厭倦每日上班打卡的生活？

想到要進公司看老闆嘴臉，就覺得很煩躁？

不知道自己適不適合獨立接案？

很羨慕那些整日在家工作的人？

自由工作者真的過的那麼爽嗎？

如果你有以上困擾或疑問，本集分享我如何從上班族轉成在家工作，遇到哪些困難與不適。

而對於想在家工作的高敏感內向者，我建議四大重點方向，讓你仔細評估自身條件，往更好的目標前進吧！

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段落：#14 內向者如何在家工作？如何成為自由工作者？掌握4大重點

2:13 今天分享一本書，書名為：安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說

5:54 什麼樣的工作型態適合高敏感內向者？

07:10 想成為自由工作者(Freelancer)需要哪些條件？

9:15 自由工作者(Freelancer)不適合誰？

11:11 如何成為自由工作者(Freelancer)4大重點

16:48 從上班族轉成自由工作者會遇到哪些不適？

18:07 我對台灣自由工作者的觀察

23:42 最後結論

27:25 重點整理

本集重點整理：

⑴ 要找到我們可以提供最大價值的工作，而不是一個最舒服的工作。

⑵ 透過內在思考，找到自己的核心價值與目標

⑶ 想成為自由工作者需要哪些條件？

＿① 擁有一項以上，將專業變現的技能。

＿② 要有工作紀律。

＿③ 懂得為自己的服務訂價。

＿④ 能夠接受每月收入波幅。

＿⑤ 能夠自己解決問題與克服壓力。

＿⑥ 願意不斷學習。

＿⑦ 尋找潛在客戶或合作夥伴。

＿⑧ 行銷自己，打造個人品牌。

＿⑨ 自我調節身心健康。

⑷ 自由工作者不適合誰？

＿① 沒有專業技能。

＿② 為了逃避職場現況，而想躲在家工作。

＿③ 不喜歡與人接觸。

＿④ 無法承擔不穩定的收入。

＿⑤ 不願學習談判技術。

＿⑥ 無法自己解決問題？

＿⑦ 不知道自己的優勢在哪。

＿⑧ 不願意主動出擊，總是在原地等待的被動者。

⑸ 如何成為自由工作者4大重點

＿① 從兼職開始

＿② 先進入專業領域學習並建立人脈再獨立

＿③ 參與相關創業聚會

＿④ 沒有專業技能怎麼辦？

⑹ 經過我觀察與分析，較適合高敏感內向者在家工作的方式是：聯盟行銷。

⑺ 想改變，就是要做跟過去不一樣的事情

討厭目前工作，卻又遲遲無法離職？

每天上班都感到心很累，上班日只想請假？

提出離職卻被主管慰留，留下後問題依舊存在？

被工作壓的喘不過氣，連做夢都夢到在工作？

不管換到哪個環境，總是遇到類似問題？

工作無成就感，覺得過著行屍走肉的生活？

如果你遇到以上困擾，本集分享我在職場十多年自身經歷，教你試著聆聽自己的內心，整理好思緒，做出最好的決定！

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段落：#13 高敏感內向者轉職思考五原則，「離開」是因為我珍惜自己

2:22 今天分享一本書，書名為：轉職思考法：唯有「隨時能換工作」的人，才能獲得自由

5:38 我透過離職更了解自己

8:20 造成我想離職的主因

10:56 離職，我是否後悔過？

13:23 聆聽自己的內心

17:12 高敏感內向者轉職思考五原則

19:58 離開後，我過得更好

21:47 重點整理

本篇重點整理：

1 『轉職是一種罪惡』，這是一群放棄追求新選項的人，讓自己有台階下的藉口。

2 只有相信自己「隨時都能換工作」的人，才能獲得自由。

3 一份工作或感情的結束，不需要覺得是浪費青春光陰，而是讓你更了解，自己喜歡跟不喜歡什麼。

4 從他人身上發現自己的不可取代性，善用自己的獨特點，成為自身的一項「籌碼」。

5 當你換到一直在進步的企業，你的工作項目，絕對這世代所需要的技能。

6 思考一下，在工作中得不到成就感，是公司原因？或其實是你的問題？

7 聆聽自己的內心，學習「承擔」的能力。

8 高敏感內向者轉職思考五原則：

＿#1 因為我懂得感恩，所以才忍到現在。

＿#2 太多人情債，壓得我放不下。

＿#3 你一直畫大餅，我該跳脫出這枯井。

＿#4 面對你，我已失去初衷。

＿#5 我安靜，不代表我沒想法。

9 懂得珍惜自己，知道自己是最珍貴的，才能讓你透過不斷的焦慮惶恐中，成長為更好的人。

覺得工作很難找，投了很多履歷都石沈大海？

投履歷前，總是猶豫不決，不知道適不適合自己？

面試前，不管準備再充足，總是感到焦慮緊張？

面試時，被問到問題，腦袋總是一片空白，導致表現不佳？

總是無法適應新環境，導致在職期間太短而影響面試機會？

如果你有以上困擾，本集教你重整正確面試心態，讓你在面試過程中，能夠更加愜意的做自己，自在的展現個人特色，讓面試官發現你的獨特點。

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段落：#12 內向特質是面試缺點？五大注意事項，重整正確面試心態與技巧

2:20 今天分享一本書，書名為：

華頓商學院給內向者的表達課：找工作、談薪資、交朋友……不管你表現自我的力量有多微弱，今後都能被看見。

4:59 投履歷正確心態

8:28 面試前準備

19:58 面試心態與注意事項

23:22 公司不會告訴你的秘密

25:44 最後，有什麼問題想問？

28:45 最後結論

32:26 重點整理

本篇重點整理：

1 當自己抱怨投很多履歷，卻都無回應的當下，先檢視自己是否做得夠多。

2 如果一直不確定自己想做什麼，先設定基本條件，多投幾間履歷去聊看看吧！

3 收到面試通知後，請花時間搜集公司相關資訊，並記下優缺點。

4 正確面試心態：學習尊重彼此、懂得掌控時間、保持平常心。

5 公司不會告訴你，他也很困擾找不到優秀人才。

6 設計思考最後的提問，除了讓你更了解公司，也可能成為讓你脫穎而出的重點。

7 做好功課，調整好心態，告訴自己，我是運用我的價值去幫助公司更好，我值得獲得相等的回饋。

8 你首先需了解自己的價值在哪，才有籌碼去跟對方談判，你能幫公司解決什麼問題。

明明已經很努力工作了，卻被說不夠積極主動？

為工作盡心盡力，功勞總是別人的，自己的努力卻沒被看見？

常為了與同事間的相處，感到困擾焦慮？

工作再忙，也需要找個私密空間喘口氣？

每每下班後，總感到精疲力盡？

以上，都是我在職場中所經歷過的感受。

本集將分享，我在職場十年多的實戰經歷，我是如何調適心態，融入職場，不管在任何環境都能游刃有餘的做真實的自我。

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段落：#11 高敏感內向者「三招職場生存法則」教你掌控主導權

2:17 今天分享一本書，書名為：

內向者的溝通課：把害羞、慢熱、緊張、沒自信化為你的優勢

4:54 我經歷過哪些類型工作？

6:31 公司規模大小的優缺點

9:18 餐飲服務業與一般企業工作型態有何不同？

10:17 職場生存法則三大重點

20:42 在公司生存的五大潛規則

23:13 最後結論

26:16 重點整理

本篇重點整理：

1 餐飲服務業與一般企業差別在於，餐飲服務業更需要積極主動，活潑外向的特質。

2 職場生存法則三大重點：

1 建立自身工作心態 2 隨時觀察職場周遭人事物 3 設定自身底限

3 公司生存的五大潛規則：

1 時刻抱著感恩的心 2 對工作負責任的態度 3 有自己的想法，但也願意接納他人建議 4 學習控制自身情緒 5 主管再瞎也要給他面子

4 最重要的是，讓自己成為不可取的那個人。

5 與其練就各式武功，重點在於學習覺察力，提升內在自我。

6 發覺自身價值，就是你在工作上的一項「籌碼」。

是否從小就感到與眾人格格不入？

總被鼓勵要積極主動？

常被說想太多、過於敏感？

每日感到最安心的時刻，就是回到不受人打擾的獨處空間？

對於外界的疑慮與不肯定，總認為自己不如他人？

如果你跟我一樣有以上這些情況，你可能就是高敏感內向者。

本集將分享我自身經歷，讓你更認識相關特質，或你也曾經歷過類似的事情，而總被別人說是你想太多。

高敏感是種天賦，內向者安靜就是力量。

不需要強迫自己變成誰，你該做的，是了解最真實的自我。

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段落：#10 我是高敏感內向者，我就是如此「不正常」

2:50 我們無法控制他人對自己的批判，但我們能努力讓它不影響我們！

5:26 何謂高敏感族群定義？

6:56 何謂內向人格特質？

11:37 高敏感內向者特質對我人生所造成哪些影響？

21:25 重點整理

本篇重點整理：

1 高敏感是種天賦，內向者安靜就是力量。

2 我們無法控制他人對自己的批判，但我們能努力讓它不影響我們！

3 當未來再接受他人批判後，給他一個假笑，並回覆他：「謝謝指教」。

4 不是我過於怪異，而是，我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」。

5 學習了解自我，是將人生掌握在自己手裡最大的關鍵之一。

6 真正愛一個人，是去欣賞最「原汁原味」的他。

7 事先讓自己意識到本次社交的目的，當自身獲得成長，就算耗費大量精力，但也值得了。

8 學習認識最真實的自己，無需再為了迎合誰，而讓自己變成誰。

曖昧時期的美好，卻因在一起後，越來越清晰的「現實面」，兩人間產生摩擦與矛盾，曾懷疑，他是否還是我當初認識的那個他？

兩個人在一起是為了什麼？

本集列出八大重點，教你如何判別兩人「三觀合不合」，到底是磨合或不適合。

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段落：#9 兩個人在一起是為了什麼？「三觀合不合」是重點

2:24 兩個人在一起是為了更好，而不是彼此拖累

4:24 「磨合」與「不適合」的不同？

7:18 原本，愛情可以很純粹

8:00 何謂三觀？

11:08 怎麼知道三觀合不合？

15:36 兩個人交往最重要的是什麼

17:34 重點整理

重點整理

1 兩個人在一起是為了更好，而不是彼此拖累。

2 「磨合」是雙方願意共同努力面對，而「不適合」是只有一個人「單方面」的想改變。

3 對的人是互相包容、理解，而願意一起成為更好的人。

4 單純的因為喜歡而在一起，但因現實面而磨損了最初那「純粹的愛情」。

5 如何判斷三觀合不合，歸納八大重點：

＿ #1 彼此聊天有共鳴。

＿ #2 理解彼此成長家庭背景。

＿ #3 接受彼此的交友圈。

＿ #4 理解彼此花錢的方式。

＿ #5 未來想要的生活方式差不多。

＿ #6 經營感情的方式類似。

＿ #7 能認同對方在事業上的規劃。

＿ #8 有共識的組織家庭與育兒方式。

6 兩個人交往最重要的是什麼：

＿ #1 兩人在一起感覺很自在，彼此都能做真實的自我。

＿ #2 兩人在一起無話不談、話題不斷。

＿ #3 珍惜兩人在一起相處的時間。

過去，另一半總是我生活重心，時時刻刻腦袋都是他，只想一直一直跟他待在一起，很想一直跟他聊天，但又怕他覺得自己煩，他沒立即回訊息，自己就感到好焦慮，而今，我學會將這些情緒轉成「情趣」而非彼此的壓力。

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段落：#8 切勿將另一半「當作生活重心」，三招教你找回自我

2:43 分享一本書：為何戀情總是不順利？：從陌生走向親密關係的14道戀礙謎題

4:36 過去的自己

5:15 我的轉念期

7:57 愛情中，主動付出型，是否都比較辛苦呢？

9:34 熱戀的保溫期為何總是如此短暫？

11:10 為何每次談戀愛就容易患得患失？

12:18 現今的我

15:02 生活沒重心怎麼辦？

18:37 重點整理

重點整理：

愛情這件事，是讓人感到甜蜜幸福，而非造成彼此壓力困擾的事。

不需要去比較誰愛的比較多，你需要判斷的是，對方是否是值得你愛的那個人。

沒有人是完美的，當妳看到了真實的他，妳還會愛他嗎？

談戀愛總是患得患失？因為你 太 閒 了。

並不是因為愛得比較多而成為弱者，是因為缺乏了心靈的從容才成為弱者。

不要想改變任何人，除非他自己想改變。

就算無法達到自己想要的，也沒關係，不需要因此感到失落不開心，而造成對方的心理壓力。

放下他，學習為“ 自己 ”做更多。

內心的恐懼，來自於未知，因為太愛了，才害怕失去對方。

重點在於，找到讓彼此都感到舒服的相處之道。

一堆胖子老愛裝可愛，自稱「棉花糖女孩」、「厚片女孩」的，肥婆就是肥婆，整天在那自欺欺人！

說白了，就是個行動汽油桶啊，胖成那樣還敢吃喔，天啊！

胖到底是在驕傲三小？甚至還推廣「以胖為榮」？完全無羞恥心，為懶惰找藉口嘛！

好窩～您的心聲，我都聽到了～

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段落：#7 我胖我不驕傲，但我愛我自己

1:57 分享一句我覺得很棒的句子

4:42 我的肥胖成長史

6:31 肥胖對我人生所造成的影響

11:27 神農嚐百草的減肥經歷

12:32 少吃多動就會瘦了？

13:54 溜溜球的復胖心路歷程

15:12 正視自己的內心

17:28 接納現在的自己

18:35 最後結論

20:28 重點整理

重點整理：

我胖我不驕傲，但我愛我自己。

相信自己不容易，相信批評卻很簡單。

小時候胖，真的就是胖，請不要再隨意餵食幼苗。

不斷的充實自我，讓自己更好，才能由內心散發出的自信光芒。

小禎說，當她徹底改變了飲食習慣，體重才開始掉。

減肥後的「維持」才是魔王。

正視自己的內心，接納現在的自己。

我們不能去控制別人對自己的評論，但你可以掌握自己的人生。

其實聊天交友也是需要多嘗試練習的，許多人都曾踩過以下幾點：

想認識對方，卻覺得尷尬沒話題。

怕打擾對方而假裝的太有禮貌，導致過多距離感。

運用系統罐頭訊息，以為可以增加聊天互動，但回應率卻寥寥無幾。

講沒三句話就急著跟女生要Line或語音通話，甚至約見面。

以上這些方式，真的都超ＮＧ！

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段落：#6 交友軟體總被句點？三招聊天技巧，教你快速拉近距離

2:40 分享一句我覺得很棒的句子

4:26 六大最令人聊不下去的類型

8:19 三招教你如何快速拉近距離

12:46 聊一陣子後，趁著熱度，趕緊相約見面吧！

13:20 如果你被曖昧對象冷淡了，那就重新開始吧！

14:39 重點整理

重點整理：

1 不要只依照一張照片，就去裝熟攀談，先看看他的文字內容，保有好奇心的交談，更能引起對方注意。 2 六大最令人聊不下去的類型：

活在自己世界型

自以為是型

敷衍型

省話型

令人無語型

機器人問候型

記得！勿讓自己成為以上ＮＧ類型。

3 三招教你如何快速拉近距離

先從對方自我介紹中，找到彼此的共通點。

耐心傾聽、用心回覆，每個人只是想找個願意聽他說話的那個人。

以真實的自己，隨時保持輕鬆交友心態，用你希望別人怎麼與你交流的方式，去對待他人吧！

4 聊一陣子後，趁著熱度，趕緊相約見面吧！切記！見面前，一切都是「假的」。 5 如果你被曖昧對象冷淡了，那就重新開始吧！真正愛你的那個人，還在等你跟他相遇呢！

網路交朋友，遇到適合的對象，可以用真心談感情，但談感情並不需要牽扯到金錢相關，只要談到金錢相關，務必先上網搜集資訊與細看網友分享類似案例，切勿陷入自身情緒而做出錯誤判斷。

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段落：#5 如何判斷是否遇上網路交友詐騙，重點三招自救

2:10 分享一句我覺得很棒的句子

3:27 分享我遇到的情況

8:00 為什麼會相信沒見過面的交友投資詐騙？

9:30 為什麼有人懷疑是愛情詐騙卻還是深陷？

10:46 為什麼愛情騙子都能騙到經濟條件好的對象？

11:55 你整理交友詐騙手法九大共同點

13:45 三招教你避開交友詐騙

16:08 重點整理

重點整理：

「自責要短暫，但要長久銘記」，明日依舊會來臨，放下已經發生的過去，讓自己銘記，未來絕對不再犯相同錯誤！

詐騙集團一定有內部訓練過心理學，擅長操控人性弱點，讓對象感覺到認同感，使你卸下心房。

很多事情遇到後，去解決它，去提醒自己，未來該怎麼提高警覺。

網路詐騙九大共同點：

人現居國外，目前無法輕易見面。

在國外長大混血兒，但中文打字卻很流利。

從事金融、房地產、軍事等，比起一般職業，相對收入會很好的工作。

讓你感覺他是個生活作息正常、會主動告訴你姓名、在公司擔任小主管。

會固定去健身房、打高爾夫球、釣魚等，感覺比較高端收入從事的運動。

下班後會陪你聊天聊到睡前，溫柔體貼、細膩的關心你的生活。

會告訴你，他不在意你的外在條件，他在意的是內在心靈契合。

希望他多傳照片或視訊，會藉口少拍照或手機突然故障等理由。

會談到跟金錢相關的共同點。

三招教你避開網路詐騙：

談感情並不需要牽扯到金錢相關，只要談到金錢相關，務必先搜集資訊並查證。

不論彼此在網路上打得多火熱，一定要親自見面後再說，切記！見面前一切都是假的！

各條件、收入、外在都好，又會主動聯繫關心你的對象，仔細想想，這種人還需要在網路找對象嗎？

不管經歷過多少人生苦痛，能拯救自己的，只有自己。