甦心-正念冥想之旅

By 甦心Health & Fitness Mental Health

甦心-正念冥想之旅 episodes

February 23 EP4-【深層放鬆】睡前身體掃描×深呼吸×舒緩壓力

今天的練習，帶你從一整天的疲勞中慢慢退場。

透過深呼吸與身體掃描，我們將注意力從頭頂一路帶到腳趾，溫柔地釋放累積的緊繃與壓力。

這是一段適合睡前、下班後或需要重新找回平靜時聆聽的練習。

沒有複雜技巧，只是回到呼吸，回到身體，讓疲憊在吐氣中慢慢溶解。

願這段時間成為你的一小塊安靜角落。

這裡是甦心，陪你安放身心。

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August 06, 2021 EP3-【睡前放鬆】安放身心，享受一夜好眠

睡眠將是你今日結束最終的事，品質好壞決定明日的動能與起點。

忙碌了一整天，無論今天過得如何都告一段落了，你可以把這個音頻當作睡前儀式，將自己安頓好，準備躺在床上，靜靜地閉上眼睛，跟著甦心安放自己。

最後我們也感謝你的身體，幫助你領略生活中各種苦澀和甜美，感謝你得以平安且舒適地睡去，享受一夜好眠。

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July 02, 2021 EP2-【正念減壓】放鬆呼吸，找回平靜的心

生活裡的壓力源很多，不論你現在遇到了什麼，此刻，找到一個安靜的角落坐下來，我們讓自己喘口氣放鬆。

每一次的吸氣充盈你全身，像是注入新活力，而吐氣則像是釋放壓力，隨時我們都能重新開始。

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July 01, 2021 EP1-【上工前夕】WFH/自由工作者，耕耘每個片刻，展開高產的日子

歡迎來到甦心，踏上屬於你自己的正念練習之旅。

你可以來到工作桌前，並舒服地姿勢坐下來，一起上路吧！

可能你是居家辦公或自由工作者，我們很幸運可以省去通勤的時間，在熟悉且安全的環境中工作，但也因此有很多干擾影響你，並且更需要自我要求的紀律，接下來的練習希望能幫助你專注在眼前的工作。

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