Vliegen bij Defensie is naast heel technisch, ook zeer mentaal uitdagend. Niet voor niks dat we binnen de Luchtmacht een speciale afdeling hebben die zich bezighoudt met de mentale component van het vliegen.

Hanna, opleidingspsycholoog op de Koninklijke Militaire Schoon Luchtmacht, gaat in deze aflevering in gesprek met Lynn en Luna. Lynn werkt als vliegerpsycholoog bij het Centrum Mens en Luchtvaart. Zij traint, coacht en begeleidt luchtvarenden op het mentale vlak. Luna is vlieger van de Apache en MQ9 en nu werkzaam bij de militaire luchtvaartautoriteit. Hij is een zeer ervaren vlieger en ook instructeur, en is zelf ook op mentaal vlak uitdagingen tegen gekomen, waar we het in deze aflevering over gaan hebben.

In deze aflevering gaat Dr. Rebecca Bogaers in gesprek met Marc Pollen en Eva de Krijger-Feringa. Marc Pollen is de host van de podcast Scherpschutters en voormalig tactisch commandant M-squadron van de Marsof en Majoor Eva de Krijger-Feringa is GZ psycholoog bij de MGGZ en onderzoeker bij het Expertisecentrum van de MGGZ waar zij onderzoek doet naar emotional awareness.

Wat zijn emoties eigenlijk? En welke functie hebben ze? Hoe makkelijk wordt er gepraat over emoties bij Defensie? Moeten we dat eigenlijk promoten of liever niet? En hoe kan ruimte maken voor emoties bijdragen aan Hoofdtaak 1 van Defensie?

Bronnen:

de Krijger, E., Willems, R., Ten Klooster, P., Bakker, E., Miedema, H., Drossaert, C., & Bohlmeijer, E. (2022). Further validation of a Dutch translation of the Sussex Oxford compassion for the self scale in samples of crisis line volunteers, military personnel and nursing students. Frontiers in psychology, 13, 895850.

https://www.expertisecentrummggz.nl/onderzoek/alle-onderzoeken/verbeteren-van-mentale-prestatie-en-gezondheid/emotional-awareness/emotional-awareness

In deze aflevering hebben we het over Autisme Spectrum Stoornis bij Defensie. Kapitein Hanna Peereboom, opleidingspsycholoog op de Koninklijke Militaire School Luchtmacht, gaat in gesprek met Jose van Echtelt, projectleider van het kenniscentrum Neurodiversiteit van Defensie, en Adjudant Ivo Straub, die zelf recentelijk de diagnose heeft gekregen.

Deze diagnose roept altijd veel vragen op. Kun je wel militair zijn met autisme? Moeten we tegenwoordig met iedereen rekening houden? En heeft niet iedereen een beetje autisme?

Luister naar onze ervaringen over de militaire opleiding en het militair zijn, maar ook naar ervaringen over het dagelijkse werk in teams binnen Defensie.

Drie militairen met ADHD gaan in gesprek over hoe het is om ADHD te hebben binnen Defensie. Kapitein Hanna Peereboom, opleidingspsycholoog op de Koninklijke Militaire School Luchtmacht, gaat in gesprek met adjudant Arthur Bak en sergeant Martijn Mouws. Luister naar onze ervaringen en tips over de militaire opleiding, maar ook in het dagelijks werk in teams.

We gaan het in deze aflevering hebben over de mentale vaardigheid focus. Een wat minder bekende misschien, want bij mentale vaardigheden denken we vaak aan ademhaling of gedachten. Maar ook met het trainen van focus is veel winst te behalen. Denk maar aan het volgende voorbeeld: op de schietbaan schiet je de sterren van de hemel, tot je het wooord examen hoort, en ineens laat je andere dingen zien. Hoe werkt dat? Hier krijg je de tips en tools om hier mee aan de slag te gaan, niet alleen voor militairen maar ook voor burgers.

In deze aflevering gaat opleidingspsycholoog Eva Rumke in gesprek met Nick Swart en Adjudant Ed van Harten. Nick is militair geweest bij de Korps Commandotroepen en geeft nu met zijn bedrijf Daring Minds trainingen in mentale vaardigheden in hoogrisico beroepen. Ed heeft veel ervaring in het trainen van mentale vaardigheden in de opleidingswereld van Defensie, bij onder andere Luchtmobiel.

Bronnen:

Schuijers. R. (2018). Focus, beter presteren door cirkeltraining. Deventer: Dam uitgeverij.

TGTF: Handboek Presteren onder druk. 2023 

TGTF: Reader Militaire Mentale Vaardigheden. 2021 

In deze aflevering leer je over de militaire mentale vaardigheid Spanningsregulatie. Stressbestendigheid is een competentie die in alle militaire opleidingen belangrijk is. De militaire mentale vaardigheid spanningsregulatie, helpt je om stressbestendiger te worden. Wat houdt spanningsregulatie in? Hoe train je dit? Hoe presteer je met en zonder druk? In deze aflevering krijg je tips en tools om hier mee aan de slag te gaan, niet alleen voor militairen maar ook voor burgers.

Kapitein Hanna Peereboom, opleidingspsycholoog op de Koninklijke Militaire School Luchtmacht, gaat in gesprek met Tommy Schraven, ex-militair en trainer in mentale kracht bij hoogrisicoeenheden. 

Bronnen: 

TGTF: Handboek Presteren onder druk. 2023 

TGTF: Reader Militaire Mentale Vaardigheden. 2021 

Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18(5), 459–482. https://doi.org/10.1002/cne.920180503 

In deze aflevering gaat Eva Rumke, opleidingspsycholoog bij de Koninklijke Militaire School Luchtmacht, in gesprek met Ashley Oomen en Stefan. Ashley is prestatiepsycholoog bij TGTF binnen de Landmacht, waarin zij een grote bijdrage heeft geleverd in het ontwikkelen en uitrollen van het programma Presteren onder druk. Stefan is instructeur bij de School Initiële Vorming Onderofficier, waarbij hij de Mentale Vaardigheden gebruikt in de praktijk.

Wat zijn deze Mentale Vaardigheden en wat wordt daar mee gedaan binnen Defensie? En is dat nou wel allemaal nodig, of moeten militairen gewoon al mentaal krachtig zijn? Daarnaast duiken we verder in een van deze vaardigheden: zelfspraak. De gemiddelde persoon heeft meer dan 60.000 gedachten per dag. Maar hoe hebben deze gedachten invloed op hoe je je voelt en hoe je je gedraagt? En hoe kun je hier invloed op uitoefenen? In deze aflevering krijg je tips en tools om hier mee aan de slag te gaan, niet alleen voor militairen maar ook voor burgers.

Bronnen:

Fitzwater, J.P.J., Arthur, C.A., & Hardy, L. (2017). “The tough get tougher”: Mental skills training with elite military recruits. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 7, 93-107

TGTF: Handboek Presteren onder druk. 2023

TGTF: Reader Militaire Mentale Vaardigheden. 2021

In deze aflevering gaat Dr. Rebecca Bogaers, kernexpert mentale kracht, in gesprek over mindfulness bij Defensie met twee gasten: Paul van Gogh, geestelijk verzorger met al meer dan 20 jaar ervaring met mindfulness en Dr. Remko van Lutterveld, senior wetenschappelijk onderzoeker bij het Expertisecentrum van de MGGZ waar hij onder anderen onderzoek doet naar de effectiviteit van mindfulness bij Defensie. Wat is mindfulness eigenlijk? En wat zijn volgens de wetenschap de positieve, maar ook negatieve, effecten van mindfulness? En hoe wordt mindfulness bij Defensie ingezet om welzijn en prestaties te verbeteren?

Bronnen:

Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528.

Greenberg, M. T., & Harris, A. R. (2012). Nurturing mindfulness in children and youth: Current state of research. Child development perspectives, 6(2), 161-166.

Chen, Y. H., Chiu, F. C., Lin, Y. N., & Chang, Y. L. (2022). The effectiveness of mindfulness-based-stress-reduction for military cadets on perceived stress. Psychological Reports, 125(4), 1915-1936.

Johnson, D. C., Thom, N. J., Stanley, E. A., Haase, L., Simmons, A. N., Shih, P. A. B., ... & Paulus, M. P. (2014). Modifying resilience mechanisms in at-risk individuals: a controlled study of mindfulness training in Marines preparing for deployment. American Journal of Psychiatry, 171(8), 844-853.

Luders, E., Cherbuin, N., & Gaser, C. (2016). Estimating brain age using high-resolution pattern recognition: Younger brains in long-term meditation practitioners. Neuroimage, 134, 508-513.

In deze aflevering gaat Rebecca Bogaers, kernexpert mentale kracht, in gesprek met Renaldo Ishaak, medeoprichter van KNAK, en zijn oud leidinggevende Onno Oudshoorn bij de IBT van de KMar. Zij gaan het hebben over de rol die een leidinggevende of instructeur heeft in de mentale kracht van medewerkers. Wat kun je doen als een medewerker mentale klachten ervaart? Waar ligt de verantwoordelijkheid voor het bespreekbaar maken van mentale klachten? En hoe zou je een gesprek kunnen aanknopen?

Bronnen:

Joosen MCW, Lugtenberg M, Arends I, van Gestel HJAWM, Schaapveld B, Terluin B, van Weeghel J, van der Klink JJL, Brouwers EPM. Barriers and Facilitators for Return to Work from the Perspective of Workers with Common Mental Disorders with Short, Medium and Long-Term Sickness Absence: A Longitudinal Qualitative Study. J Occup Rehabil. 2022 Jun;32(2):272-283. doi: 10.1007/s10926-021-10004-9.

Van Beukering I, Joosen MCW, Bakker M, Dewa C, Bogaers RI, Lugtenberg M & Brouwers EPM. Line managers' knowledge and attitudes concerning how to support employees with mental health issues or illness: a cross-sectional study. Under review.

Bogaers R, Geuze E, van Weeghel J, Leijten F, van de Mheen D, Greenberg N, Rozema AD, Brouwers E. Mental health issues and illness and substance use disorder (non-)disclosure to a supervisor: a cross-sectional study on beliefs, attitudes and needs of military personnel. BMJ Open. 2023 Apr 12;13(4):e063125. doi: 10.1136/bmjopen-2022-063125.

Sharp, M.L., Fear, N. T., Rona, R. J., Wessely, S., Greenberg, N., Jones, N., & Goodwin, L. (2015). Stigma as a Barrier to Seeking Health Care Among Military Personnel With Mental Health Problems. Epidemiologic Reviews, 37(1), 144–162. https://doi.org/10.1093/epirev/mxu012

In deze aflevering gaat Hanna Peereboom, opleidingspsycholoog van de school luchtmacht, in gesprek over heimwee binnen de militaire opleidingen. Grote kans dat er nu al een aantal militairen denken: deze generatie kan ook niks meer aan.. Moeten we daar een hele podcast aan wijden? Kan tegenwoordig iedereen militair worden? En ben je wel geschikt als je heimwee hebt? Luister dan deze aflevering, want daar gaan we het precies over hebben. Aan tafel zitten adjudant Ivo Straub, klassencommandant en Eva Rumke, opleidingspsycholoog, beide werkzaam op de Koninklijke Militaire School Luchtmacht.

Leer wat heimwee is, waarom het zoveel voorkomt tijdens de militaire opleidingen en wat je eraan kunt doen.

Bronnen:

Flach, A., De Jager, M. L., & Van de Ven, C. P. H. W. (2000). Fight or flight? The drop-out phenomenon during initial military training: Homesickness. In The 42nd annual conference of the International Military Testing Association (pp. 181-187).

Banning, E. J. (2010). The effect of homesickness on Air Force Academy cadets.