Mindfulness

Ésta práctica nos permite cultivar empatía y el sentimiento de humanidad compartida expandiendo nuestra consciencia y bondad hacía cada vez más personas.

Hoy te invito parar y agradecer el milagro de existir, de estar vivos. Agradecer a todas las circunstancias que tuvieron que ocurrir para que hoy estés aquí. Ésta práctica forma parte del programa de 21 días de abundancia y gratitud que puedes encontrar en la app de Insight Timer. Te animo a hacer el curso completo que he preparado con mucho cariño.

Hoy hacemos esta versión de la meditación Tonglen inspirada en las enseñanzas de Pema Chodron que nos propone generar deseos de amor y compasión tanto en las situaciones difíciles cómo en las placenteras. Una versión muy bonita para despertar nuestro corazón amable y compasivo.

La ecuanimidad es, quizás, una de las cualidades más importantes para cultivar y desarrollar en los tiempos que vivimos. Nos ayuda mantenernos tranquilos y estables con todos los acontecimientos cambiantes del mundo.

Nos hace ser como la Tierra que acoge lluvias, nieve, granizo que le caen encima sin perder su integridad. Así la ecuanimidad nos ayuda a acoger y a abrazar todo sin perdernos a nosotr@s mism@s.

Nos hace conectar con la sabiduría y reconocer la ley de la impermanencia, que todo cambia y a la vez a abrir nuestro corazón al amor incondicional y a la compasión hacía todos los seres.

“Que podamos desarrollar actitud de ecuanimidad y compasión hacía los acontecimientos del mundo.

Que encontremos equilibrio y paz”

Audio grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

En esta charla hablamos sobre lo que es la ansiedad cotidiana, cuáles son sus mecanismos y causas y que estrategias podemos utilizar para reducir su impacto en nuestra vida.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga.

En la charla de hoy hablamos sobre la resiliencia, nuestra capacidad de adaptarnos e incluso crecer en situaciones difíciles.

Encontrando el equilibrio entre “espalda fuerte” y “corazón suave” y aprendiendo diferentes formas de cultivar la resiliencia.

Todos tenemos esta capacidad en nuestro interior en mayor o menor medida y, de hecho, podemos cultivarla 🪴.

Video grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma.

Activarlo nos permite recuperarnos mejor después de las situaciones del estrés y aporta el descanso necesario a nuestro organismo.

En esta charla también te cuento porque se llama “el nervio de amor y compasión”.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga. Puedes ver el vídeo en mi canal de YouTube: ibicenia mindfulness.

El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma.

Activarlo nos permite recuperarnos mejor después de las situaciones del estrés y aporta el descanso necesario a nuestro organismo.

En esta charla también te cuento porque se llama “el nervio de amor y compasión”.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga. Puedes ver el vídeo en mi canal de YouTube: ibicenia mindfulness.

Desde hace miles de años los yoguis han sabido de relación entre la respiración y nuestro estado emocional pero sólo en los últimos años la ciencia está demostrando ésta relación.

Nuestra respiración tiene un gran efecto sobre nuestro sistema nervioso. Por eso es importante que aprendamos a gestionarla para volver a la calma siempre que lo necesitemos.

Vídeo grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

“La gratitud es una flor que brota del alma” dijo Henry Ward Beecher.

Agradecer nos conecta con el momento presente, nos enriquece y nos hace ser más receptivos. Nos conecta con la felicidad la abundancia. Nos hace ser más generosos y más solidarios.

Y es que cuándo empezamos agradecer a cada pequeña cosa que pasa a nuestro alrededor, todo cambia. 🌈

Vídeo grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.