Sessizlik günü mindfulness programları içerisinde önemli yer tutan bir gün. Bu günde konuşmamak, iletişim kurmamak ve kitap okumamak önerilir. Peki ne yapılır? Hepsi podcastte.

Dünya artık küçük bir kara parçası gibi. Bir yerde olan biten hemen dünyanın bir ucunda cep telefonu bildirimlerinde. Bu yoğun haberleşme ağının bizi nasıl bir strese maruz bıraktığını farkında mıyız? Bu strese yanıt vermek için bir alternatif önereceğim sizlere;; sevgi dolu nezaket.

Etiketler ve bunlarla ilişkilerimiz üzerine bir paylaşım. Russ Harris'in bir kitabında bu metaforla karşılaşmıştım. Ondan ilhamla gelin etiketleri fark edelim.

Sizi mindfulness konusunda duayen bir isimle tanıştırayım. Mindfulnessı seküler alana taşıyan bu önemli bilim insanını sizlere kısaca anlatmak istedim. Jon Kabat Zinn kimdir sorusuna yanıt arıyorsanız gelin cevabı birlikte inceleyelim.

Mindfulness ile yeni tanıştığım zamanlarda en büyük derslerden birini ağaç pozundan aldım. Bu anıyı sizlerle de paylaşmak isterim. Keyifli dinlemeler.

Toplantılarda kullanabileceğiniz, kalabalık ofislerde yapabileceğiniz mindfulness egzersizlerinden bahsettim. Dinlerken not alabilir farkındalık ipuçlarını kendinize hatırlayabilirsiniz.

Yaratıcılık ve mindfulness arasındaki ilişkiye dair konuşalım. Çalışmalar odaklanmış dikkat çalışmaları yerine açık farkındalık çalışmalarının yaratıcılıkla ilişkili olabileceğini göstermiş. Düşünceleri izlemenin ve yargısızlığın yaratıcılıkla nasıl ilişkili olabileceğini de dilim döndüğünce anlatmaya çalıştım.

Dayanıklılık ve esneklik kavramları üzerine düşünelim birlikte. Bambu gibi olmak mümkün mü başımıza gelen şeylere karşı ya da güçlü durmak mıdır olması gereken?

Sevdikleriniz mutsuz hissettiğinde ve bunu fak ettiğinizde ne yaparsınız? Ne yapabilirsiniz?

Şefkat ve öz şefkat benim de üzerine okuma yaptığım ve derinleşmeye çalıştığım kavramlar. Öğrendiklerim ve deneyimlediklerimden yola çıkarak sizlerle paylaşmak istediklerim var. Öz şefkatli farkındalık kitaplarını da anmadan geçemedim. Kulak veren herkese teşekkürler.