睡眠將是你今日結束最終的事，品質好壞決定明日的動能與起點。

忙碌了一整天，無論今天過得如何都告一段落了，你可以把這個音頻當作睡前儀式，將自己安頓好，準備躺在床上，靜靜地閉上眼睛，跟著甦心安放自己。

最後我們也感謝你的身體，幫助你領略生活中各種苦澀和甜美，感謝你得以平安且舒適地睡去，享受一夜好眠。

生活裡的壓力源很多，不論你現在遇到了什麼，此刻，找到一個安靜的角落坐下來，我們讓自己喘口氣放鬆。

每一次的吸氣充盈你全身，像是注入新活力，而吐氣則像是釋放壓力，隨時我們都能重新開始。

歡迎來到甦心，踏上屬於你自己的正念練習之旅。

你可以來到工作桌前，並舒服地姿勢坐下來，一起上路吧！

可能你是居家辦公或自由工作者，我們很幸運可以省去通勤的時間，在熟悉且安全的環境中工作，但也因此有很多干擾影響你，並且更需要自我要求的紀律，接下來的練習希望能幫助你專注在眼前的工作。