos ocurren y que siempre tienen un mensaje concreto. Sat Nam

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¿Cómo podemos gestionar mejor las dificultades y sufrir menos?
Esta semana las 5 nuevas meditaciones están enfocadas a ayudarnos a gestionar los obstáculos y las situaciones complejas de la vida. No son zancadillas que nos pone el universo, sino que tienen un trasfondo más profundo y que tienen que ver con el punto vital de cada uno. Nos cuesta mucho verlas como una herramienta de trabajo y una oportunidad de aprendizaje.
La mayoría de nuestros problemas tienen que ver con nuestras relaciones, porque los demás son el espejo idóneo donde mirarnos y aprender. Por eso, vamos a adentrarnos a entender qué hay detrás de esos obstáculos, que aparentemente parece que la vida nos pone de manera aleatoria. Sat Nam

Meditación para entrar en contacto con la lentitud y disfrutar de sus grandes beneficios, permitiéndonos vivir mejor las experiencias, saboreándolas, disfrutándolas, apreciando sus detalles. Porque vivir de prisa no es vivir, es pasar de manera superficial por la vida, generando mucho estrés en nuestra mente y en nuestro organismo. En esta práctica y en las 4 que le siguen utilizaremos el mantra OM para ayudar a nuestra mente a entrar de lleno en la lentitud. Aunque decimos OM, conseguimos la vibración adecuada pronunciando AUM y alargando la m para prolongar la vibración. Disfrútalo con lentitud. Sat Nam

Enhorabuena! Hoy es la última práctica del reto de meditar 22 días seguidos con el mantra Hami Ham Brahm Ham. Espero que la disfrutes, tanto como la guinda de un pastel que has estado degustando en 21 bocaditos. Si no has seguido el reto, no importa. Esta meditación es igualmente beneficiosa para ti. Sat Nam

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Día 21 del reto de meditar 22 días seguidos con el mantra Hami Ham Brahm Ham, un mantra que nos invita a pensar en “nosotros” en lugar del “yo. Nosotros como familia, nosotros como grupo, como comunidad íntima. Y cada miembro de nuestro “nosotros” juega un rol importante en la vida del resto. Sat Nam