"Ich kann Leuten nur helfen, wenn ich selbst die Kapazität habe." – Nach Jahren des Helfersyndroms, kommt Hannah nun besser mit diesen Situationen zurecht und achtet mehr auf sich.

Probleme anderer können deine Energie rauben, doch wo ziehst du den Strich zwischen helfen und gesundem Egoismus? Eine Freundin erzählt dir von ihrem schlimmen Job, ein Freund hat gerade seinen Vater verloren. Wie belastend sind Probleme anderer für einen? Können Probleme anderer einen Überfordern? Viel oder wenig Empathie - was ist besser? Tipps um mit Problemen anderer besser umgehen zu können, hört ist in dieser Folge.

Interessante Zeitstempel:

(03:03) Was war gut in der letzten Zeit?

(09:17) Themenerklärung

(10:40) Themenbesprechung

(52:43) Unsere Tipps

(58:19) Fakt

(01:03:41) Hilfsangebot

Schuldner- und Insolvenzberatung und weitere viele Anlaufstellen - Hilfeportal der Diakonie Deutschland

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"Jede Krankheit und jede Person bedarf andere Hilfe" – Egal ob Ängste, Depressionen, Zwänge oder Essstörungen. Jede Krankheit und jeder Mensch benötigt oft unterschiedliche Hilfe.

Wie können Angehörige, Freund:innen oder Partner:innen betroffenen Personen eigentlich helfen?

Die Folge wurde in diese 4 Phasen aufgeteilt: Die betroffene Person...

1. ...ist sich der Krankheit noch nicht bewusst.

2. ...ist sich der Krankheit bewusst.

3. ...bekommt bereits professionelle Hilfe.

4. ...ist mit der Therapie fertig.

Interessante Zeitstempel:

(01:04) Rückblick auf die Vorfolge

(10:16) Kurze Themeneinleitung

(11:38) Phase 1: Helfen, wenn die Person sich der Krankheit nicht bewusst ist

(22:39) Phase 2: Helfen, wenn die Person sich der Krankheit bewusst ist

(31:05) Phase 3: Unterstützen, wenn die Person bereits in Therapie ist

(37:39) Phase 4: Unterstützen, wenn die Person die Therapie abgeschlossen hat

(45:38) Fakt

(47:09) Hilfsangebot

Hilfe für Angehörige: Das SeeleFon von dem Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V.

Rufnummer 0228 71002424 in der Zeit von:

Montag bis Donnerstag
10:00 bis 12:00 Uhr und 14:00 bis 20:00 Uhr

Freitag
10:00 bis 12.00 Uhr und 14:00 bis 18:00 Uhr

Mail: [email protected]

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"Mia, deine Abendroutine hat mich schon immer beeindruckt." – Mia legt Abends großen Wert auf ihre Routine. Die Art wie Mia das umsetzt hat Hannah schon immer bewundert.

Es gibt gesunde Gewohnheiten die wir schon in unseren Alltag eingebaut haben - Me-Time, Abends früh ins Bett und Imaginationsübungen. Aber auch bei uns gibt es noch Gewohnheiten die wir gerne noch weiter oder mehr einbauen würden - weniger Koffeein, nicht vor dem Fernseher essen oder schnell zu Snacks greifen. Für jeden Menschen gibt es andere Healthy Habits, hier lernst du unsere (und welche die es noch werden sollen) kennen.

Interessante Zeitstempel:

(0:52) Was war schön in den letzten 2 Wochen?

(6:43) Bisschen zu Hannahs Geburtstag

(12:15) Themenerklärung

(13:50) Themenbesprechung

(54:04) Fakt

(56:11) Hilfsangebot

Schon mal an Selbsthilfegruppen gedacht? Monster besiegt man nicht alleine. Deswegen haben sich deutschlandweit rund 3 Millionen Menschen in Selbsthilfe­gruppen zusammengeschlossen. 1.000 Themen – 100.000 Gruppen. Themen wie Mobbing, Neurodermitis, Prüfungsangst, Onlinesucht, Trauer, Rheuma, Verschuldung, Zwänge, Depressionen, Coming Out, Drogen, Anorexie, Allergien, Hochsensibilität, Bipolarität und Epilepsie.

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"Meine Unterforderung ist oft zur Überforderung geworden." - Zu viel Zeit, zu viel Dinge die ich erledigen möchte, hohe Ansprüche an mich selbst.

Arbeitslosigkeit, zu wenig Aufgaben bei der Arbeit oder zu wenig geistige Anstrengung kann bei Menschen in Richtung Boreout gehen. Was viele nicht wissen, dass ein Boreout fast die gleichen Symptome mit sich bringt, wie ein Burnout. Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Fehleranfälligkeit, Erschöpfung nach der Arbeit, Gereiztheit, starkes Stressempfinden, Schlafstörungen und Kopf- und Rückenschmerzen können auf beide Zustände hinweisen. Aber wieso hat ein Mensch überhaupt Stress, wenn ihm 'langweilig' ist?

Interessante Zeitstempel:

(09:09) Themenerklärung

(12:55) Themenbesprechung

(1:01:14) Fakt

(1:05:47) Hilfe

Instagram Kanal: fühlen wir - dein Support-Team für die Seele vom SWR

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'Ich bin überrascht, bei was Skills alles helfen können.' - Skills hört man oft in Verbindung mit der Krankheit Borderline, dabei nutzen alle Menschen täglich unbewusst Skills.

Bei diesem Thema geht es nicht um Softskills, wie Empathie oder Teamfähigkeit. Hier geht es um anspannnungsreduzierende Skills. Fähigkeiten, mit denen wir Stresssituationen und Trigger besser aushalten und 'überleben' können.

Jeder hat sicher schon mal von dem klassischen Skill 'Armband gegen das Handgelenk schnipsen' gehört. Wir räumen zu dem Theme einmal ein paar Vorurteile auf und zeigen euch die wichtige und interessante Seite von Skills.

Interessante Zeitstempel:

(0:24) Pre-Talk

(5:18) Mias Guide um auf die Meinung anderer zu scheißen

(17:52) Themenerklärung

(20:51) Themenbesprechung

(1:06:24) Hannah's Tipps

(1:07:17) Auflistung von verschiedenen Skills

(1:14:45) Fakt

(1:17:10) Hilfsangebot

Borderline Plattform: Selbsthilfeportal für Betroffene und Angehörige.

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Kanäle und Videos die Mia in der Folge erwähnt hat:

'Sprechen fühlt sich wie Selbstverletzung an.' - Gewisse Themen und Wörter sind so problematisch, dass sich bei betroffenen Personen psychische Schmerzen äußern.

In dieser Folge begrüßen wir unseren Gast Madeleine, die über das Thema Mutismus spricht. Neben Depressionen und einer posttraumatischen Belastungsstörung zählen auch mutistische Züge zu ihren Diagnosen. Was ist Mutismus? Woher kommt das? Wie wird Mutismus therapiert? Ist man vielleicht einfach nur schüchtern? Alle Fragen und Vorurteile rund um das Thema Mutismus, klären wir in dieser Folge.

Interessante Zeitstempel:

(0:48) Unser Gast Madeleine stellt sich vor

(2:23) Themenerklärung

(8:08) Eure und unsere Fragen an Madeleine

(44:37) Tipps

(51:53) Fakt

(54:41) Hilfsangebot

(01:01:17) Outtakes

Die Hilfsangebote und Informationen aus dieser Folge:

-Nora App - Mit der App erreichst du die Polizei, Feuerwehr und Rettungsdienst im Notfall schnell und einfach. Überall in Deutschland.

-Mutismus Selbsthilfe Deutschland e.V.

-Kostenloses Hörbuch 'Girl in Pieces'

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'Ich fühle mich immer für alles verantwortlich.' - Oft sind es die unsichtbaren Aufgaben, die zu viel Mental Load beitragen.

Eine Person die immer alles entscheiden soll und viele Aufgaben die an ihr hängen bleiben. Wie ist das Thema Mental Load eigentlich für psychisch Kranke Menschen? Wenn bei den unsichtbaren Aufgaben noch Depressionen und Ängste mitreden? Wir sprechen über das Thema Mental Load im häuslichen und partnerschaftlichen Umfeld und auch für einen selbst, mit psychischen Krankheiten.

Interessante Zeitstempel:

(6:00) Was war in der letzten Zeit schön?

(9:30) Mini "Wer würde eher...?"

(11:53) Themenerklärung

(14:33) Themenbesprechung

(55:27) Tipps

(58:53) Fakt

(1:03:08) Hilfe

Das Elterntelefon - Suchst du schnell und anonym Hilfe, hast Fragen und Probleme? Dann kannst du hier kostenlos bei spezielle ausgebildeten Berater:innen anrufen. 0800 - 111 0 550 (montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr, für ganz Deutschland)

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⚠️ ⁠Triggerwarnung: Thematisierung Exhibitionismus! bei Mias Großstadthorror. Falls dich das Thema triggert, spule gerne direkt zur Themenerklärung!

"Soll ich auswandern, eine Familie gründen oder Business machen?" - Es gibt Zeiten im Leben, da stehen wichtige Entscheidungen an. Doch das kann auch sehr überfordernd sein.

Jeder hat schon einmal von der Midlife Crisis gehört, aber sind die Lebensjahre zwischen 20-35 Jahren nicht auch eine große Krise? Diese psychische Krise nennt man tatsächlich die Quaterlife Crisis. Entscheidungen wie große Reisen oder Beruf, Kinder oder keine Kinder, Eigenheim oder Nomade stehen an. Da kann das Gehirn schonmal mächtig überfordern. Wie sieht das bei uns aus und wie gehen wir mit der Krise um - das hört ihr hier.

Interessante Zeitstempel:

(00:51) Mias Großstadthorror

(07:06) Themenerklärung

(09:37) Themenbesprechung

(46:28) Tipps

(59:18) Fakt

(01:02:04) Hilfe

DGS – Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention - Hilfe für Betroffenen, für Beteiligte und Hinterbliebene.

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'Ich unterscheide zwischen Hoffnungslosigkeit und absoluter Hoffnungslosigkeit.' - Das Gefühl der Hoffnungslosigkeit während einer Depression ist nicht immer die Hoffnungslosigkeit, die sonst zu verspüren ist. (Wir versprechen euch, so oft wie das Wort hier vorkam, kommt es nicht in der Folge vor.)

Haben wir uns vor unsen Klinikaufenthalten am hoffnungslosesten gefühlt? Was hat die Depression mit unserer Hoffnung gemacht? Das Gefühl kennt jeder. Doch Hoffnungslosigkeit in einer Depression ist noch mal was ganz anders. Unsere Erfahrungen mit dem Thema und Tipps gibt es in dieser Folge.

Interessante Zeitstempel:

(04:21) Was war gut in der letzten Zeit?

(09:40) Themenerklärung

(12:33) Themenbesprechung

(53:44) Tipps

(01:06:12) Das Fakt Desaster

(01:10:30) Hilfe

Gefühle fetzen - Unterstützung für junge Menschen in Form von Fallgeschichten zu einzelnen Themenbereichen, Weiterleitung zu Hilfsangeboten und vielerlei Informationen.

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'Ich habe meine traumatische Vergangenheit nicht wahr haben wollen.' - Verdrängung und vermeidung sind ganz typisch für Menschen die traumatische Erlebnisse durchgemacht haben.

Schon mal von einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder Traumafolgestörung gehört? Hannah hatte einen sechs wöchigen Aufenthalt in einer Traumaklinik. Hier erfahrt ihr alles über den Aufenthalt und über das Thema Traumaklinik* bzw. Traumastation. Das Wort 'Trigger' wurde für Hannah ganz neu verknüpft.

Interessante Zeitstempel:

(2:50) Themenerklärung

(5:30) Themenbesprechung

(1:02:15) 3 Dinge die ihr mit in die Klinik nehmen solltet!

(1:03:51) Fakt

(1:07:33) Hilfsangebot 

PMDS Hilfe - PMDS (PräMenstruelle Dysphorische Störung) ist eine neurobiologisch bedingte, starke negative Reaktion auf Hormonschwankungen. Hier bekommst du Infos, Support und Öffentlichkeitsarbeit rund um die Erkrankung.

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*Hannah war in einer Traumaklinik die nach dem Bielefelder Modell von Prof. Dr. Luise Reddemann gearbeitet hat.

Hannahs Versprecher: Disasoziation = Dissoziation