極短版 5分鐘引導＋3分鐘沉澱
適合初學者，專注呼吸的練習
或是任何需要快速平靜的狀態

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpf0ecuycpbb08120sipq2r3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpf0ecuycpbb08120sipq2r3/comments

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ Facebook https://www.facebook.com/mircat998/
｜ 音樂作者：BluBonRelaXon，來自 Pixabay

Powered by Firstory Hosting

這次的練習建議平躺在地上。
鋪瑜珈墊，大字的打開身體與四肢。
如果可以的話，不要躺枕頭。

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpf0ecuycpbb08120sipq2r3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpf0ecuycpbb08120sipq2r3/comments

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ Facebook https://www.facebook.com/mircat998/
｜ Music by SoundsForYou from Pixabay

Powered by Firstory Hosting

小小提醒，中間留白約 8分鐘
沒特別引導，請自由探索

可以很單純的休息，閉目養神
專注呼吸、掃描身體各部位
也可以與自己連結，進行對話

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ 音樂作者：Lachm，來自 Pixabay

Powered by Firstory Hosting

生命之火，永遠不會熄滅或黯淡
只需要妳看見，欣賞自己的美

建議搭配火盆或蠟燭進行
居家淨化：燒海鹽/草藥/火盆工作
https://mircatblog.wordpress.com/house/

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ 音樂作者：Soulmusic，來自 Pixabay

Powered by Firstory Hosting

如同大樹一樣，在當下落地生根
歡迎與米爾貓分享妳的旅程心得
妳看見了什麼顏色、什麼品種的花朵？

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/ckpf0ecuycpbb08120sipq2r3
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpf0ecuycpbb08120sipq2r3/comments

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ Facebook https://www.facebook.com/mircat998

音樂作者：BluBonRelaXon，來自 Pixabay

Powered by Firstory Hosting

充滿爭議的動物溝通，
聊聊米爾貓個人的經歷，
以及一些些的毛孩小故事。

如果妳對動物溝通有興趣，
或許可以納入參考的一部份。

+

本集內容：
1. 因為不相信，所以學動物溝通。
2. 毛孩到底在想什麼呢？
3. 其實妳可以自己與孩子對話。

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ 粉專 https://www.facebook.com/mircat998/

Powered by Firstory Hosting

好好吃飯，感受外在對自己的影響。
好好運動，傾聽身體，與自己進行對話。
好好睡覺，所有一切的開始與結束。

如果說，要摧毀一個人的心智。
最簡單的方法就是不斷的打擾他的睡眠。
他就會自己走向滅亡的道路。

本集內容：
1. 睡眠障礙由心而起，由安心而解。
2. 頌缽療癒之音，如何安神與安眠？
3. 剔除影響，回歸自己，創造睡前儀式！

Powered by Firstory Hosting

運動與伸展是很棒的放鬆方式。
同時也提升了身體機能與精神力！

為什麼會這麼排斥運動？
又要怎麼規劃或培養運動習慣呢？
會愛運動的人骨子裡都是抖M嗎？

其實米爾貓也很懶得運動啊。
如果可以躺好躺滿為何要起身呢？

+

本集內容：
1. 運動真的這麼慘無人道嗎？
2. 別看體重數字，而是看見自己。
3. 米爾貓不專業分享瑜珈與重訓。
※ 勞動不等於運動。

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ 粉專 https://www.facebook.com/mircat998/

Powered by Firstory Hosting

任何一種食物都是好的、有益的。
只有過度與過量才會造成不好的影響。

很多人在頌缽之後，改變了飲食習慣。
那是在身心放鬆之後，被喚醒的本能。
信任自己的感覺，滿足身體的需求。

本集內容：
1. 壓力大而狂吃？狂吃了壓力更大……
2. 認真吃飯，運用五感享受食物。
3. 找到屬於自己的最佳飲食模式！

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ 粉專 https://www.facebook.com/mircat998/

Powered by Firstory Hosting

安西教練說：
現在放棄的話，比賽就真的結束了。

陰晴不定大哥哥說：
就算放棄，依然結束不了的比賽也存在著。
譬如，人生之類的。

繼續走下去，是否會遇見好事？
還是放棄，其實才是正確的選擇？
但，放棄又有很多種形式呢？

+

本集內容：
1. 妳害怕自己快樂、恐懼獲得幸福嗎？
2. 歡迎加入貓咪神教，卯咪萬萬歲！
3. 米爾貓與貓太太是彼此對的人嗎？
※ 放閃警告，內有放閃，請記得佩戴墨鏡

★ 米爾貓回歸之旅
｜ 官網 https://mircatblog.wordpress.com/
｜ 粉專 https://www.facebook.com/mircat998/

Powered by Firstory Hosting