El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma.

Activarlo nos permite recuperarnos mejor después de las situaciones del estrés y aporta el descanso necesario a nuestro organismo.

En esta charla también te cuento porque se llama “el nervio de amor y compasión”.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga. Puedes ver el vídeo en mi canal de YouTube: ibicenia mindfulness.

El nervio vago es es el nervio principal del sistema parasimpático, el sistema natural de la calma.

Activarlo nos permite recuperarnos mejor después de las situaciones del estrés y aporta el descanso necesario a nuestro organismo.

En esta charla también te cuento porque se llama “el nervio de amor y compasión”.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga. Puedes ver el vídeo en mi canal de YouTube: ibicenia mindfulness.

Desde hace miles de años los yoguis han sabido de relación entre la respiración y nuestro estado emocional pero sólo en los últimos años la ciencia está demostrando ésta relación.

Nuestra respiración tiene un gran efecto sobre nuestro sistema nervioso. Por eso es importante que aprendamos a gestionarla para volver a la calma siempre que lo necesitemos.

Vídeo grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

“La gratitud es una flor que brota del alma” dijo Henry Ward Beecher.

Agradecer nos conecta con el momento presente, nos enriquece y nos hace ser más receptivos. Nos conecta con la felicidad la abundancia. Nos hace ser más generosos y más solidarios.

Y es que cuándo empezamos agradecer a cada pequeña cosa que pasa a nuestro alrededor, todo cambia. 🌈

Vídeo grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

En esta charla hablamos de la necesidad de cuidarnos.

El autocuidado se refiere a la capacidad de estar atentos a lo que pensamos, lo que sentimos y a lo que nos ocurre. A saber validarnos, a protegernos y a identificar lo que nos hace bien.

Hay varios tipos de autocuidado (físico, psíquico, social, espiritual, etc.) pero todo con el mismo objetivo: lograr una mejor salud y un mayor bienestar. Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga.

¿Alguna vez te has parado a pensar qué es realmente la compasión?

En esta charla os hablo del verdadero sentido de la compasión cómo respuesta del amor al sufrimiento.

Pon en práctica las técnicas que compartimos en este vídeo y siente, cómo, poco a poco, la compasión empieza a florecer en ti.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga.

Unimos nuestros corazones en esta práctica de Metta bhavana, cultivando el amor universal y respirando juntos por la paz. 🕊

Esperamos que te ayude a combatir días grises y a sembrar, cultivar y compartir aún más energía bonita allá dónde estés.

Paz para todos los seres. 🙏

Meditación grabada en directo en colaboración con Idilik yoga.

En la charla de hoy, os hablo sobre cómo ser conscientes de las emociones, identificarlas y tratarlas, aceptándolas como parte nuestra.

Desde un punto de vista entre el mindfulness, la psicología y la meditación os invito confiar que se puede vivir en paz con todas las emociones que sintamos.

También os guío a través de una meditación cortita, para que experimentéis sus beneficios y la practiquéis cuándo queráis.

Video grabado en directo en colaboración con Idilik yoga.

En la charla de hoy os cuento cómo integrar poco a poco la práctica del mindfulness en nuestra rutina diaria.

El estado de consciencia plena no solo deberíamos trabajarlo de manera puntual. Lo ideal es poder llegar a integrarlo en nuestro día a día para mejorar nuestra calidad de vida.

Vídeo grabado en directo en colaboración con Idilik yoga

En esta charla vemos las diferencias que hay entre meditación y mindfulness volviendo a sus orígenes.

También os guío a través de una práctica para cultivar consciencia plena llevando atención a diferentes sonidos, sensaciones y pensamientos, aprendiendo a observarlos con calma, paciencia y sin juzgar.

Charla grabada en directo en colaboración con Idilik yoga.