mind me – Der Podcast über die Facetten der Depression

"Meine Unterforderung ist oft zur Überforderung geworden." - Zu viel Zeit, zu viel Dinge die ich erledigen möchte, hohe Ansprüche an mich selbst.

Arbeitslosigkeit, zu wenig Aufgaben bei der Arbeit oder zu wenig geistige Anstrengung kann bei Menschen in Richtung Boreout gehen. Was viele nicht wissen, dass ein Boreout fast die gleichen Symptome mit sich bringt, wie ein Burnout. Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Fehleranfälligkeit, Erschöpfung nach der Arbeit, Gereiztheit, starkes Stressempfinden, Schlafstörungen und Kopf- und Rückenschmerzen können auf beide Zustände hinweisen. Aber wieso hat ein Mensch überhaupt Stress, wenn ihm 'langweilig' ist?

Interessante Zeitstempel:

(09:09) Themenerklärung

(12:55) Themenbesprechung

(1:01:14) Fakt

(1:05:47) Hilfe

Instagram Kanal: fühlen wir - dein Support-Team für die Seele vom SWR

Schön, dass Du dabei bist! Bei Fragen oder Anregungen, schreib uns gerne: [email protected]

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'Ich bin überrascht, bei was Skills alles helfen können.' - Skills hört man oft in Verbindung mit der Krankheit Borderline, dabei nutzen alle Menschen täglich unbewusst Skills.

Bei diesem Thema geht es nicht um Softskills, wie Empathie oder Teamfähigkeit. Hier geht es um anspannnungsreduzierende Skills. Fähigkeiten, mit denen wir Stresssituationen und Trigger besser aushalten und 'überleben' können.

Jeder hat sicher schon mal von dem klassischen Skill 'Armband gegen das Handgelenk schnipsen' gehört. Wir räumen zu dem Theme einmal ein paar Vorurteile auf und zeigen euch die wichtige und interessante Seite von Skills.

Interessante Zeitstempel:

(0:24) Pre-Talk

(5:18) Mias Guide um auf die Meinung anderer zu scheißen

(17:52) Themenerklärung

(20:51) Themenbesprechung

(1:06:24) Hannah's Tipps

(1:07:17) Auflistung von verschiedenen Skills

(1:14:45) Fakt

(1:17:10) Hilfsangebot

Borderline Plattform: Selbsthilfeportal für Betroffene und Angehörige.

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Kanäle und Videos die Mia in der Folge erwähnt hat:

'Sprechen fühlt sich wie Selbstverletzung an.' - Gewisse Themen und Wörter sind so problematisch, dass sich bei betroffenen Personen psychische Schmerzen äußern.

In dieser Folge begrüßen wir unseren Gast Madeleine, die über das Thema Mutismus spricht. Neben Depressionen und einer posttraumatischen Belastungsstörung zählen auch mutistische Züge zu ihren Diagnosen. Was ist Mutismus? Woher kommt das? Wie wird Mutismus therapiert? Ist man vielleicht einfach nur schüchtern? Alle Fragen und Vorurteile rund um das Thema Mutismus, klären wir in dieser Folge.

Interessante Zeitstempel:

(0:48) Unser Gast Madeleine stellt sich vor

(2:23) Themenerklärung

(8:08) Eure und unsere Fragen an Madeleine

(44:37) Tipps

(51:53) Fakt

(54:41) Hilfsangebot

(01:01:17) Outtakes

Die Hilfsangebote und Informationen aus dieser Folge:

-Nora App - Mit der App erreichst du die Polizei, Feuerwehr und Rettungsdienst im Notfall schnell und einfach. Überall in Deutschland.

-Mutismus Selbsthilfe Deutschland e.V.

-Kostenloses Hörbuch 'Girl in Pieces'

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'Ich fühle mich immer für alles verantwortlich.' - Oft sind es die unsichtbaren Aufgaben, die zu viel Mental Load beitragen.

Eine Person die immer alles entscheiden soll und viele Aufgaben die an ihr hängen bleiben. Wie ist das Thema Mental Load eigentlich für psychisch Kranke Menschen? Wenn bei den unsichtbaren Aufgaben noch Depressionen und Ängste mitreden? Wir sprechen über das Thema Mental Load im häuslichen und partnerschaftlichen Umfeld und auch für einen selbst, mit psychischen Krankheiten.

Interessante Zeitstempel:

(6:00) Was war in der letzten Zeit schön?

(9:30) Mini "Wer würde eher...?"

(11:53) Themenerklärung

(14:33) Themenbesprechung

(55:27) Tipps

(58:53) Fakt

(1:03:08) Hilfe

Das Elterntelefon - Suchst du schnell und anonym Hilfe, hast Fragen und Probleme? Dann kannst du hier kostenlos bei spezielle ausgebildeten Berater:innen anrufen. 0800 - 111 0 550 (montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr, für ganz Deutschland)

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⚠️ ⁠Triggerwarnung: Thematisierung Exhibitionismus! bei Mias Großstadthorror. Falls dich das Thema triggert, spule gerne direkt zur Themenerklärung!

"Soll ich auswandern, eine Familie gründen oder Business machen?" - Es gibt Zeiten im Leben, da stehen wichtige Entscheidungen an. Doch das kann auch sehr überfordernd sein.

Jeder hat schon einmal von der Midlife Crisis gehört, aber sind die Lebensjahre zwischen 20-35 Jahren nicht auch eine große Krise? Diese psychische Krise nennt man tatsächlich die Quaterlife Crisis. Entscheidungen wie große Reisen oder Beruf, Kinder oder keine Kinder, Eigenheim oder Nomade stehen an. Da kann das Gehirn schonmal mächtig überfordern. Wie sieht das bei uns aus und wie gehen wir mit der Krise um - das hört ihr hier.

Interessante Zeitstempel:

(00:51) Mias Großstadthorror

(07:06) Themenerklärung

(09:37) Themenbesprechung

(46:28) Tipps

(59:18) Fakt

(01:02:04) Hilfe

DGS – Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention - Hilfe für Betroffenen, für Beteiligte und Hinterbliebene.

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'Ich unterscheide zwischen Hoffnungslosigkeit und absoluter Hoffnungslosigkeit.' - Das Gefühl der Hoffnungslosigkeit während einer Depression ist nicht immer die Hoffnungslosigkeit, die sonst zu verspüren ist. (Wir versprechen euch, so oft wie das Wort hier vorkam, kommt es nicht in der Folge vor.)

Haben wir uns vor unsen Klinikaufenthalten am hoffnungslosesten gefühlt? Was hat die Depression mit unserer Hoffnung gemacht? Das Gefühl kennt jeder. Doch Hoffnungslosigkeit in einer Depression ist noch mal was ganz anders. Unsere Erfahrungen mit dem Thema und Tipps gibt es in dieser Folge.

Interessante Zeitstempel:

(04:21) Was war gut in der letzten Zeit?

(09:40) Themenerklärung

(12:33) Themenbesprechung

(53:44) Tipps

(01:06:12) Das Fakt Desaster

(01:10:30) Hilfe

Gefühle fetzen - Unterstützung für junge Menschen in Form von Fallgeschichten zu einzelnen Themenbereichen, Weiterleitung zu Hilfsangeboten und vielerlei Informationen.

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'Ich habe meine traumatische Vergangenheit nicht wahr haben wollen.' - Verdrängung und vermeidung sind ganz typisch für Menschen die traumatische Erlebnisse durchgemacht haben.

Schon mal von einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder Traumafolgestörung gehört? Hannah hatte einen sechs wöchigen Aufenthalt in einer Traumaklinik. Hier erfahrt ihr alles über den Aufenthalt und über das Thema Traumaklinik* bzw. Traumastation. Das Wort 'Trigger' wurde für Hannah ganz neu verknüpft.

Interessante Zeitstempel:

(2:50) Themenerklärung

(5:30) Themenbesprechung

(1:02:15) 3 Dinge die ihr mit in die Klinik nehmen solltet!

(1:03:51) Fakt

(1:07:33) Hilfsangebot 

PMDS Hilfe - PMDS (PräMenstruelle Dysphorische Störung) ist eine neurobiologisch bedingte, starke negative Reaktion auf Hormonschwankungen. Hier bekommst du Infos, Support und Öffentlichkeitsarbeit rund um die Erkrankung.

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*Hannah war in einer Traumaklinik die nach dem Bielefelder Modell von Prof. Dr. Luise Reddemann gearbeitet hat.

Hannahs Versprecher: Disasoziation = Dissoziation

"Wenn ich in einer schlechten Phase bin, dann geben mir True-Crime-Podcasts Panikattacken." - Mia liebt True-Crime, Horror- und Thrillerbücher. Aber wenn es ihr nicht gut geht, dann lösen sie eher eine Panikattacke aus, als eigentliche (positive) Spannung.

Wir sprechen über Dinge, die uns in schlechten Phasen nicht guttun oder sogar, sagen wir's mal wie es ist, noch beschissener fühlen lassen. Von Podcasts, über Alkohol bis hin zu Konfliktgespräche aufschieben - wir quatschen darüber, was das für Dinge sind und was sie in uns auslösen. Tatsächlich haben wir einige Gemeinsamkeiten, aber auch Gegensätze mit dabei. Wie ist es bei dir? Erkennst du dich in einigen unserer Punkte wieder oder hast noch Neue beizusteuern? Dann lass' es uns gerne wissen! 🙂 

Die Zeitstempel:

Hier geht es zum Hilfsangebot Echte Männer Reden

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"Bei Stress verfalle ich oft in meine alten Muster!" - Wenn die hart antrainierten neuen Gewohnheiten auf einmal puff! aus unserem Kopf verschwinden.

Schon öfter passiert und auch total normal: das Verfallen in alte Muster. Ob es bei der Kommunikation passiert, im Zusammenhang mit Essen oder in anderen Bereichen, es kann vorkommen, dass man, vor allem in besonders stressigen Situationen, in alte Muster verfällt. Wir sprechen mit dir darüber, wieso weshalb warum es uns passiert und geben dir Tipps mit an die Hand. 

Die Zeitstempel:

Hier geht es zur Robert-Enke-Stiftung.

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'Anderen geht es viel schlechter als dir!' - Obwohl dies meist ein verzweifelter Tröstungsversuch ist, kann dieser sehr verletzen. 

Alles ist doch super. Mit einem Lächeln klappt das schon. Du musst nur positiv denken. Das sind alles Sätze die das Gegenteil ihrer eigentlich Absicht bewirken - toxische Positivität. Hier hörst du was toxische Positivität eigentlich ist und unsere Erfahrungen mit dem Thema.

Interessante Zeitstempel:

(5:44) Themenerklärung

(9:31) Hasslevel-Test 

(14:13) Themenbesprechung

(41:08) Minitipps

(46:54) Fakt

(56:40) Hilfsangebot 

(58:25) Kleines Special

Videos:

-Interessantes Video über toxische Positivität mit Miriam Davoudvandi.

-Video über toxische Positivität mit Dr. Johannes Wimmer

-Video über toxische Positivität von Die Ratgeber

-Servicetelefon (08000 365 000) vom Deutschen Roten Kreuz - Illegale Drogen oder Alkohol beeinträchtigen Ihr Leben und Ihre psychische Gesundheit? Oder aber Essstörungen, Depression, zu viele Medikamente oder Glücksspiel belasten Sie und auch Ihre Freunde und Familie? Sie benötigen eine erste Beratung oder intensivere Unterstützung, um einen Weg aus der Abhängigkeit zu finden?

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