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🎙️ Soloepisode mit Michael Weber: Ex-Leistungssportler, Sparring-Partner für gesunde Gewohnheiten & persönliche Entwicklung, Podcaster, Speaker

✨ In dieser Episode erfährst du:

→ Wie ich mein Jahr in einem Satz zusammenfasse

→ Welche Höhen und Tiefen mein 2025 definiert haben

→ Welche Learnings ich daraus mitgenommen habe

→ Welche Perspektiven mich 2025 geprägt haben

→ Ob und wie es mit dem Podcast weitergeht

🕒 Timestamps

00:00 Wie alles beginnt: Morgenroutine & Tagesvorbereitung

01:08 Das beste und schlimmste Jahre gleichzeitig

02:11 Die Dualität des Lebens

03:49 Die Akzeptanz

04:45 Definition von Glück

05:51 Wir wissen schon alles

06:56 Umfeld

08:34 Grösser denken

09:41 Bewusste Atmung

10:34 Prioritäten

11:40 Kälte

13:10 Wie kleine Momente entscheiden

14:35 Raum schaffen für Reflexion

15:30 Unser Körper und Geist sind unser grösstes Kapital

16:24 Konstanz ist wichtiger als Intensität

17:34 Im Leben gibt es nur zwei Tragödien

18:13 So geht es mit dem Podcast weiter

19:25 Abschluss und Dank

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Wie fasst du dein 2025 in einem Satz zusammen?

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🎙️ Gast: Fabio Lenzlinger – Ex-ON, Head of International Markets bei X-Bionic, Unternehmer, Vater & HSG-Karriereberater

Wie schaffen wir es, in einer Welt voller Tempo, Termine und Erwartungen wirklich zur Ruhe zu kommen?

Wie gelingt ein Alltag, der strukturiert, aber nicht starr ist — produktiv, aber nicht überdreht?

In dieser Episode tauchen wir mit Fabio Lenzlinger tief in Achtsamkeit, Entschleunigung, Routinen, Fokus und ein „weniger ist mehr“-Lebensprinzip ein. Ein Gespräch, das perfekt in die Vorweihnachtszeit passt — genau da, wo viele Menschen mehr Druck als Ruhe spüren.

Wir sprechen u.a. über Morgenroutinen, bewusste Abendgestaltung, die Macht der Vorbereitung, wie man gelassener auf Herausforderungen reagiert, warum weniger Freunde manchmal mehr Tiefe bedeutet und weshalb Top-Qualität oft besser ist als mehr Quantität.

Fabio zeigt praxisnah, wie man Arbeit, Familie, Gesundheit und persönliche Entwicklung harmonisch zusammenbringt.

✨ In dieser Episode erfährst du:

→ Warum Vorbereitung am Abend = weniger Stress am Morgen ist

→ Wie Fabios Morgenroutine aussieht — bevor die Kinder aufstehen

→ Weshalb kleine Rituale den Start in den Tag transformieren können

→ Was „weniger ist mehr“ im echten Alltag bedeutet

→ Wie man Slow Fashion mit Sinn statt Masse aufbaut

→ Warum Entschleunigung Kraft schenkt

→ Wie man kurze Momente der Ruhe auch im hektischen Alltag findet

→ Weshalb Abendroutinen genauso wichtig sind wie Morgenroutinen

→ Warum Spaziergänge, frische Luft und Routinen echte Life-Hacks sind

→ Wie man mit Kindern, Job und Projekten trotzdem Balance findet

→ Woran man erkennt, dass man zu viel macht — und wie man umsteuert

→ Warum Zeit (nicht Dinge) das wertvollste Geschenk ist

→ Welche Bücher und Podcasts Fabios Leben geprägt haben

→ Wie man Fokus trainiert — Pomodoro, Deep Work, Priorisierung

→ Was Fabio motiviert, jeden Morgen aufzustehen

→ Seine Botschaft an Millionen Menschen: „Weniger ist mehr.“

🕒 Timestamps

00:00 Wie alles beginnt: Morgenroutine & Tagesvorbereitung

00:59 Warum Vorbereitung am Abend alles erleichtert

01:27 „Wie im Hotel“ – so startet die Familie in den Tag

01:55 Der Effekt von weniger Stress am Morgen

02:24 Die unproduktiven Abendstunden sinnvoll nutzen

03:23 Die goldene Morgenstunde mit den Kindern

03:52 Warum der Morgen die Energie für den ganzen Tag setzt

04:21 Weniger Netflix, mehr Vorbereitung — echte Life-Hacks

05:46 „Weniger ist mehr“ als Mission

06:16 Slow Fashion statt Fast Fashion — vom Konzept zur Marke

07:40 Der Zauber des Radfahrens und der Ruhe

08:07 Kleine Auszeiten im Alltag — wie man sie findet

08:37 Warum nachhaltige Leistung nach Entschleunigung verlangt

09:07 Hybrid Work & Homeoffice als Chance

09:34 Eigenen Rhythmus finden — und verteidigen

10:01 Die neue Abendroutine: frische Luft, Spaziergänge, Podcast

10:32 Warum frische Luft besser ist als Netflix

11:02 Schaltqualität durch Routinen

12:00 Warum Struktur Effizienz erzeugt

12:27 Gab es Überforderung? Und wie kommt man zurück in Balance?

13:33 Mit Gelassenheit durch schwierige Phasen

14:03 Reflektieren, sprechen, neu ausrichten

15:01 Privilegien erkennen und Perspektive behalten

15:28 Die Lieblingsniederlage aus Fabios Leben

18:31 Lerneffekt: Due Diligence bei Menschen und Umfeldern

19:00 Was Fabio morgens motiviert

20:29 Die Freude am Alltag und an kleinen Dingen

21:52 Wie Kinder uns die Zeit vor Augen führen

22:51 Warum gemeinsame Zeit das beste Geschenk ist

23:49 Bildung und Prägung durch Bücher & Podcasts

27:00 Warum abendliche Spaziergänge ein Game Changer sind

28:28 Fabios Botschaft an Millionen Menschen

29:03 Seine Ziele fürs kommende Jahr

31:01 Abschluss & Dank

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Welche kleine Gewohnheit könntest du heute ändern, damit dein Leben leichter wird?

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🎙️ Gast: Fabio Lenzlinger – Ex-ON, Head of International Markets bei X-Bionic, Unternehmer, Vater & HSG-Karriereberater

Wie bleibt man bei Tempo 200 im Leben eigentlich gelassen?

Wie führt man ein erfülltes Leben, ohne von Karriere, Familie, Reisen und Erwartungen überrollt zu werden?

Fabio Lenzlinger hat 8 Jahre lang die explosive Wachstumsphase von ON begleitet – von 100 auf über 4’000 Mitarbeitende, vom Schweizer Startup bis zum New Yorker Börsengang. Heute gestaltet er die Internationalisierung von X-Bionic und ist gleichzeitig Vater von zwei Kindern, Unternehmer und Karriereberater.

In dieser Episode sprechen wir über Achtsamkeit, Planung, Stressmanagement, Routinen, den Mut zum Neustart und die Kunst, inmitten des Chaos innere Ruhe zu finden.

Eine Einladung zum Durchatmen – perfekt für die Vorweihnachtszeit.

💡 In dieser Episode erfährst du:

→ Warum Dankbarkeit Fabios wichtigster Tagesanker ist

→ Wie seine Kindheit den „Explorer Spirit“ in ihm geweckt hat

→ Was ON gross gemacht hat – und wie es sich anfühlt, live durch eine Hyper-Growth-Phase zu gehen

→ Warum Planung Stress reduziert und echte Freiheit schafft

→ Wie man Karriere, Familie, Freunde und Gesundheit sinnvoll verbindet

→ Weshalb Fokus (Pomodoro, klare Blöcke, Prioritäten) ein Gamechanger ist

→ Welche Rolle Routinen, Bewegung und persönlicher Rhythmus im Alltag spielen

→ Warum Fabio bewusst das sichere Wachstum bei ON verlassen hat

→ Was ihn heute antreibt – und warum neue Herausforderungen wichtiger sind als Komfort

→ Wie man seine Stärken erkennt, nutzt und kultiviert

→ Welche Rolle Vertrauen und Beziehungspflege im Business spielen

→ Warum man manche Dinge bewusst nicht planen sollte, um Raum für Spontanität zu lassen

📍 Timestamps

00:00 Achtsamkeit, Entschleunigung & Vorweihnachtszeit

00:27 Wer ist Fabio Lenzlinger? – ON, X-Bionic & vieles mehr

01:25 Dankbarkeit & Ankommen

01:54 Kindheit in Winterthur & der Ursprung des Explorer Spirits

03:22 ON in der Frühphase – 100 zu 4’000 Mitarbeitende

04:23 Wachstum, Teamspirit & die „un-schweizerische“ Erfolgsstory

05:22 Globale Märkte, Reisen & kulturelle Unterschiede

07:20 Retail, Bekleidung & die nächste Entwicklungsphase

08:18 Warum Sport Firmenkultur verändern kann

09:16 Wie Fabio nach Reisen zu Hause wieder „ankommt“

09:43 Familienregeln & Balance im Alltag

10:12 Struktur vs. Spontanität – wie man beides vereint

11:10 Planung: der Schlüssel zu weniger Stress

11:39 Produktivität & Fokus während Reisen

12:09 Freude als Treiber – nicht Pflicht

12:37 Warum Fabio Reisen liebt & darin Sinn findet

13:06 Die Schönheit internationaler Arbeit

13:34 Was tun, wenn man eigentlich lieber spontan lebt?

14:30 Gemeinsame Zeit: Planen für Spontanität

15:26 Lebensbereiche klar definieren

15:55 Familie als Fundament

16:53 Gesundheit & Freundschaften sinnvoll integrieren

17:23 Effizienz-Hacks: zwei Fliegen mit einer Klappe

18:21 Work-Life Integration statt strikte Trennung

18:51 Übergang von ON zu X-Bionic

19:19 Warum Fabio bewusst neu beginnt

19:50 Der Reiz des Unbekannten

20:20 Wachstums-Mindset & Impact auf ein junges Unternehmen

21:18 Verantwortung & Geschwindigkeit im kleinen Team

21:45 Märkte beeinflussen & Strukturen gestalten

22:15 Neue Routinen im neuen Leben

22:45 Persönliche Gewohnheiten & innere Ruhe

23:15 Stärkenorientierung statt Selbstoptimierungsdruck

24:14 Zuhören, Vertrauen & Beziehungen

24:43 Strategisches Arbeiten & Priorisierung von Märkten

25:42 Fokus vs. Ablenkung (Pomodoro, E-Mails, Deep Work)

26:39 Selbstmanagement im digitalen Zeitalter

27:35 Die „goldenen Morgenstunden“

28:33 Warum komplexe Routinen scheitern

29:03 Wie Planung Freiheit schafft

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Welche kleine Veränderung könntest du heute planen, um morgen entspannter zu sein?

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🎙️ Heutiger Gast: Jonas Bitzi – Sportwissenschaftler, Personal Health Coach & Experte für Langlebigkeit.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Mechanik des Körpers ein: Insulin, Blutzucker, Fetteinlagerung, Fasten, Fettverbrennung, Schlafqualität, Routinen, Blutwerte, Tests und die Frage, was wirklich über unsere Lebensdauer entscheidet.

Jonas Bitzi erklärt, wie Diabetes entsteht, warum Insulinspitzen gefährlich werden, wieso viele Ernährungsformen falsch eingesetzt werden – und wie du schon mit kleinen täglichen Gewohnheiten einen massiven Unterschied für deine langfristige Gesundheit machst.

Dieses Gespräch ist ein wissenschaftlich fundierter Rundumschlag darüber, wie dein Körper wirklich funktioniert – und was du tun musst, damit du in 10, 20 und 40 Jahren noch leistungsfähig, energiegeladen und gesund bist.

💡 In dieser Episode erfährst du:

→ Weshalb 10 Minuten Bewegung nach dem Essen dein Risiko für Diabetes senken

→ Was Insulinresistenz wirklich ist – einfach erklärt

→ 3 vs. 6 Mahlzeiten – was die Wissenschaft dazu sagt

→ Welche Lebensmittel gefährliche Blutzuckerspitzen auslösen

→ Die Wahrheit über Fasten: wann es heilt und wann es schadet

→ Was Autophagie wirklich bedeutet und wann sie aktiviert wird

→ Warum Fasten während intensivem Sport gefährlich werden kann

→ Welche Fastenrhythmen sinnvoll sind (1 Tag, 2 Tage, 3 Tage, Quartalsfasten)

→ Welche Blutwerte du regelmässig prüfen musst

→ Was Entzündungswerte wirklich aussagen

→ Wie Tageslicht deinen Schlafrhythmus repariert

→ Welche Abendroutine Jonas selbst nutzt

→ Schlaf-Supplemente: was hilft – und was du vermeiden solltest

→ Wie du Verhaltensänderungen wirklich dauerhaft machst

📍Timestamps

00:00 Essen, Insulin & Blutzucker richtig verstehen

00:29 Warum 10 Minuten Bewegung nach dem Essen Wunder wirken

01:00 Was Diabetes wirklich ist (einfache Metapher)

02:03 Mahlzeitenfrequenz – 3 vs. 6 Mahlzeiten pro Tag

04:44 Cola & Zucker: richtig vs. falsch eingesetzt

05:42 Fasten: Chancen & Gefahren

06:38 Autophagie einfach erklärt

08:37 Intervallfasten: so funktioniert es richtig

09:31 Welche Fastenfenster wirklich wirken

10:24 Elektrolyte, Varianten und praktische Umsetzung

11:21 Mehrtägiges Fasten – macht es Sinn?

12:20 Wie oft sollte man fasten?

13:15 Medizinische Tests: Das muss jeder kennen

14:11 DEXA-Scan: Knochen, Muskeln, Fettverteilung

15:09 EKG & Herzgesundheit

15:39 VO2max – der wichtigste Langlebigkeitsindikator

16:08 Blutbild: Welche Werte entscheidend sind

18:06 Wie sich Entzündungen wirklich bilden

21:00 Was du beim Arzt unbedingt verlangen solltest

23:23 Entzündungen: Gefahr oder Chance?

25:19 Warum Bewegung das Fundament für guten Schlaf ist

26:24 Tageslicht: Der unterschätzte Gamechanger

27:22 Hilft Tageslicht auch im Winter?

28:18 Morgenroutine – was wirklich zählt

29:17 Warum Jonas „komplexe Morgenroutinen“ abgeschafft hat

30:15 Elektrolyte & kognitive Leistung

31:12 Wie man Routinen testet & vereinfacht

32:08 Der Effekt von Schlafkonstanz

33:30 Schlafscore 100: Wie Jonas es geschafft hat

34:07 Konstant ins Bett – Konstant aufstehen

35:05 Die beste Abendroutine

37:04 Supplements für besseren Schlaf

38:32 Wearables: Nutzen ohne Stress

39:01 Wie echte Veränderung funktioniert

41:29 Warum soziale Kontakte Langlebigkeit verlängern

42:27 Die Bedeutung von Spiel, Freude & Leichtigkeit

43:31 Der wichtigste Satz für ein längeres Leben

45:45 Jonas’ Botschaft an Millionen von Menschen

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Welche gesundheitliche Gewohnheit willst du noch diese Woche verbessern?

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Heutiger Gast:

Jonas Bitzi – Sportwissenschaftler, Personal Health Coach & Experte für Langlebigkeit

Wie bleiben wir wirklich gesund – über Jahrzehnte? Was bestimmt, ob wir mit 60 noch voller Energie sind oder schon mit 40 erschöpft?

In diesem tiefgehenden Gespräch zeigt Jonas Bitzi, warum unser Lebensstil die wichtigste Investition überhaupt ist – und wie kleine alltägliche Entscheidungen über ein langes, starkes und selbstbestimmtes Leben entscheiden.

Von Muskelaufbau über Stoffwechsel, Ernährung, Supplements, Training, Schlaf, Stress, Fettabbau bis hin zur Genetik:

Jonas erklärt komplexe Wissenschaft so einfach, dass man sofort versteht, was im eigenen Körper passiert – und was man heute schon ändern kann.

💡 In dieser Episode lernst du:

→ Warum Bewegung die wichtigste Medizin der Welt ist

→ Der wahre Grund, warum Muskeln über Leben und Autonomie entscheiden

→ Wie viele Minuten Training du pro Woche wirklich brauchst

→ Warum Protein der wichtigste, aber meist unterschätzte Makronährstoff ist

→ Die Wahrheit über den Stoffwechsel – was du beeinflussen kannst und was nicht

→ Warum fast alle falsch trainieren (und wie du es richtig machst)

→ Wie du Fett verbrennst, ohne dein Leben umzustellen

→ Welche Supplements sinnvoll sind – und welche gefährlich

→ Wie du Routinen baust, die ein Leben lang halten

→ Warum 3×10 Wiederholungen NICHT reichen

→ Was das metabolische Fenster wirklich bedeutet

📍 Timestamps

00:00 Begrüssung & Einleitung

01:00 Wofür Jonas heute dankbar ist

01:28 Wie alles mit 14 begann

02:30 Die ersten Bücher & Fitness-Influencer

03:27 Die Suche nach Identität, Fähigkeiten & Leidenschaft

04:10 Der Traum vom Airline-Piloten – und das Scheitern

05:26 Warum Gesundheit seine Berufung wurde

06:00 Sportstudium, Anatomie & erste Coaching-Erfahrungen

06:23 Training mit Spezialeinheiten

07:22 Die wichtigsten Einflussfaktoren für Langlebigkeit

08:00 Warum Bewegung alles schlägt

09:32 WHO-Empfehlungen & Mindestbewegung

10:31 Krafttraining vs. Ausdauer – was wirklich zählt

11:28 Der Irrtum mit 3×10 Wiederholungen

12:25 Warum deine Blutgefässe flexibler werden müssen

13:24 Herzfrequenzzonen & Puls

13:54 Die grössten Trainingsfehler

14:52 Muskelversagen & Exzellenz

16:20 Praktische Trainingsmethoden

17:46 Fettverbrennung richtig erklärt

18:44 Warum 30 Minuten entscheidend sind

20:11 Der Mythos vom gezielten Fettabbau

21:37 Crash-Diäten & der Jo-Jo-Effekt

22:06 Wie Verhaltensänderung wirklich funktioniert

23:31 Protein – der unterschätzte Game Changer

24:57 Wie du trotz wenig Zeit Proteine einbaust

26:15 Wieviel Protein du wirklich brauchst

27:40 Alltags-Hacks zum Protein erhöhen

28:06 Makronährstoffe einfach erklärt

29:31 Wie du deine Ernährung realistisch trackst

31:00 Kleine Schritte statt kompletter Umstellung

32:48 Muskelaufbau in 6 Monaten – der Blueprint

33:22 Timing von Kohlenhydraten & Training

34:17 Das metabolische Fenster

35:16 Wieviel Training du brauchst

36:11 Stoffwechsel: Was stimmt – und was nicht

37:09 Veranlagung vs. Lebensstil

38:38 Alkohol, Muskeln & Regeneration

39:35 Thermischer Effekt von Lebensmitteln

41:03 Supplemente – was wirklich sinnvoll ist

42:31 Blutwerte & Gefahren von falscher Supplementierung

43:56 Die 3 wichtigsten Supplements

44:22 Schlusswort: Gesundheit ist Verantwortung

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Was ist die eine Gewohnheit, die du ab heute für deine langfristige Gesundheit verändern willst?

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Wenn du ehrlich zu dir bist: Du weisst doch eigentlich ganz genau, was zu tun wäre...

Mehr Bewegung, gesündere Ernährung, bewusster Umgang mit Stress, mehr Zeit für dich oder die Realisierung deines Herzensprojekts...

Das Problem ist nicht Wissen - sondern Umsetzung!

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♻️ Club-Diskussionen mit praktischem Mehrwert

🔥 Motivierende Videos für konstante Umsetzung

🛠️ Erfolgserprobte Arbeitsblätter für ultimativen Support

👥 Zugang zu spannenden Offline-Events

🤝 Kostenloser Kick-Off-Call mit Michael

Für sofortige Resultate - ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen!

In dieser Soloepisode geht es um die Vision des grössten Commitment-Clubs der Schweiz sowie die Top-3-Ausreden, die uns von nachhatliger Umsetzung abhalten.

Alle Informationen zu Michael Weber. Mehr erfahren.

Viel Spass und gut Erkenntnisse mit der Episode!

Pasquale Stramandino – Moderator, Entertainer, Content Creator & Autor von „Young, Wild and No Burnout“

In dieser zweiten Folge mit Pasquale Stramandino wird es persönlich, ehrlich – und erstaunlich leicht. Er erzählt, warum Ferien ihn nicht erfüllen, wie man Alltagsroutine als Quelle von Glück entdeckt und weshalb Leichtigkeit keine Schwäche, sondern wahre Stärke ist.

Zwischen Familienleben, Medienwelt und Kreativdruck zeigt Pasquale, dass Balance nicht bedeutet, alles im Griff zu haben – sondern den Mut, auch einmal loszulassen.

💡 In dieser Episode:

→ Warum der Alltag oft glücklicher macht als Ferien

→ Die Wahrheit über Job, Geld und Identität

→ Wie man Ruhe findet, ohne stehenzubleiben

→ Weshalb Leichtigkeit und Humor überlebenswichtig sind

→ Der schmale Grat zwischen Stress und Sinn

→ Vater sein, Verantwortung und das bewusste Leben im Jetzt

→ Warum man manchmal einfach singen sollte – im Auto oder unter der Dusche

📍 Timestamps

00:00 Warum einfache, langweilige Tage unterschätzt werden

01:27 Gescheiterte Bewerbungen & die Suche nach Sinn

02:54 Zurück in die Werbebranche – und warum Ehrlichkeit befreit

03:57 Warum Ferien nicht immer glücklich machen

05:24 Alltagsroutinen mit Kindern & kleine Pausen zwischendurch

06:50 Netflix statt Meditation – warum Entspannung einfach sein darf

08:11 Frühaufsteher, Nachtmenschen und die Wahrheit über Schlaf

09:08 Humor, Leichtigkeit & die Kunst des Loslassens

10:52 Lieblingsniederlagen & das Lernen aus Scheitern

13:17 Kinder, Verantwortung & was wirklich zählt

15:53 Über Endlichkeit, Präsenz und Dankbarkeit

17:17 Bücher, die sein Denken geprägt haben

19:05 Was er Millionen Menschen sagen würde

19:35 „Früchte gehören nicht auf die Pizza“ – und andere Wahrheiten des Lebens

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Buch: Young, Wild And No Burnout – erhältlich im Handel

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📢 Frage an dich:

Wann hast du das letzte Mal einfach im Auto gesungen – nur weil du’s konntest?

Pasquale Stramandino – Moderator, Entertainer, Content Creator & Autor des Buchs „Young, Wild And No Burnout“

In dieser eindrucksvollen Folge spricht Pasquale Stramandino über die unsichtbare Last hinter Erfolg, den Preis permanenter Leistung – und den Moment, als ihn sein zweijähriger Sohn mit einem einzigen Satz zurück ins Leben holte.

Offen, ehrlich und voller Menschlichkeit erzählt Pasquale von seiner Zeit beim FC Basel, dem gefährlichen Strudel aus Arbeit, Anerkennung und Selbstverlust – und wie er sich Schritt für Schritt wiederfand.

💡 In dieser Episode:

→ Der Moment, als Pasquale kurz vor dem Burnout stand

→ Wie Stress, Perfektion und Druck dich unbemerkt verändern

→ Warum ein Satz seines Sohnes alles veränderte

→ Der gefährliche Mythos des „immer Hustlen“

→ Warum Männer zu selten über Überforderung sprechen

→ Wie man Leichtigkeit, Humor und Menschlichkeit wiederfindet

→ Praktische Wege, um Balance, Präsenz und Freude im Alltag zurückzuholen

📍 Timestamps

00:00 Begrüssung & Vorstellung Pasquale Stramandino

01:03 Dankbarkeit & innere Haltung

02:00 Kindheit zwischen zwei Kulturen

04:27 Die Lehre als Hauswirtschafter – und was sie fürs Leben lehrt

06:52 Vom Radiomoderator zum TV-Gesicht

10:05 Erfolg, FCB und der Weg ins Burnout

15:17 Der Moment, als sein Sohn ihn aufrüttelte

17:43 Was Burnout wirklich bedeutet

20:24 Der Weg zurück zu Familie und Leichtigkeit

22:17 Ehrlichkeit, Akzeptanz und neue Perspektiven

24:31 Das Schreiben von Jung, Wild & Kein Burnout

26:56 Warum Gesundheit wichtiger ist als jeder Job

28:23 Was er von der neuen Generation gelernt hat

29:44 Abschluss: Was wirklich zählt im Leben

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Buch: Young, Wild And No Burnout – erhältlich im Handel

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📢 Frage an dich:

Was würdest du tun, wenn dein eigener Körper dir sagt: „Es ist genug“?

#MichaelWeberPodcast #PasqualeStramandino #Burnout #FCBasel #Stress #MentalHealth #Balance

Zita Langenstein - Die bekannteste Butleresse der Schweiz – Ausbilderin bei GastroSuisse, Dienstleisterin der britischen Königsfamilie, Mensch voller Disziplin, Humor und Tiefgang.

In dieser emotionalen Folge spricht sie über die schwersten und gleichzeitig lehrreichsten Momente ihres Lebens – vom unvorhersehbaren Alltag im Dienst über den Verlust ihres Mannes bis hin zur Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit.

Sie zeigt, wie man auch nach tiefem Schmerz weitergehen kann, warum Loslassen kein Vergessen bedeutet, und wie man in kleinen Routinen Trost, Struktur und Lebensfreude findet.

💡 In dieser Episode:

→ Unerwartete Momente im Leben und wie man mit ihnen umgeht

→ Warum Dienstbereitschaft auch Haltung bedeutet

→ Der Verlust des Partners und der Umgang mit Trauer

→ Der Mut, über den Tod zu sprechen

→ Kleine Rituale für innere Ruhe und Dankbarkeit

→ Der Unterschied zwischen Kontrolle und Vertrauen

→ Warum „Weitergehen“ manchmal die tiefste Form von Stärke ist

📍 Zeitstempel

00:00 Unerwartete Momente im Leben – und wie man sie meistert

02:25 Aufgaben mit Haltung erfüllen – auch wenn’s absurd wird

04:04 Leidenschaft für Fussball und was sie über Emotionen lehrt

05:30 Die Kunst, Arbeit und Privatleben zu trennen

06:58 Digitale Balance und bewusste Routinen

08:57 Warum Präsenz wichtiger ist als Perfektion

09:52 Der Verlust ihres Mannes – und der Neuanfang danach

13:34 Der Umgang mit Tod, Trauer und Vergänglichkeit

17:06 Neue Lebensziele: Mit dem Overlander von Zürich nach Australien

20:17 Warum Unabhängigkeit für Frauen entscheidend ist

22:05 Erfolg, Disziplin und die Freude an Leistung

23:58 Der Umgang mit Arroganz und der Wunsch nach Wertschätzung

25:50 Die Bücher, die ihr Denken verändert haben

27:51 Botschaft an alle: „Geh weiter – egal was kommt.“

28:49 Vertrauen, Dienst und Menschlichkeit im Alltag

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Wann hast du das letzte Mal bewusst über Endlichkeit nachgedacht – und was hat es in dir verändert?

Zita Langenstein - Die bekannteste Butleresse der Schweiz, Ausbilderin bei GastroSuisse und langjährige Dienstleisterin der britischen Königsfamilie.

Von Nidwalden in den Buckingham Palace – in dieser eindrucksvollen Episode erzählt Zita Langenstein, wie Leidenschaft, Hingabe und Perfektion sie an die Seite von Königin Elizabeth II. führten.

Sie spricht über ihren jahrzehntelangen Weg in einer Männerdomäne, die Kunst des Dienens, die Begegnungen mit der Queen – und darüber, warum wahre Eleganz nichts mit Reichtum, sondern mit Haltung zu tun hat.

💡 In dieser Episode:

→ Wie aus einem Kindheitstraum ein königlicher Beruf wurde

→ Warum die Queen der Inbegriff von Würde und Menschlichkeit war

→ Die Kunst des Dienens – und was sie uns über (Selbst-)Führung lehrt

→ Was wahre Professionalität und Demut im Alltag bedeuten

→ Der berühmte “Fingerbowl-Moment” mit der saudischen Königsfamilie

→ Wie man in einem Beruf voller Regeln seine eigene Balance behält

📍 Timestamps

00:00 Begrüssung & Vorstellung

01:25 Dankbarkeit und Lebensrückblick

02:53 Kindheitstraum: Der Weg in die Hotellerie

05:06 Inspiration durch die Mutter und der erste Funke für den Service

06:33 Der lange Weg zur Butler-Schule in England

08:57 Die Kunst des Dienens und warum jeder Mensch dient

10:21 Selbstfürsorge im Dienst: Einen Tag pro Woche nur für sich

13:10 Routinen, Bewegung und Energie im Alltag

14:13 Der erste Kontakt zur Queen und ihre unglaubliche Ausstrahlung

17:00 Die “Swiss Afternoon Tea”-Arbeit, die alles veränderte

18:26 Die Begegnung mit der Queen und was sie daraus lernte

20:23 Die Magie der Queen: Würde, Ruhe und Präsenz

22:21 Kontrolle, Perfektion und das Geheimnis echter Führung

24:47 Der berühmte Butler-Übergang: Wie Vertrauen entsteht

27:30 Der legendäre “Fingerbowl”-Moment mit der saudischen Königsfamilie

30:00 Abschluss: Menschlichkeit und Souveränität im Detail

🔗 Zu Zita Langenstein

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Was bedeutet für dich wahre Eleganz – Stil, Haltung oder Menschlichkeit?