Wenn wir an Depressionen denken, denken viele automatisch an dunkle Wintermonate. Kurze Tage, grauer Himmel, Kälte. Der Begriff Winterdepression ist den meisten bekannt. Aber was ist mit dem Sommer? Die Sonne scheint, die Menschen lachen, alle posten ihre Urlaubsbilder, gehen raus, feiern, genießen das Leben. Es scheint, als gäbe es im Sommer keinen Platz für Traurigkeit, Antriebslosigkeit oder Einsamkeit. Doch genau das kann das Problem sein. Denn eine Depression macht keine Sommerpause.

Für viele Betroffene fühlt sich die Sommerzeit besonders belastend an. Der soziale Druck steigt: Du musst doch gut drauf sein! Warum bist du nicht draußen? Schau doch, wie schön das Wetter ist! Die Erwartung, "glücklich" zu sein – weil es warm ist und die Sonne scheint – kann die inneren Symptome einer Depression sogar verstärken. Man fühlt sich noch fehlplatzierter, noch unnormaler, noch einsamer.

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(00:26) Wir machen eine Pause

(07:40) Themenerklärung

(09:06) Themenbesprechung

(33:08) Tipps

(39:11) Fakt

(40:44) Abschließende Worte

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Achtsamkeit auf Knopfdruck, Meditation per Push-Nachricht und ein digitaler Stimmungs-Tracker im Alltag – wir erzählen in dieser Folge, welche Mental-Health- und Gesundheits-Apps wir ausprobiert haben, was wirklich geholfen hat (und was nicht), und wo wir die Grenzen digitaler Selbsthilfe sehen. Ein ehrlicher Blick auf unsere Erfahrungen zwischen Bildschirm und Selbstfürsorge. 

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:03) Themenerklärung

(02:18) Selfcare-App „Finch“

(11:45) „Endo-App“ bei Endometriose und Adenomyose

(17:54) „Bowelle“ Ernährungs- und Symptomtagebuch

(23:58) Health-App von Apple, Samsung etc.

(29:12) „Daylio“ Tagebuch-App

(35:10) „Calm“ mit verschiedenen Kursen

(40:09) Psychologische Beratung von „InstaHelp“

(41:24) Plattformwarnung

(45:48) Fakt

Link zum erwähnten Beitrag: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Therapie-per-Smartphone-Wie-gut-sind-Selbsthilfe-Apps,therapieapp102.html

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Wir reagieren auf "Bin ich das Arschloch"-Threads auf Reddit, Edition: Mentale Gesundheit. Gib uns gerne Feedback zu dieser etwas anderen Folge! Und wenn wir mal auf etwas von dir reacten sollen: schreib uns eine Mail oder via Instagram. 😊

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(00:53) Paar Worte von Mia

(03:46) Themenerklärung

(05:53) Post 1: Angebot zur Kostenübernahme einer Therapie wieder zurücknehmen

(11:33) Post 2: Freundin die Übernachtung wegen ihrer Panikattacke verweigert

(20:17) Post 3: Gute Freundin mit Depressionen versetzt mich ständig

(28:27) Post 4: Kontakt zu depressiven Freund*innen abbrechen

(36:56) Post 5: Wird man nach einer Depression jemals wieder normal?

(48:30) Fakt

(51:36) Hilfsangebot

(52:28) Abschließende Worte

Links zu den Threads:

1: https://www.reddit.com/r/AmIOverreacting/comments/1l2ak5y/aio_for_taking_back_an_offer_i_made_to_my/

2: https://www.reddit.com/r/BinIchDasArschloch/comments/15rx03q/bida_weil_ich_m23_meiner_exfreundin_w22_die/

3: https://www.reddit.com/r/BinIchDasArschloch/comments/1kgi57b/bida_daf%C3%BCr_dass_ich_einer_freundin_gesagt_habe/

4: https://www.reddit.com/r/BinIchDasArschloch/comments/u6xej8/bida_weil_ich_kontakt_zu_leuten_mit_depressionen/

5: https://www.reddit.com/r/Ratschlag/comments/19f4f8o/wird_man_nach_einer_depression_jemals_wieder/

Hier geht’s zum Fakt: https://www.jnjwithme.at/de-at/psychische-erkrankungen/depression

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Was, wenn du die Kraft, dein Leben aktiv zu gestalten, schon längst in dir trägst? In dieser Folge sprechen wir über ein Schlüsselkonzept für persönliches Wachstum und innere Stärke: Selbstwirksamkeit.

Doch was genau bedeutet das eigentlich? Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, Ziele zu erreichen und Veränderungen aktiv anzugehen – egal, was kommt. Menschen mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit lassen sich weniger schnell entmutigen und gehen mutiger durch schwierige Phasen. 

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(00:00) Intro und Begrüßung

(01:00) Themenerklärung

(06:26) Themenbesprechung

(35:32) Fakt

(38:20) Hilfsangebot

Find a helpline: https://findahelpline.com/

Krisenchat Ukrainian: https://krisenchat.de/en/ukraine

Muslimisches SeelsorgeTelefon: https://www.mutes.de/

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In dieser Folge geht’s um unser nächtliches Innenleben – um Träume, die uns bewegen, und Albträume, die uns stören. Wir fragen uns: Hat das, was wir im Schlaf erleben, mit dem zu tun, was wir tagsüber nicht loswerden? Wir sprechen darüber, wann uns Träume belasten, wann sie spurlos an uns vorbeiziehen – und was hilft, wenn der Kopf nachts einfach nicht abschaltet. Persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und ein Blick auf das, was uns im Schlaf wirklich beschäftigt (ein paar gruselige und ekelige Storys gibt es gleich mit dazu!)

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(00:44) Themenerklärung

(03:07) Themenbesprechung

(53:40) Fakt

(56:05) Hilfsangebot

(57:10) Abschließende Worte

Hilfsangebot: Die Bundesweite Arbeitsgemeinschaft der Psychosozialen Zentren für Flüchtlinge und Folteropfer e. V. (BAfF) ist der Bundesverband von Psychosozialen Zentren, Einrichtungen und Initiativen, die sich die psychosoziale und therapeutische Versorgung von Geflüchteten in Deutschland zur Aufgabe gemacht haben. https://www.baff-zentren.org

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Selbstoptimierung ist allgegenwärtig: Der eigene Körper, der Geist, die Karriere, sogar das Sozialleben sollen stetig verbessert werden. Doch wann wird der Wunsch nach Weiterentwicklung zur Belastung? Der Titel „Nie gut genug?“ bringt ein Gefühl auf den Punkt, das viele begleitet – trotz aller Fortschritte. In dieser Folge geht es um die Frage, wie sich Selbstfürsorge in Zwang verwandeln kann – wenn aus dem Wunsch nach Sport plötzlich ein Muss wird oder aus gesundem Essen eine tägliche Kontrolle.

Zeitstempel:

(00:00) Intro

(00:28) Was war gut in der letzten Zeit?

(03:55) Themenerklärung

(07:26) Themenbesprechung

(41:00) Fakt

(43:04) Hilfsangebot

Hier geht es zum Opferschutzportal Nordrhein-Westfalen: https://www.opferschutzportal.nrw/beratungsstellen

In der Folge erwähnt:

Unsere Folge 55 – Toxische Positivität: https://open.spotify.com/episode/5vgACrqOjBL6GiGRYLZsfW?si=59c49af48c284dce

Hannah’s aktuelles Lieblingsrezept: https://www.instagram.com/reel/DIox4XLMEq6/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Mark Foster – 194 Länder: https://www.youtube.com/watch?v=7bczvKRhycA&ab_channel=MarkForsterVEVO

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In dieser Folge wird’s (wer hätte es gedacht) wieder persönlich. Wir sprechen offen über unsere aktuelle Unzufriedenheit – mit uns selbst, mit dem Alltag, mit dem, was gerade nicht rund läuft. Themen wie Körperbild, Gewicht, Essverhalten, Therapie, Arbeit, Wohnen und unser soziales Leben stehen im Mittelpunkt. Warum fühlen wir uns so, obwohl wir „eigentlich“ wissen, wie es besser geht? Und was hilft uns, trotz Frust weiterzumachen?

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:16) Themenerklärung

(02:08) Themenbesprechung

(27:35) Tipps

(30:27) Fakt

(33:35) Hilfsangebot

(35:00) Abschließende Worte

NAKOS (Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen) ist die zentrale Anlaufstelle für Selbsthilfe in Deutschland. 

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Eine neue Laberfolge von uns – von Workload bis Wohlbefinden. Es geht um aktuelle Gedanken, kleine und große Herausforderungen, und kennst du die 75 Hard Challenge? Natürlich wie immer mit einer guten Portion Real Talk, spontanen Abschweifungen und einem kleinen Lebenszeichen von uns.

Zeitstempel:

(00:00) Intro

(00:28) Tierarzttermin

(01:32) Bachelorabschluss und Zukunft

(09:40) Unsere psychische Lage (+ leckeres Essen und Balkonbepflanzung)

(25:38) Neue Routinen und 75 Tage Challenge

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Warum haben so viele Menschen Angst davor, Dinge allein zu tun? Ist es die Sorge, komisch angeschaut zu werden, oder einfach nur ungewohnt? Dabei bieten Solo-Erlebnisse Vorteile und bringen mehr Freiheit. Außerdem gibt es praktische Tipps, wie du dich Schritt für Schritt daran gewöhnen kannst – und warum du dich danach garantiert stärker und unabhängiger fühlen wirst. Also, worauf wartest du? Zeit für dein nächstes Abenteuer – ganz für dich allein!

Übrigens würden wir uns sehr freuen, wenn ihr uns auf Spotify, Apple Podcast und Co. bewertet! 😇 Das hilft und freut uns natürlich sehr. 💚

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(00:00) Intro und Begrüßung

(01:04) Themenerklärung

(02:47) Themenbesprechung

(28:18) Tipps

(38:20) Fakt

(42:08) Hilfsangebot

Hier geht es zu HateAid: https://hateaid.org/

Von Mia erwähnte ZDF Magazin Royal Sendung: https://youtu.be/T47iIAEaLmY?si=Ihz4m3xABerZ1v_o

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⚠️ TW: Erwähnung von Vergewaltigung 7:20 – 7:30

Jucken, Brennen, Schmerzen – Probleme am Po sind für viele ein Tabuthema, dabei sind sie weit verbreitet. Ob Hämorrhoiden, Analfissuren oder andere Enddarm-Erkrankungen: Wir sprechen offen darüber, was dahintersteckt und wann man zum Arzt sollte. Schluss mit falscher Scham – Zeit für klare Worte über die Gesundheit unseres Popos.

Übrigens würden wir uns sehr freuen, wenn ihr uns auf Spotify, Apple Podcast und Co. bewertet! 😇 Das hilft und freut uns natürlich sehr. 💚

Zeitstempel:

(00:00) Intro und Begrüßung

(01:15) Themenerklärung

(03:44) Themenbesprechung

(31:42) Fakt

(32:50) Hilfsangebot

(34:32) Abschließende Worte

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