Sign up to save your podcasts
Or
Share MIEGO DAKTARĖ: Nakties CIKLAI, atmintis, NAKTINĖJIMAS, papildai, PATARIMAI | Tapk Geresniu 054
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
MIEGO DAKTARĖ: Nakties CIKLAI, atmintis, NAKTINĖJIMAS, papildai, PATARIMAI | Tapk Geresniu 054
Miego ekspertė, daktarė ir neuromokslininkė Dr. Laura Bojarskaitė, laidoje "Tapk Geresniu" pasakoja apie miego ciklus, vyturius ir pelėdas, trumpo miego pavojus, higieną prieš miegą, papildus, miego gerinimo būdus, naktinį darbą ir daugiau.
LAIDOS LAIKAI:
0:00 pradžia
1:39 miego stadijos
4:23 trūkčiojimas prieš užmiegant
5:28 procesai smegenyse, visų miego stadijų metu
9:30 išmanieji laikrodžiai, mikroprabudinėjimai
11:26 reklama
13:25 kiek naudinga išmiegoti skirtingose miego stadijose?
17:29 nuo ko priklauso reikalingas miego kiekis?
19:58 persimiegojimas, cirkadinis ritmas
21:59 adaptacija prie naujo rėžimo
26:15 ar įmanoma kompensuoti miego trūkumą?
30:54 ką daryti po bemiegės nakties?
32:36 galvos skausmo prabudus priežastys
33:45 kodėl su amžiumi keičiasi miego poreikis?
39:48 per mažas ir pakankamas miego kiekis. Pasėkmės.
44:45 miego įtaka svoriui, ligoms
45:43 miego įtaka atminčiai
49:10 metodai, kaip geriau išmokti svarbią informaciją
54:21 kodėl mes sapnuojame?
58:22 lucid dreaming (sąmoningas sapnavimas)
1:01:47 ar įmanoma priverstinai panardinti žmogų į sapną?
1:04:00 dienos miego nauda/žala
1:10:23 ilgalaikė nauda miegant dienos miegą
1:12:36 kaip išsimiegoti dirbant naktinį darbą?
1:16:06 kiek laiko galima dirbti naktinį darbą?
1:17:33 gero miego protokolas, rutina
1:25:04 cirkadinio ritmo etapai dienoje
1:28:03 reklama
1:28:36 pratęsimas
1:29:05 vaistai, papildai miegui, priklausomybė, žala
1:42:17 miego sutrikimai, ligos
1:44:30 atsisveikinimas
MŪSŲ RĖMĖJAI:
• Švenčionių vaistažolės - https://onelife.lt/
• Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/
• Žiūrėk kitą laidą: https://youtu.be/HxTPYJ474C0
• Prenumeruok kanalą: https://bit.ly/sekti
SVEČIAS:
Dr. Laura Bojarskaitė - neuromokslininkė, miego ir atminties ekspertė
💎 https://www.instagram.com/laura.bojarskaite/
#ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #Miegas
View all episodes
By Artur Lebedenko-SwanMiego ekspertė, daktarė ir neuromokslininkė Dr. Laura Bojarskaitė, laidoje "Tapk Geresniu" pasakoja apie miego ciklus, vyturius ir pelėdas, trumpo miego pavojus, higieną prieš miegą, papildus, miego gerinimo būdus, naktinį darbą ir daugiau.
LAIDOS LAIKAI:
0:00 pradžia
1:39 miego stadijos
4:23 trūkčiojimas prieš užmiegant
5:28 procesai smegenyse, visų miego stadijų metu
9:30 išmanieji laikrodžiai, mikroprabudinėjimai
11:26 reklama
13:25 kiek naudinga išmiegoti skirtingose miego stadijose?
17:29 nuo ko priklauso reikalingas miego kiekis?
19:58 persimiegojimas, cirkadinis ritmas
21:59 adaptacija prie naujo rėžimo
26:15 ar įmanoma kompensuoti miego trūkumą?
30:54 ką daryti po bemiegės nakties?
32:36 galvos skausmo prabudus priežastys
33:45 kodėl su amžiumi keičiasi miego poreikis?
39:48 per mažas ir pakankamas miego kiekis. Pasėkmės.
44:45 miego įtaka svoriui, ligoms
45:43 miego įtaka atminčiai
49:10 metodai, kaip geriau išmokti svarbią informaciją
54:21 kodėl mes sapnuojame?
58:22 lucid dreaming (sąmoningas sapnavimas)
1:01:47 ar įmanoma priverstinai panardinti žmogų į sapną?
1:04:00 dienos miego nauda/žala
1:10:23 ilgalaikė nauda miegant dienos miegą
1:12:36 kaip išsimiegoti dirbant naktinį darbą?
1:16:06 kiek laiko galima dirbti naktinį darbą?
1:17:33 gero miego protokolas, rutina
1:25:04 cirkadinio ritmo etapai dienoje
1:28:03 reklama
1:28:36 pratęsimas
1:29:05 vaistai, papildai miegui, priklausomybė, žala
1:42:17 miego sutrikimai, ligos
1:44:30 atsisveikinimas
MŪSŲ RĖMĖJAI:
• Švenčionių vaistažolės - https://onelife.lt/
• Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/
• Žiūrėk kitą laidą: https://youtu.be/HxTPYJ474C0
• Prenumeruok kanalą: https://bit.ly/sekti
SVEČIAS:
Dr. Laura Bojarskaitė - neuromokslininkė, miego ir atminties ekspertė
💎 https://www.instagram.com/laura.bojarskaite/
#ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #Miegas
More shows like Tapk Geresniu podkastas | Įprasmink savo laiką
View all
Švelnūs tardymai
3 Listeners
Pralaužk vieną šaltą
3 Listeners
Tuzinas
2 Listeners
Laisvės TV
1 Listeners
Čia ir dabar
2 Listeners
Negyvas Eteris
8 Listeners
Gyvenimo citrinos
0 Listeners
Mokslas be pamokslų
0 Listeners
Daiktiniai įrodymai
0 Listeners
Proto Pemza
9 Listeners
Du Bitai
2 Listeners
PRADĖK IŠ NAUJO
0 Listeners
Žaidžiam žmogų
0 Listeners
Viskas blogai
0 Listeners
Diagnozė: gyvenimas
1 Listeners