過去總覺得這世界對於高敏感內向者不夠友善，我們都在渴望撕掉「社會價值觀給我們貼上的標籤」

但，實際上，那標籤會不會根本是自己貼上的呢？

是否，先從自己出發，透過自己小小的力量，就能去改變社會對高敏感內向者的價值觀？

就像Rose的分享，只要找到適合自己的方式，活出自己的人生，不須跟誰比較，慢慢依照自己的步調前進就夠了。

當自己有能力去撕下自己往身上貼的標籤，是不是就能夠更感知到這世界的友善呢？

全文觀看 ‣‣ https://puffs.work/podcast24/pc

💟 本集金句

① 讓擁有「超能力」的我們，運用智慧去包容麻瓜的鈍感世界吧！

② 不需跟誰比較，只要按照自己的腳步，慢慢的往前跨出。

段落：#24【我們內向者啊～】不需自我設限，撕下標籤，活出自己的人生-Rose（下）

1:28 你會覺得每到一個新環境，或是要跟一群不熟的人相處，都會有種不自在的感覺嗎？

3:23 與同事相處及合作，讓你感到最困難跟最開心的是什麼？

8:28 我們之前聊天時你有提到，對於內向這詞彙是在這一兩年才發現的，請跟我們分享一下過去的你跟現在有什麼不同？

12:58 像我們特質就是對任何事都會有源源不絕的內心小劇場，當這些小劇場很雜亂或是在內心打架的時候，你都是怎麼去整理它呢？

16:26 像我們高敏感特質，如果當你情緒感覺爆滿、無法專注或靜不下心時，會怎麼做？

18:51 過去五年內，有哪些讓你生活變得更好的信念、行為，或習慣？

22:10 你對內向者們有什麼建議？在你過往經驗中，接受到別人的建議，你覺得可以不聽哪些建議？

24:58 推薦內向者們什麼書？

27:39 你未來對自己的期許是什麼？

29:58 重點整理

🔥【Rose 出沒地】🔥

📘 粉絲專頁：https://www.facebook.com/rosechen9013

📷 Instagram：http://www.instagram.com/angel_rosechen/

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你想成為美工/美編/平面設計師嗎？

成為專業工作者就能爽爽在家接案工作嗎？

本集邀請到初入職場的平面設計工作者，來與身為資深美編設計的我聊聊，設計這領域真的有外界說的如此「機會很多」、「很搶手」嗎？

如果你對於設計師這個行業有興趣，一定要聽完本集，讓我們繼續看下去～

💟 本集金句

要找到我們可以提供最大價值的工作，而不是一個最舒服的工作（摘至安靜是種超能力）

段落：#23【我們內向者啊～】學校不會教、公司不會告訴你的平面設計師職場秘辛-Rose（上）

1:39 簡單自我介紹

2:07 Rose的高敏感內向測驗分數與16人格類型

4:18 什麼時候發現自己的內向特質？

5:38 你有多內向？

8:55 怎麼會想要將創作的興趣當成工作？什麼契機讓你有正職工作的同時，又能經營個人插畫品牌接案？

11:52 在你畢業後真正進去職場工作，覺得設計的工作跟你想像的有落差嗎？

17:03 你通常都用什麼方式搜集靈感？或因工作需要，不一定是自己想做的，你會不會常常卡住沒靈感？

20:41 重點整理

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延續上一集，邀請到了「閱讀前哨站」站長Waki 瓦基，本集我們會聊到更多影響瓦基最深的信念、行為與習慣。

瓦基分享「活出意義來」此書想傳遞的信念是：人類最終的自由，就是你的內心可以掌握你的思考。

而在「人生給的答案」此書內的一段話，「不管是多麼豐沛多汁的水蜜桃，這世上還是會有不喜歡水蜜桃的人」。

意指不管你認為自己活得多充實或是過得很好，在這世界上還是有跟你價值觀不同的人會去批判你，但就算是這樣又如何，你的快樂是來自於你自己，來自於，你正在做自己喜歡的事情，而不是由外在給予你的人生定義及快樂。

💟 本集金句

① 暫停內心戲播放，停止腦中思考、靜下心去傾聽對方。

② 人生所追求的不是眾人眼中的成功，而是自己心中最好的樣貌。

段落：#22【我們內向者啊～】「活出意義來」你的快樂是來自於你自己-Waki 瓦基（下）

1:58 像我們高敏感特質，如果當你情緒感覺爆滿、無法專注或靜不下心時，會怎麼做？

6:27 你曾有過看起來是失敗的經驗，卻成為成功的墊腳石嗎？有最喜歡的失敗嗎？

10:05 過去五年內，有哪些讓你生活變得更好的信念、行為，或習慣？

18:36 你對內向者們有什麼建議？在你過往經驗中，接受到別人的建議，你覺得可以不聽哪些建議？

25:24 你最想分享給內向者們哪三本書？為什麼呢？

34:00 你未來對自己的期許是什麼？

38:44 最後，請你出一個思考題給內向者們，幫助他們思考這題目後，能對他的人生有不一樣的視野

42:08 重點整理

🔥【閱讀前哨站 Waki 瓦基 出沒地】🔥

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🎙 【Podcast】下一本讀什麼？：https://podcast.readingoutpost.com

💌 寫信給瓦基：[email protected]

相信經常關注閱讀相關社群的人，對「閱讀前哨站」這個部落格絕對不陌生，沒錯！這次很榮幸邀請到「閱讀前哨站」站長Waki 瓦基來聊天！

在瓦基其中一篇閱讀心得「安靜就是力量」中發現，他也是位內向者，果然，同族人就是有種親切的吸引力啊啊啊！

也因此在規劃訪談音頻的階段，就抱著小迷妹的身份，鼓起勇氣的邀約瓦基來節目裡聊天，分享他的故事，而瓦基也一口答應，這可是他的Podcast處女秀呢！顆顆

在此次訪談分成上下兩集，內容真的非～常～精彩，聽完，我又準備入手好幾本好書了呢！而貼心的我，也會幫正在收聽的你挖好坑，會將瓦基所分享的書籍連結都放在文字稿裡，讓我們一起被好書給淹沒吧！

在上集我們聊到了「閱讀前哨站」誕生的故事，也聊到了瓦基透過實踐子彈筆記的方式，打造專屬他的自由人生。

而在下集，會聊到更多影響瓦基最深的信念、行為與習慣，在小迷妹眼中的站長，都跟我們一樣都經歷了許多人生挑戰，也曾產生自我懷疑、猶豫不決的心情，而瓦基分享，自己會用不同視角，靜下心去看待每個挑戰，讓自己一步步跨出舒適圈。

💟 本集金句

① 要了解一個人最快的方法，就是讀他讀過的書

② 「我思，故我在」學習將腦袋喋喋不休的聲音放到適合的地方吧！

段落：#21【我們內向者啊～】經營閱讀前哨站、實踐子彈筆記，打造自由人生-Waki 瓦基（上）

3:16 簡單自我介紹

4:32 瓦基的高敏感內向測驗分數與16人格類型

6:36 什麼時候發現自己的內向特質？

9:06 你有多內向？

12:53 是什麼契機讓你開始經營部落格？為什麼要叫「閱讀前哨站」呢？

18:30 你都用什麼方式整理讀書心得，並將腦袋的東西寫成別人都看得懂？

22:53 你有沒有什麼小撇步能分享給聽眾，該「如何選擇適合自己的書」嗎？

26:39 你都用什麼方式整理人生各面向的事情？如何把腦袋裡想做的事規劃出來再一步步去完成呢？

33:46 是因開始使用子彈筆記後，覺得很實用才開始規劃關於子彈筆記入門課程嗎？

35:32 在籌備這課程中，你遇到最開心跟最困難的是什麼呢？

41:36 當初怎麼會想做捐款購書獎金這個公益計畫呢？你是如何挑選適合的機構？

46:40 重點整理

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選擇適合自己並且與人溝通盡量極簡化的工作，有助於內向者們專注與發揮自身最高效能力。

與他人合作時，必須先將自己情緒抽離，以客觀的角度去分析好壞，而不是依照自己喜好去判斷喜不喜歡、想不想做，才能有理有依據的與團隊溝通一起完成目標。

💟 本集金句

① 第一次的跨出會感到無比恐懼，但試著多做幾次，那種恐懼感將會越來越小。

② 保持開放的心去接收不同的事物，才能夠體會到現在與過去有所不同。

③ 因經歷過那些痛苦與不愉快，而造就了現在更好的自己。

④ 不論結果好壞，至少我們勇敢做了，不需自責或害怕而限制了自己。

段落：#20【我們內向者啊～】如何運用內向特質在職場找到屬於自己的小天地-Jet（下）

2:16 就你觀察覺得內向者比較適合哪類型的工作型態？

7:00 在你粉專貼文中聊到學生時代會羨慕人緣很好同學，當時是怎麼度過這些時期？

10:51 關於如何「拒絕別人這件事」請跟我們分享你的經驗

17:14 你是如何評估是否該轉職換個環境？

23:30 「原子習慣」書中教大家如何實作養成好習慣與改善自己不喜歡的習慣 https://reurl.cc/4mmKvV

25:13 你對自己未來的期許是什麼？

27:52 最後，你想對內向者們，包含你自己說些什麼？

35:38 重點整理

🔥【內向星球 Jet 出沒地】🔥

✅ 內向星球粉絲專頁：https://www.facebook.com/introvertstw/

✅ 我在內向星球：內向人交流社團： https://www.facebook.com/groups/329104231273780/

這次很榮幸邀請到了，在臉書第一個創辦「內向者相關社團」的始祖：內向星球版主-Jet 來聊天。

在本集，我們聊到了版主以「極簡生活」的方式，減輕了內向特質容易受外界刺激影響的感受，也聊到對內向者而言，首要先認識自己是什麼樣的人，才是最重要的。

💟 本集金句

① 一小步的跨出舒適圈，你將會一點一點看到更寬廣的世界

② 設立自身底限，學習好好的拒絕，邁向「極簡生活」吧！

段落：#19【我們內向者啊～】超低調的「內向星球」神秘版主來啦！-Jet（上）

2:46 簡單自我介紹

10:50 什麼時候發現自己的內向特質？

13:27 你有多內向？

16:03 為什麼會想建立內向星球的粉絲專頁與社團？

25:40 開始跟內向者交流後你有什麼感受

26:54 對於人際關係是用什麼方式讓自己與他人相處更自在

30:02 重點整理

🔥【內向星球 Jet 出沒地】🔥

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✅ 我在內向星球：內向人交流社團： https://www.facebook.com/groups/329104231273780/

常聽到的「吸引力法則」，到底該如何運用到生活裡？

本集來聽聽Cassie教你如何與她一樣，透過吸引力法則，找到理想伴侶及打造理想生活。

另外，Cassie也在她的社團分享，透過早起，目前已經瘦了五公斤？！到底是用了什麼厲害的方式呀？？

先賣個關子…讓我們繼續看下去…（被揍飛）

💟 本集金句

① 列出不喜歡清單，找到真正想要的是什麼。

② 每次跨出一點點，自信存摺將越來越強大。

段落：#18【我們內向者啊～】運用吸引力法則，找到理想伴侶及打造理想生活-Cassie（下）

1:57 早上5AM起床的優點，晉升世界 Top 5% 成功人士的卓越

14:00 如何善用吸引力法則打造自己的理想生活？

23:20 如何停止拖延，開始行動，邁向理想生活？

27:09 如何認識真正的自己和找到自己的人生使命？

29:55 如何有效做好情緒管理？

32:45 「原子習慣」透過微小的習慣，複利效應的打造自己理想人生 https://reurl.cc/4mmKvV

33:57 最後，你想對內向者們，包含你自己說些什麼？

38:51 重點整理

🔥【Cassie 凱西姊姊】🔥

✅ 粉絲專頁：Cassie 凱西姊姊 http://facebook.com/5amceo

✅ 5amCEO 晨起習慣・個人創業實踐・Notion人生事業經營系統私密社團：http://facebook.com/groups/5amceo

✅ Instagram：@5amCassie http://instagram.com/5amcassie

✅ 高敏感內向者低調特質，如何達成不露臉創業？

✅ 三寶媽咪Cassie在九年多來做過三十多種多重收入，她又是如何找到平衡家庭與事業的方法？

✅ 克服沒自信、恐懼與拖延唯一良藥：「去行動吧！跨過自我設限，勇敢向前行。」

💟 本集金句

① 行動吧！跨過自我設限，勇敢向前行

② 一瞬間的成功，是由多少失敗累積而成

段落：#17【我們內向者啊～】三寶媽咪如何經營30+多重收入方式-Cassie（上）

5:18 簡單自我介紹

5:36 Cassie的高敏感內向測驗分數與16人格類型

7:14 什麼時候發現自己的高敏感內向特質？

9:07 你有多內向？

15:40 聊聊你的故事，現在在做些什麼？

18:55 選擇5amCEO | 晨起習慣‧個人創業實踐‧Notion人生事業經營系統為主題的原因是什麼呢？

22:09 分享9年來30+多重收入方式，

24:06 不想露臉或不想讓親友知道，如何著手個人品牌？

27:44 如果聽眾大部分時間都被工作綁著，有什麼立即增加收入的建議？

30:02 重點整理

🔥【Cassie 凱西姊姊】🔥

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✅ 5amCEO 晨起習慣・個人創業實踐・Notion人生事業經營系統私密社團：http://facebook.com/groups/5amceo

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致，散落在各角落的高敏感內向者們，透過這專屬Podcast音頻，讓夥伴們的分享，帶給收聽的你，感到有共鳴、有收穫，或許，他曾經歷的困難，就是你正面臨的挑戰，希望能幫助你清楚的知道自己的下一步該怎麼做。

💟 本集金句

① 發覺自己的獨特點，接納自己的不完美，「活出自己喜歡的樣子」

② 這裡是你專屬的「樹洞」，因為，我們都曾經歷過

段落：#16【我們內向者啊～】專屬高敏感內向者的Podcast訪談音頻誕生啦！

0:25 這是什麼類型的Podcast節目？

2:33 為什麼我想做這些呢？

5:00 專屬高敏感內向者互助學習Line社群

5:49 約八成高敏感內向者都是稀有人格

被譽為年度神劇的「想見你」，除了兩位實力派演員的時空迴圈，編劇與導演的安排更是令人驚喜不斷，每個角色除了各自鮮明的特色外，讓我更有共鳴的，就是這世界對於外向者與內向者的評判。

每個人心中都有內外向的性格，對於內向者而言，相信對於戲中陳韻如的經歷都能感同身受，而最近剛入手暢銷書籍「活出你的原廠設定」，就是教你如何做個完整的自己。

本集將分享，教你運用3招抓出你自身情緒，與其做個「完美」的人，我選擇做一個「完整」的人。

【 以下會談到「想見你」劇情故事，介意爆雷的請酌量服用 】

全文觀看 ‣‣ https://puffsrachel.com/podcast15

段落：#15 「想見你」內向者崩壞結局？活出你的原廠設定，你值得更好的選擇

2:28 簡單介紹一下我想分享的主軸

5:56 自己的人生經歷

7:36 因為過於期待才會顯得更失望

10:08 今天分享一本書，書名為：活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！

13:22 3招抓出自身情緒

17:30 最後結論

20:26 重點整理

本篇重點整理：

⑴ 與其做個「完美」的人，我選擇做一個「完整」的人。

⑵ 原來我不是不如別人，而是因為我本來就不是那樣子的人。

⑶ 因為你對這個世界有太多的期望，你才會那麼想要消失在這個世界上。

⑷ 接納自己的不完美，不需要跟誰比較，因為你就是你。

⑸ 3招抓出自身情緒

＿① 自我覺察（感受情緒產生）

＿② 自我接納（這樣的我也很好）

＿③ 自我認同（接受情緒的產生）

⑹ 真正的自信，不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」。

⑺ 學習辨別正確的方向，因為能拯救自己的只有自己。