Gün içinde kendinize bu kelimeyi söyler misiniz? Koşturup dururken, birden çok iş yaparken, hep 'haydi' diyen iç sesinize rağmen... Şefkatli bir 'yavaşla, sakin ol' demek mümkün mü? Dersek neler değişir? Neler değişmez ki...

Mindfulness nedir kısaca hatırlayalım ancak gelin bir de ne olmadığından bahsedelim. Mindfulness yani bilinçli farkındalık ne değildir? Bununla ilgili sıkça doğru bilinen yanlışlardan konuşalım.

Çocuklardan hayata dair öğrenebileceğimiz şeyler var. Bildiğimiz ancak çok eskilerde bıraktıklarımız özelliklerimiz. Bir çocuğun hayattan keyif alması, küçük şeylerden mutlu olabilmesi, değer verdiği şeyleri kendisinin seçmesi, biricik olması ve daha bir çok özellik bizlere de hatırlatıcı olabilir.

Mevlana'nın en güzel şiirlerinden birini sizler için kaydettim. Her bir duygunun gelen misafirler gibi ağırlanmasını anlatan, anın içinde olana odaklanan, akışına bırakmayı öğütleyen bir eser. Kabul, akışına bırakmak, güven, nezaket... Mindfulness tutumlarını anlatıyor adeta. Dilerim sizler de keyif alırsınız.

Sizin için stres nedir? Stres kaynakları nelerdir? Stres ile ilişkiniz nasıl?

Dr. Thupten Jinpa'nın egzersizinden ilhamla sizlerle nezaket üzerine konuşmak, biraz düşündürmek istedim. Nezaket sunma, iyilik gösterme niyetiyle, içtenlikle bu güne başlayabilir misiniz?

Minimalizm ve mindfulness benzer kavramlar mı? Bu soru üzerine yola çıktım ve iki kavrama ilişkin düşüncelerimi paylaştım.

'Aşk sadece bir duygu mudur?' sorusunun cevabını aradığımız bu kayıt sizlerle.

Diş fırçalamaya üşenen, diş fırçalarken sıkılanlardan mısınız? Gelin bugün dişlerinizi farkındalıkla fırçalayın. Bu deneyimin size neler sunduğunu keşfedebilirsiniz. Belki günlük rutininize bile katabilirsiniz. Neden olmasın?

Duygular neden var? Hangi ihtiyaçları karşılar? Ortaya çıktığında ne anlama gelirler? Bu soruların yanıtları üzerine konuştum.

Küçük bir ekleme: öfke için engellenmiştir durumunun öfkeye yol açtığından da bahsetmek gerekir. Arzu ettiğimiz şeye erişememek de bir öfke kaynağıdır. Bunu da söylemeden geçmeyeyim...