Witam serdecznie na naszym kolejnym spotkaniu. W poprzednim odcinku rozmawialiśmy z Piotrem Jagodzińskim o praktyce uważności i oddechu. Dziś zapraszam Was do wspólnej praktyki uważności oddechu, inspirowanej naukami Bhikkhu Analāyo. To doskonała okazja, by zgłębić moc oddechu i jego potencjał w medytacji. Oddech odgrywa kluczową rolę we wczesnym buddyzmie oraz w różnych tradycjach jogicznych i medytacyjnych.

Podczas tej sesji skupimy się na naturalnym oddechu, bez jego kontrolowania. Ważne jest, aby znaleźć wygodną pozycję siedzącą, zamknąć oczy i przenieść uwagę na ciało. Pozwólmy umysłowi spocząć w ciele, odpuśćmy troski i zmartwienia, tworząc wolną przestrzeń mentalną. Sformułujmy intencje naszej medytacji, aby przyniosła korzyść nie tylko nam, ale i innym istotom.

(00:10) Wprowadzenie do praktyki uważności oddechu

(01:00) Znaczenie oddechu w medytacji i jodze

(02:21) Przygotowanie do medytacji: pozycja i intencje

(06:17) Relaksacja i świadomość ciała

(09:12) Życie w teraźniejszości i dominacja uważności

(13:03) Świadomość oddechu: wdech i wydech

(17:10) Radość z bycia w chwili obecnej

(20:03) Powrót do uważności po rozproszeniu

(22:29) Analiza praktyki i dzielenie się pozytywnymi owocami

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-cz1-w-25-min

Podaruj kawę :)