Mindfulness

Mi humilde regalito para éstas fiestas :

“Meditación navideña de alegría compartida”

Espero la disfrutéis.

Namaste

Gu significa “oscuridad” y Ru “luz”, guru es quien disolviendo la oscuridad nos enseña el camino. En ésta práctica con la ayuda de nuestra imaginación crearemos la imagen de nuestro guru interior (nuestro ser más puro, sabio y compasivo) permitiendo que nos guíe hacía la luz. Práctica grabada en directo, puede tener ligeras imperfecciones de sonido.

Inspirándonos en el poema de Rumi, utilizamos la metáfora de la casa de los huéspedes para trabajar con los pensamientos y sentimientos difíciles.

Formamos parte de la naturaleza y aprendiendo a adaptarnos eligiendo aquello que nos sincronice y alinee con la energía de otoño nos hará sentirnos en paz con nosotros mismos y con la vida.

Te invito parar un momento y preguntarte:

¿a qué me invita el otoño? ¿cómo puedo cuidarme mejor para estar en armonía con ésta estación?

¿Cuántas veces no te aceptas, te criticas, fuerces para ser diferente? En ésta práctica reflexionamos sobre lo mal que nos hace sentir esto y aprendemos a perdonarnos por no ser perfectos. Viendo nuestra vulnerabilidad e imperfección no cómo un defecto sino lo que nos hace ser humanos e únicos.

Ésta práctica nos enseña navegar por el río de la vida con calma y destreza, sin dejarnos atrapar por el pasado ni tampoco adelantándonos al futuro. Fluyendo al ritmo natural de la vida en armonía y paz con nosotros mismos y con el mundo.

Te propongo empezar la semana con ésta práctica. Dedicando tiempo para reflexionar con qué te gustaría nutrirte y qué te gustaría regalar. Una variación sencilla de Tonglen, maravillosa práctica tibetana. Ésta meditación fue guiada en directo y puede tener algunas imperfecciones del sonido.

Quizás lo que nos impide realmente de ser felices es nuestra resistencia al momento presente. En ésta práctica te propongo cultivar una actitud radical de aceptación, de abrir tu corazón y abrazar todo.

En ésta sencilla y cortita práctica te invito parar y conectar con la verdadera abundancia y riqueza del momento presente. Ésta práctica forma parte del programa de 21 días de abundancia y gratitud que puedes encontrar en la app de Insight Timer. Te animo a hacer el curso completo que he preparado con mucho cariño.

La verdadera abundancia nada tiene que ver con las cosas materiales, es nuestra capacidad de estar presentes, ser sensibles y agradecidos y abrirnos a toda la riqueza de la vida,