W dzisiejszym odcinku zapraszam Was na medytację uważności skoncentrowaną na oddechu. Uważność, znana również jako mindfulness, to praktyka, która zdobywa coraz większą popularność nie tylko w kręgach związanych z jogą i medytacją, ale także w wielu innych dziedzinach życia. W trakcie odcinka przybliżam Wam pojęcie uważności z perspektywy wczesnego buddyzmu. Zobaczymy też co uważność ma wspólnego z pamięcią, wyciszeniem i koncentracją. Zapraszam!
Rozdziały:

(00:14) Wprowadzenie do medytacji uważności

(01:15) Znaczenie uważności w języku palijskim

(02:06) Definicja uważności według Asangi

(03:14) Współczesne wyzwania związane z rozproszeniem

(05:13) Praktyka uważności oddechu

(16:23) Zakończenie medytacji i refleksja

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-w-19-minut

Podaruj kawę :)