W dzisiejszym powracamy do praktyki brahmawihar, znaną również jako medytacja boskich siedzib. Skupiamy się na czterech niezmierzonych emocjach: miłującej dobroci (metta), współczuciu (karuna), doceniającej radości (mudita) oraz zrównoważeniu (upekkha). Rozważamy, jak te pozytywne stany emocjonalne mogą wpływać na nasze życie codzienne oraz relacje z innymi.

Omawiamy dwa podejścia do praktyki Brahma wihar: emocjonalne, które koncentruje się na rozwijaniu pozytywnych emocji, oraz egzystencjalne, które kładzie nacisk na postawę wobec rzeczywistości i innych ludzi. Przykładem jest metta, która mimo chwilowych negatywnych emocji wobec bliskich, pozostaje postawą miłości i przyjaźni.

Podczas medytacji uczymy się wzbudzać i utrzymywać stany emocjonalne poprzez różne techniki, takie jak powtarzanie mantr czy wizualizacje. Praktyka ta pomaga nam otworzyć się na bezgraniczne promieniowanie pozytywnych emocji we wszystkich kierunkach, co prowadzi do wyzwolenia serca i umysłu.
Rozdziały:

(00:00) Wprowadzenie do medytacji boskich emocji

(01:10) Egzystencjalne podejście do brahmavihar

(04:23) Korzyści z praktyki Brahmawihar

(07:17) Praktyka uświadamiania ciała i umysłu

(10:18) Wzbudzanie mety - miłującej dobroci

(16:06) Otwieranie się na bezgraniczne promieniowanie mety

(27:12) Rozwijanie współczucia - karuny

(33:56) Doceniająca radość - mudita

(38:51) Zrównoważenie - ubekcha

(43:30) Powrót do codziennego życia z boskimi emocjami

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/43

Podaruj kawę :)

W dzisiejszym odcinku zapraszam Was do niezwykłej medytacji uważności śmierci. To praktyka, która pozwala nam zmierzyć się z ostatecznym aspektem życia, takimi jak śmierć, i wypracować zdrowe podejście do tego nieuniknionego faktu. W naszej kulturze często unikamy myślenia o śmierci, co nie oznacza, że nas nie dotyka. Medytacja ta prowadzi do wyciszenia, akceptacji i odpuszczenia, dając nam przestrzeń i wolność do życia pełnią życia.
Medytacja uważności śmierci, znana jako maranasatti, jest delikatnym tematem i nie zawsze jest odpowiednia dla każdego. Jeśli wzbudza w Tobie silne negatywne emocje, być może nie jest to odpowiedni moment na tę praktykę. Zawsze warto być gotowym na każdy rodzaj medytacji i wybrać tę, która jest dla nas najlepsza.

Na zakończenie medytacji wracamy do naszego żywego ciała, pełnego energii i życia. To przypomnienie, że mamy teraz możliwość wyboru dobrego życia, przepełnionego miłością i mądrością. Zachęcam Was do refleksji nad tym, co przyniosła Wam ta medytacja i dzielenia się jej pozytywnymi owocami z innymi.

(00:11) Wprowadzenie do medytacji uważności śmierci

(01:34) Temat śmierci w kulturze

(03:25) Praktyki buddyjskie i jogiczne

(05:09) Medytacja uważności śmierci - maranasatti

(07:02) Praktyka medytacji - instrukcje

(23:00) Refleksje po medytacji

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-smierci-akceptacja-i-wolnosc

Podaruj kawę :)

Witajcie na kolejnym spotkaniu, gdzie zgłębiamy tajniki jogi. Dziś skupiamy się na Joga Sutrach, kluczowym tekście klasycznego okresu jogi, który stanowi kompilację wiedzy przekazanej Patanjalemu. Joga Sutry są jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozoficznych Indii, a ich datowanie sięga IV wieku n.e. Tekst ten, składający się z 195 aforyzmów, wymaga komentarza, by w pełni zrozumieć jego treść, gdyż aforyzmy te były narzędziem mnemotechnicznym, a nie wykładem doktryny.

Klasyczna joga Patanjalego, znana jako asztanga, składa się z ośmiu części. Cztery pierwsze dotyczą poszukiwań zewnętrznych, jak jamy i nijamy, które pomagają kontrolować emocje i zachować harmonię. Asany wpływają na ciało, a pranajama łączy zewnętrzne i wewnętrzne aspekty ścieżki jogi. Pratiahara, dharana, dhyana i samadhi to kolejne stopnie medytacji, prowadzące do wyzwolenia.

Joga Sutry oferują techniczną definicję jogi jako powściągnięcie zjawisk świadomości, co jest pracą z umysłem. Omówimy również koncepcję samskar i writti, które są kluczowe w zrozumieniu psychologii jogi.
Zapraszam

(00:14) Wprowadzenie do Jogasutr

(01:07) Filozofia i datowanie Jogasutr

(03:17) Struktura i komentarze do Jogasutr

(04:31) Asztanga i osiem stopni jogi

(06:38) Jamy i Nijamy: Zasady moralne jogi

(09:54) Tapas i współczesne wyzwania

(11:57) Studiowanie ksiąg i koncepcja Iśwary

(14:51) Asana i jej historia

(17:11) Pranajama: Kontrola oddechu

(19:27) Pratjahara i medytacja

(23:30) Definicja jogi i praca z umysłem

(27:01) Pamięć i podświadomość w Joga Sutrach

(32:18) Podsumowanie i przyszłe tematy

Podaruj kawę :)

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/40

W dzisiejszym odcinku zapraszam Was na medytację uważności, skupiającą się na czterech podstawowych elementach rzeczywistości: ziemi, wodzie, powietrzu i ogniu.  Podczas tej praktyki będziemy eksplorować te elementy zarówno wewnątrz naszego ciała, jak i w otaczającym nas świecie, co pozwoli nam zbudować głębsze połączenie z naturą i ugruntować się w rzeczywistości.

Medytacja ta pozwala na wyciszenie umysłu i zakorzenienie się w ciele, co jest szczególnie ważne w dzisiejszym zgiełku życia. Praktyka ta nie tylko pomaga w zrozumieniu, że jesteśmy częścią większego systemu, ale również uczy nas, że nasza tożsamość nie powinna być budowana na podstawie zmiennych elementów. W trakcie medytacji będziemy zwracać uwagę na właściwości każdego z elementów, takie jak twardość ziemi, płynność wody, ciepło ognia i ruch powietrza.
Dowiesz się również jak chodzić po wodzie, korzystaj odpowiedzialnie ;)

Zapraszam do wspólnego doświadczenia tej głębokiej praktyki, która może przynieść spokój i jedność z otaczającym nas światem. 

(00:00) Wprowadzenie do medytacji uważności elementów

(01:13) Elementy jako bóstwa i ich mistyczny aspekt

(02:13) Emocjonalny stosunek do elementów

(04:18) Połączenie z naturą i ugruntowanie umysłu

(06:13) Tożsamość i nietrwałość elementów

(07:03) Praktyka medytacji elementu ziemi

(14:39) Praktyka medytacji elementu wody

(19:41) Praktyka medytacji elementu ognia

(23:35) Praktyka medytacji elementu powietrza

(27:08) Podsumowanie i refleksja nad praktyką

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/39

Podaruj kawę :)

W dzisiejszym odcinku zgłębiamy tajemnice jednego z najważniejszych tekstów związanych z jogą i medytacją - Bhagawadgity. Ten starożytny tekst, znany jako "Pieśń Pana", jest kluczowym dziełem w tradycji jogi, które oferuje odpowiedzi na pytania dotyczące życia, obowiązków i duchowego rozwoju. Opowiadam o kontekście historycznym Bhagawadgity, jej związku z naukami Wedy i szramanów, oraz o tym, jak wpływa na współczesne rozumienie jogi.

Przybliżam postacie Kryszny i Ardżuny, oraz ich dialog, który stanowi serce Bhagawadgity. Zastanawiamy się nad dylematami Ardżuny, który musi wybrać między walką a medytacją, i jak Kryszna prowadzi go ku zrozumieniu, że jego ścieżką jogi jest działanie. Omawiamy różne rodzaje jogi przedstawione w Bhagawadgicie, takie jak karma joga, bhakti joga i dżniana joga, oraz ich znaczenie w osiąganiu równowagi umysłu i wyzwolenia.

Podkreślam znaczenie równowagi i stabilności umysłu, które Bhagawadgita uznaje za klucz do uwolnienia się od cierpienia i chaosu. Rozważamy, jak nauki te mogą być stosowane w codziennym życiu, aby osiągnąć spokój i harmonię. Zachęcam do samodzielnego przeczytania Bhagawadgity, polecając polskie tłumaczenia, które mogą pomóc w głębszym zrozumieniu duchowości indyjskiej.
Strona z polskimi tłumaczeniami Bhagawadgity: https://www.bhagavadgita.eu/
Rozdziały:

(00:14) Wprowadzenie do Bhagavad Gity

(01:12) Kim jest Kryszna?

(01:54) Dylemat Ardżuny

(05:28) Definicja jogi jako równowagi

(10:20) Proces przywiązania i jego skutki

(17:22) Rola harmonii i dharmy

(22:02) Karma joga i jej znaczenie

(34:16) Bhakti joga i oddanie

(37:01) Dźnana joga - joga mądrości

(42:27) Podsumowanie

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/bhagawadgita--joga-na-niespokojne-czasy

Podaruj kawę :)

W dzisiejszym odcinku zapraszam Was na medytację uważności skoncentrowaną na oddechu. Uważność, znana również jako mindfulness, to praktyka, która zdobywa coraz większą popularność nie tylko w kręgach związanych z jogą i medytacją, ale także w wielu innych dziedzinach życia. W trakcie odcinka przybliżam Wam pojęcie uważności z perspektywy wczesnego buddyzmu. Zobaczymy też co uważność ma wspólnego z pamięcią, wyciszeniem i koncentracją. Zapraszam!
Rozdziały:

(00:14) Wprowadzenie do medytacji uważności

(01:15) Znaczenie uważności w języku palijskim

(02:06) Definicja uważności według Asangi

(03:14) Współczesne wyzwania związane z rozproszeniem

(05:13) Praktyka uważności oddechu

(16:23) Zakończenie medytacji i refleksja

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-uwaznosci-oddechu-w-19-minut

Podaruj kawę :)

W dzisiejszym odcinku przyglądamy się postaci Buddy, jego naukom oraz ich znaczeniu w kontekście wczesnych tekstów buddyjskich. Rozpoczynamy od omówienia kanonu palijskiego oraz innych tekstów wczesnego buddyzmu, które przedstawiają Buddę jako człowieka, a nie boską istotę. To humanistyczne podejście do jego postaci sprawia, że jest on bliższy i bardziej zrozumiały dla współczesnych praktyków.

Omawiamy również, jak Budda, po osiągnięciu oświecenia, postanowił nauczać innych, dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem.

W dalszej części odcinka skupiamy się na koncepcji Samsary, czyli cyklu narodzin i śmierci, oraz na czterech szlachetnych prawdach, które są fundamentem nauki Buddy. Analizujemy, jak pragnienie i przywiązanie prowadzą do cierpienia oraz jak można się od niego uwolnić poprzez praktykę ośmioaspektowej ścieżki.

Na koniec podkreślamy znaczenie pracy z umysłem w procesie wyzwolenia, zaznaczając, że ścieżka Buddy nie opiera się na łasce bóstw, lecz na osobistej praktyce i zrozumieniu. Zapraszamy do dalszego zgłębiania tej wyzwalającej nauki w kolejnych odcinkach.

Witajcie na naszym kolejnym spotkaniu medytacyjnym, gdzie kontynuujemy naszą podróż w świat metty, czyli miłującej dobroci. W dzisiejszym odcinku skupiamy się na łączeniu różnych aspektów tej praktyki w jedną całość. Do tej pory praktykowaliśmy mettę na siebie, bliską osobę, osobę neutralną oraz osobę nielubianą. Teraz nadszedł czas, aby zintegrować te doświadczenia.

(00:16) Wprowadzenie do medytacji mettā

(01:13) Łączenie aspektów praktyki

(03:23) Rozpoczęcie medytacji

(11:08) Mettā dla bliskiej osoby

(15:45) Mettā dla osoby neutralnej

(20:19) Mettā dla osoby nielubianej

(24:45) Refleksja nad praktyką

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/metta-medytacja-milujacej-dobroci-dla-kazdego

Podaruj kawę :)

Witajcie na kolejnym spotkaniu, podczas którego praktykujemy meta medytację. Tym razem skupiamy się na wysyłaniu miłującej dobroci, czyli metty, do osoby, której nie darzymy pozytywnymi emocjami. W poprzednich sesjach kierowaliśmy mettę do siebie, bliskiej osoby i osoby neutralnej. Teraz stawiamy sobie większe wyzwanie, pracując z kimś, kogo nie lubimy. Ważne jest, aby na początku wybierać osoby, do których mamy dystans, co ułatwi praktykę i pomoże uniknąć negatywnych emocji.

Podczas praktyki staramy się nie wybierać największego wroga, ale kogoś, kogo po prostu nie lubimy. To pozwoli nam lepiej zrozumieć, jak silne negatywne emocje mogą wpływać na nasze życie, powodując stres i zaciemniając nasze myślenie. 

(00:01) Wprowadzenie do meta medytacji

(01:01) Przygotowanie do praktyki z nielubianą osobą

(03:09) Rozpoczęcie praktyki medytacyjnej

(06:02) Powtarzanie życzeń szczęścia

(09:07) Radzenie sobie z przeszkadzającymi myślami

(17:02) Zakończenie praktyki i refleksja

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/medytacja-milujacej-dobroci-metta-cz4-zyczliwosc-dla-nielubianej-osoby-3

Podaruj kawę :)

Dziś zagłębiamy się w tajemnice Upaniszad - jedne z najstarszych tekstów ezoterycznych Indii, mających ogromny wpływ na medytację, jogę, hinduizm i buddyzm. 
 Zastanawiamy się nad filozofią Upaniszadów, szczególnie nad koncepcją jedności Atmana z Brahmanem. Brahman, jako ostateczna rzeczywistość, jest analizowany w dwóch kategoriach: jako saguna (z cechami) i nirguna (bez cech), co niesie ze sobą różne implikacje filozoficzne.

Przyglądamy się także Atmanowi, naszej wewnętrznej istocie, i jego relacji z Brahmanem. Rozważamy, jak te starożytne teksty postrzegają świat jako iluzję lub jako przejaw Brahmana. Dyskutujemy o cyklu narodzin i śmierci (samsara) oraz o tym, jak karma wpływa na nasze życie.

Omawiamy również znaczenie jogi jako metody wyzwolenia z samsary i osiągnięcia jedności z Brahmanem. Upaniszady wprowadzają nas w świat filozofii i praktyk, które później rozwinęły się w różne szkoły jogi i filozofii indyjskiej.

Na koniec, rozważamy reinterpretację rytuałów w Upaniszadach, które przesuwają nacisk z ofiar i rytuałów na wewnętrzną przemianę i praktyki duchowe. To fascynujący okres w historii filozofii indyjskiej, który nadal inspiruje i zachęca do zgłębiania wiedzy.

(00:15) Wprowadzenie do Upaniszadów

(01:39) Ezoteryczne nauki w Upaniszadach

(03:24) Historia i znaczenie Upaniszad

(07:19) Filozofia jedności Atmana i Brahmana

(14:34) Atman i jego znaczenie w Upaniszadach

(20:24) Natura rzeczywistości i iluzji w Upaniszadach

(26:28) Joga jako droga do wyzwolenia

(31:58) Reinterpretacja rytuałów w Upaniszadach

(36:38) Dziedzictwo Upaniszad i ich wpływ na filozofię

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/od-wed-do-jogi-reinterpretacja-tradycji-w-upaniszadach

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl

Podaruj kawę :)