Mentale Kracht Defensie: de HOOFDtaak

In deze aflevering nemen we je mee in de mentale kant van de wereld van de Dienst Speciale Interventies - de DSI. Misschien ken je ze van het nieuws: de tramaanslag in Utercht, de gijzeling in de Apple Store, of de kroeg in Ede. Als de situatie levensgevaarlijk en onzeker is, zijn zij het die in actie komen.

De operators van de DSI, vaak te herkennen aan hun spijkerbroek en sneakers onder het kogelwerend vest, stappen in de meest risicovolle scenario's. Hun taak? Rustig blijven, snel schakelen en beslissingen nemen waar levens van afhangen.

Kapitein Hanna Peereboom, opleidingspsycholoog op het RAETC, gaat in gesprek met Ralph Tier, psycholoog van de DSI, en Maik, DSI operator en trainer prestatiegedrag.

In deze aflevering hoor je:

• Welke mentale tools gebruikt de DSI?
• Wat is actie-intelligentie en hoe wordt het ingezet?
• Zijn de operators echte rouwdouwers?

Heb je vragen over de (mentale) voorbereiding op een sollicitatie bij de DSI? Neem dan contact op met Ralph via [email protected]

Regelmatig emigreren militairen voor het werk naar het buitenland. Emigratie is niet alleen een fysieke verplaatsing, maar ook een psychologisch proces dat stress, aanpassing en soms conflicten met zich meebrengt — zowel voor de militair zelf als voor het thuisfront. En na de emigratie volgt ook weer het proces van remigratie. Wat weer andere uitdagingen met zich mee kan brengen. Wat kan je doen om je eigen mentale kracht tijdens dit proces te ondersteunen?

Rebecca Bogaers, kern-expert mentale kracht bij Duurzaam Gezond Inzetbaar gaat in gesprek over dit onderwerp met Kapitein Dave van Alfen. Hij is werkzaam geweest bij de BSB en DSI en momenteel werkzaam als coach bij de KMA. Daarnaast is hij net terug van 3,5 jaar wonen op Sint-Maarten als partner van. Hij schreef, samen met Renaldo Ishaak, een programma voor militairen en het thuisfront om de mentale kracht te ondersteunen tijdens het proces van emigratie en remigratie.

Bronnen:

Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2012). Self-determination theory. Handbook of theories of social psychology, 1(20), 416-436.

Black, J. S., Mendenhall, M., & Oddou, G. (1991). Toward a comprehensive model of international adjustment: An integration of multiple theoretical perspectives. Academy of management review, 16(2), 291-317.  

Kapitein Thomas van Dijk deelt in deze aflevering zijn verhaal over veerkracht en kwetsbaarheid in zijn werk bij de luchtmachtbrandweer. Zeven jaar geleden verloor hij zijn zoontje. Een verlies dat je leven voorgoed verandert. Toch moest en wilde Thomas blijven functioneren in zijn werk bij de brandweer, juist in een vak waarin hij vaak met ingrijpende situaties te maken krijgt. Zo ook die ene keer, toen er een melding binnenkwam over een peuter te water. Hij vertelt hoe hij, ondanks dit grote verdriet, door middel van de mentale tools deze inzet tot een succesvol einde heeft weten te brengen.

Ademhaling als afstandsbediening - Militaire mentale vaardigheden deel 5.

Ademhalen… We doen het allemaal. En toch, als je bewust wordt van jouw ademhaling, heeft dit een groot effect op hoe je je voelt en hoe je presteert. Andersom werkt het ook: door jouw ademradar te ontwikkelen, weet je eigenlijk al door te letten op hoe je ademt, hoe het met je gaat. 

In deze aflevering gaat kapitein Hanna Peereboom in gesprek met Rick van Dijk, sportfysiotherapeut en ademtrainer. Hij legt je in duidelijke taal uit wat de basis is van een goede ademhaling. Vooral binnen hoogrisicoberoepen. Ook vertelt hij wat je voor, tijdens of na een inzet kunt inzetten om beter te focussen, te ontspannen of te herstellen.

Voor meer informatie over Rick van Dijk en zijn techniek, check www.health-ki.nl

Dit is een korte, praktische oefening uit aflevering #3: Mindfulness bij Defensie. Deze oefening kun je gebruiken om te ontspannen en wat meer in het moment te zijn. Even pas op de plaats te maken. Wil je hier meer over weten? Luister dan de hele aflevering.

Dit is een korte, praktische oefening uit aflevering #11: Militaire Mentale Vaardigheden deel 4: Visualisatie. Deze oefening kun je gebruiken om je voor te bereiden op een spannend moment, door middel van visualisatie. Wil je hier meer over weten? Luister dan de hele aflevering.

In deze aflevering hebben we het over de psychologische selectie voor militairen. Voor veel mensen een grote black box. Selectiepsycholoog & teamleider Hanna Terpstra geeft hier in deze aflevering een inkijkje in.

Hoe selecteren we militairen op psychologisch vlak? Wat zegt je verleden over je toekomstig functioneren? En kun je je eigenlijk voorbereiden op de psychologische selectie? Dit en meer veel gestelde vragen en kritieken worden door Hanna behandeld.

Vragen of opmerkingen over deze aflevering? Mail dan naar[email protected]

In deze aflevering gaan we aan de slag met ACT – Acceptance and Commitment Therapy. Klinkt misschien als iets voor in een behandelkamer, maar ACT is juist verrassend praktisch en toepasbaar in het dagelijks leven – ook (en misschien juist) binnen Defensie.

We hebben het over dingen die we allemaal herkennen:

✔️ Accepteren wat je toch niet kunt veranderen

✔️ Met meer afstand kijken naar je gedachten

✔️ Wat het verschil is tussen pijn en lijden

✔️ En waarom je niet álles hoeft op te lossen – ook al ben je daar als militair goed in

Want laten we eerlijk zijn: je hoofd is soms net een radio die je niet hebt aangezet, maar die toch de hele nacht op volle toeren draait. ACT helpt je om daar anders mee om te gaan – niet door harder te vechten, maar door flexibeler te reageren.

We gaan hierover in gesprek met Majoor Pascal Baremans, militair verpleegkundig specialist bij de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg (MGGZ). Zoals hij het mooi zegt: “Het leven is geen ponykamp.” Dus hoe ga je om met de hobbels, obstakels en mentale rommel die je onderweg tegenkomt?

We delen in deze aflevering meerdere praktische oefeningen die je meteen kunt doen.

Aanvullend materiaal:

The struggle switch: https://www.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI

Herstel is geen luxe, maar een operationele noodzaak. En dat is waar deze aflevering over gaat. Te gast bij Dr Rebecca Bogaers is Yannick Balk, sport- en prestatiepsycholoog bij het opleidings- en trainingscentrum van de Koninklijke Marechaussee. Niet geheel toevallig dat hij te gast is voor dit onderwerp, aangezien hij hierop gepromoveerd is!

Op fysiek vlak is het al ingebakken binnen de militaire context: 'pak je rust wanneer dat kan'. Meestal doelen we dan op fysieke rust. Even zitten, ogen dicht en misschien een powernapje. Mentaal herstel wordt vaak nog onderschat, waar we vooral focussen op doorzetten, je grenzen verleggen en presteren. Zonder voldoende herstel stapelt stress zich op, met als gevolg: verminderde besluitvaardigheid, verhoogde prikkelbaarheid, slechtere fysieke prestaties en op de lange termijn zelfs uitval. Zonder herstel is er geen sprake van groei maar van slijtage.

Maar hoe doe je dat dan, mentaal herstellen? Daar kom je achter in deze aflevering!

Visualisatie is een krachtige tool die je in kunt zetten om beter te presteren. Uit onderzoek blijkt dat je zelfs je spiermassa kunt vergroten door middel van visualisatie. Als dat al kan, wat kan je er dan allemaal nog meer mee? Kom daar achter in deze aflevering!

In deze aflevering gaat Eva Rumke, opleidingspsycholoog van de Koninklijke Militaire School Luchtmacht, in gesprek met Ruud van de Veerdonk en Bauke. Ruud werkt bij de politie en is daar betrokken geweest bij de uitrol van het programma mentale kracht. Hij heeft ook een achtergrond in het opleiden van leden van arrestatie teams en is momenteel ook trainer mentale vaardigheden bij onder andere de Korps Mariniers. Bauke is sportinstructeur bij de luchtmacht op Vliegbasis Woensdrecht. In het verleden heeft hij het fysiek en mentaal trainingsplan voor de Algemene Militaire Opleiding mede ontwikkeld en nu is hij mede verantwoordelijk voor de brandweer en de Elementaire Militaire Vliegeropleiding. Ook voor deze eenheden ontwikkelde hij een fysiek en mentaal trainingsplan en past deze toe in de praktijk.

Bronnen:

Blomkvist, A., & Marks, D. F. (2023). Defining and ‘diagnosing’aphantasia: Condition or individual difference?. Cortex, 169, 220-234.

Vragenlijst beelddenken:

https://aphantasia.com/study/vviq/