Hva var det første øyeblikket som fikk ham til å forstå at friluftsliv ikke bare var en hobby, men selve livet? Hva er den mest utfordrende perioden han har hatt ute i felt, og hva lærte han om seg selv der?

Bengt-Are Barstad deler erfaringene sine fra over 2100 døgn ute i naturen. Vi snakker om mental styrke, ro under press, og hvordan man bygger trygghet og kunnskap gjennom ekte friluftsliv.

Han forteller om alvorlige vær- og livstruende situasjoner, forskjellen mellom romantisert villmark og virkeligheten, og hvorfor naturen gir en egen type mening og frihet.

Du får også praktiske råd for å starte dine egne turer, hvordan leve med hunder i telt, og tips til bål, utstyr og mindset.

Ønsker du å støtte Bengt-Are? VIPPS til 647528 Bare friluftsliv AS

I denne episoden av podkasten har Frank en inspirerende samtale med Jarand-Matias Vold Gunvaldsen – en av Norges fremste trial-utøvere. Jarand-Matias, 24 år gammel og fra Lillesand, har markert seg på toppnivå innen motorsport og er en del av Team Vold Gunvaldsen, et familieeid team han driver sammen med brødrene sine, Jacob-Olaus og Nils-Johan.

2023 ble et historisk år for Jarand-Matias. Han sikret seg både tittelen som europamester i trial, ble norgesmester, og mottok den prestisjetunge kongepokalen. I denne episoden deler han sine erfaringer fra veien til suksess – og ikke minst hvordan han har håndtert utfordringer underveis.

Samtalen dykker ned i trening, mental styrke og motivasjon, og vi får høre om hvordan han takler motgang, håndterer frykt og finner drivkraften til å stadig pushe grenser. Jarand-Matias gir innsikt i hvor viktig læring, refleksjon og fokus er for å lykkes, og forklarer hvordan visualisering kan være et kraftig verktøy i forberedelser.

Men det stopper ikke der. Episoden tar også opp sosiale mediers påvirkning, dopaminavhengighet og risiko i prestasjonsidrett. Hvordan kan man holde seg disiplinert i en verden full av distraksjoner? Og hva kan idrettsutøvere lære av kost-nytte-analyse – ikke bare i sport, men også i hverdagen?

Til slutt diskuterer vi også kosthold og ernæring, og hvilken rolle dette spiller for en toppidrettsutøver.

En engasjerende episode for alle som er interessert i idrett, mental trening og det å prestere på sitt aller beste.

00:00Introduksjon 03:06Jarand Gunvaldsen: En Uvanlig Sport i Norge 05:55Fra Hobby til Profesjon: Jarands Reise til Spania 09:07Trening og Forberedelse: Veien til Suksess 11:54Egenskaper for Å Lykkes i Trial 14:57Motivasjon og Indre Driv: Hvordan Holde Gleden Oppe 18:12Feil og Læring: Hvordan Håndtere Motgang 21:59Motivasjon og Indre Drivkraft 24:32Å Hente Seg Etter Motgang 27:43Å Takle Frykt og Feil 29:06Læring og Refleksjon 32:54Fokus og Målsetting 36:41Visualisering og Forberedelse 38:54Sosiale Medier og Konsentrasjon 41:10Dopamin og Mestring 43:59Risiko og Konsekvenstenkning 52:29Kostnytteanalyse i Sport 55:56Læring fra Sport til Livet 01:00:58Kosthold og Ernæring for Utøvere 01:05:30Personlighet og Sport 01:10:12Sosiale Medier og Eksponering

I denne samtalen diskuterer Kim og Frank ulike temaer som teknologi, gründerliv, familieverdier, historiske perspektiver på overlevelse, menneskeverd og rettighetsrevolusjonen. De reflekterer over hvordan fortiden former vår nåtid og hvordan vi kan lære av historiske erfaringer med mer.

00:00Teknologiske utfordringer og løsninger 01:52Gründerdrømmer og skuespillerliv 05:50Familietradisjoner og forretningsstrategier 09:50Historiske perspektiver på overlevelse 14:58Menneskeverd og rettighetsrevolusjonen 19:58Arv og erfaringer fra fortiden 29:48Gener og Instinkter 31:59Familietrekk og Forretningsteft 37:29Skepsis og Kritisk Tenkning 39:52Politikk og Populisme 49:58Skatt og Verdiskaping 57:30Finanssystemet og Virkelighetsforståelse

Effekten av elektromagnetiske felt: 30 år med forskning

I over tre tiår har forskere undersøkt hvordan eksponering for elektromagnetiske felt påvirker helsen vår. Siden 1990 har et overveldende flertall av fagfellevurderte studier rapportert om skadelige effekter fra både radiofrekvent stråling (RFR) og ekstremt lavfrekvente (ELF) samt statiske elektromagnetiske felt (EMF).

Dr. Henry Lai, professor emeritus ved University of Washington og tidligere redaktør for tidsskriftet Electromagnetic Biology and Medicine, har samlet omfattende oppsummeringer av denne forskningen. Hans samling, som dekker perioden fra 1990 til oktober 2024, inneholder mer enn 2 500 studier og gir en helhetlig oversikt over funnene.

Alvorlige funn fra forskningen

Ifølge Dr. Lai viser forskningen at eksponering for RFR og ELF EMF kan føre til oksidativt stress, dannelse av frie radikaler og DNA-skader. I tillegg har mange studier dokumentert betydelige genetiske, nevrologiske og reproduktive effekter. Blant hundrevis av studier på RFR rapporterte mellom 71 % og 89 % om merkbare negative effekter. For ELF og statiske felt var tallene enda høyere, med mellom 75 % og 90 % av studiene som viste betydelige konsekvenser.

Dr. Lai trekker spesielt frem studier som undersøkte lavintensiv radiofrekvent stråling (SAR

I denne episoden med Einar Flydal er vi innom forskningen til Dr. Lai med mer.

God lytt!

Hvordan takler man utfordringene etter over 1727 dager i telt, når alt er gjennomfuktig og hver dag føles som en ny test? Hvordan finner man styrke til å klatre opp fra de dypeste mentale dalene?

I denne episoden deler Bengt-Are sine beste råd om hvordan du kan finne en trygg og komfortabel teltplass, og hvilket utstyr som virkelig har tålt tidens tann.

God lytting!

Etter en lang pause er Mentaltrener podcasten tilbake igjen, I denne episoden med psykolog Jan Ketil Arnulf er vi innom alt fra AI til en rekke tankevekkende spørsmål.

Jan Ketil Arnulf er en norsk professor og forsker innen organisasjonspsykologi. Han er mest kjent for sitt arbeid med ledelse, organisasjonsutvikling, og hvordan språk påvirker organisatorisk kommunikasjon og ledelse. Arnulf har også forsket på hvordan ledelseskompetanse utvikles, og han har vært involvert i studier som ser på sammenhengen mellom ledelse, organisasjonens prestasjoner, og språklige ferdigheter.

Han har vært tilknyttet Handelshøyskolen BI, hvor han har vært professor i organisasjonspsykologi. Arnulf er anerkjent både nasjonalt og internasjonalt for sin forskning, og han har publisert en rekke vitenskapelige artikler og bidratt til bøker innen feltet organisasjonspsykologi.

I tillegg til sitt akademiske arbeid, er Arnulf også en ettertraktet foredragsholder og konsulent innen ledelse og organisasjonsutvikling, med fokus på hvordan språklige og kognitive prosesser påvirker lederatferd og organisatorisk effektivitet.

God lytt

Er det mulig å følge sine drømmer med lite penger? Eventuelt hvordan kan dette gjøres? Bengt-Are Barstad har nå kun 1 år igjen av sine 2000 døgn ute i telt. Han har vært gjest i podkasten en rekke ganger tidligere.

I denne episoden er vi innom:

• Lengselen etter vinteren når sommeren kommer
• Endringene i samfunnet og mangelen på empati og nestekjærlighet
• Refleksjon over forskjellene mellom naturen og det moderne samfunnet
• Matpriser og teknologisk utvikling varierer i ulike deler av verden Det eksisterer ingen plan for samfunnet vi lever i
• Naturen har en viktig betydning for vår trivsel og balanse
• Å være alene kan være berikende, men det er viktig å ha selvbevissthet og takle ensomhet
• Vi bør være åpne for å lære av mennesker som er forskjellige fra oss selv
• Mangelen på empati og selvbevissthet i samfunnet er bekymringsfull
• For mye skjermtid og manglende drømmer blant ungdommen er en utfordring
• Viktigheten av familiebakgrunn og gode relasjoner for å hjelpe unge med å finne og oppnå drømmene sine
• Behov for verdiforandringer i samfunnet, der man går bort fra penger som det ultimate verdigrunnlaget
• Muligheten for å realisere drømmer uten å nødvendigvis ha mye penger
• Oppfordring til å være mer medmenneskelige og omtankefulle i møte med andre

God lytt:)

Denne episoden spilte vi nylig inn på 2 Vikings-podcasten. Det vi lærte av Ellen Langer har vært så verdifullt for meg at jeg også valgte å dele den her på Mentaltrener-podcasten.

Ellen Langer er en anerkjent psykolog og professor ved Harvard University. Hun er vidt anerkjent for sitt banebrytende arbeid innen mindfulness. Langers forskning utfordrer tradisjonelle syn på aldring, helse og produktivitet, og hun har skrevet en rekke innflytelsesrike bøker og artikler.

Nøkkelbidrag og områder av anerkjennelse:

Mindfulness-forskning: Langers arbeid understreker viktigheten av mindfulness, definert som aktivt å legge merke til nye ting, noe som hjelper folk å holde seg til stede og engasjert. Hun skiller sitt konsept av mindfulness fra de mer meditative tilnærmingene som ofte diskuteres.

Counterclockwise-studien: En av hennes mest kjente studier, utført i 1979, involverte eldre menn som bodde en uke i et miljø som minnet om 1950-tallet. Studien viste betydelige forbedringer i deres fysiske helse og kognitive evner, noe som tyder på at mentale tilstander kan påvirke fysisk helse.

Bøker: Langer har skrevet flere bøker om mindfulness og relaterte emner, inkludert "Mindfulness," "The Power of Mindful Learning," og "Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility." Bøkene hennes er anerkjent for å gjøre psykologiske konsepter tilgjengelige for et bredt publikum.

Sinn-kropp-forbindelsen: Langers forskning utforsker ofte forbindelsen mellom sinn og kropp, og viser hvordan endring av ens mentale tilstand kan føre til forbedringer i fysisk helse og generell velvære.

03:30 Ellen Langer: En pioner innen mindfulnes og bevissthet 09:57 Troens kraft: Hvordan forventninger påvirker helse og velvære 13:50 Nocebo-effekten: Når troen påvirker negativt 16:36 Mind-body enhet: Hvordan tro kan påvirke fysisk helse 18:08 Utfordrende tradisjonelle oppfatninger om aldring og helse 18:50 Å være mer mindful og mindre sikker 20:13 Betydningen av bevissthet i relasjoner 25:03 Hvordan vi oppfatter stress og tar beslutninger 34:43 Tilgivelse og positiv psykologi 45:53 Betydningen av valg og aksept av usikkerhet 46:21 Bedre beslutninger med heuristikker og placeboeffekt 47:34 Teknologi som verktøy, ikke som en erstatning 49:07 Balansere nervesystemet og bruk av HRV 51:28 Endre perspektiv for å håndtere depresjon 54:34 Tro på muligheter for å oppnå endring

Vi er innom:

00:00Energiens påvirkning på opplevelser og handlinger 07:08Reisen: Betydningen av veien i forhold til målet 13:00Endring av tilnærming til situasjoner og utfordringer 25:39Selvoppdagelse og Refleksjon 27:32Endring av Energi og Perspektiver 31:20Livsvalg og Menneskelige Relasjoner 33:23Speiling og Indre Innsikt 44:35Lekenhet og Barnlig Energ 49:15Avslutning og Oppsummering

Hva kan du gjør for å finne din indre kriger? Hva ville du ha gjort om du hadde bodd ute i et telt i over 1500 dager og du syntes det ble fryktelig tungt? Hva kan du gjøre for å få motet og humøret tilbake?

Bengt-Are Barstad er tillbake og vi får et innblikk i hvordan det har vært med hans tyngste og tøffeste vinter ute.

God lytt!