Mindfulness

Y quizás tu mayor fracaso se convierta en una oportunidad para descubrir un amor por ti “absolutamente radical” y una compasión auténtica y profunda por todas ls personas que estén atravesando por un dolor similar.

Hablamos de diferentes maneras de aumentar la confianza en uno mismo, apreciarnos y valorarnos.

El TED que menciono es este:

Amy Cuddy El lenguaje corporal moldea nuestra identidad

¿Porqué nos sentimos tan incómodos con los cambios? ¿Porqué la incertidumbre nos asusta? Cómo mindfulness nos puede ayudar en los momentos de transición para verlos no cómo una amenaza sino como un terreno dónde crecen las oportunidades.

En esta charla grabada en directo explico los mecanismos psicológicos del estrés y cómo las prácticas de mindfulness y autocompasión nos pueden ayudar a gestionarlo mejor. Calmar la mente y ver con claridad nos ayuda a acercarnos a las situaciones estresantes y responder de una forma consciente y eficaz.

Ser imperfecto no significa que no eres digno de ser amado. Date permiso para sentirte vulnerable y abraza todas las facetas de tu ser con el corazón abierto y amable

En esta charla hablamos de diferentes técnicas de alimentación consciente (mindful eating) que consisten en llevar atención a nuestros hábitos desde el momento de compra hasta el de ingerir los alimentos. Grabada en directo.

Los "genes de felicidad" dan cuenta aproximadamente de la mitad de nuestra felicidad (50%). Las "circunstancias" cubren tan sólo un 10%. La categoría más interesante es el 40% que se refiere a la "actividad deliberada": nuestras actividades y nuestra actitud.

Cómo podemos cuidar mejor nuestro cuerpo. Que relación tiene el cuerpo con la mente. Que es la interocepción y cómo podemos cultivarla. Práctica "Escáner corporal compasivo." "El cuerpo sabe lo que necesita; escúchalo...deja que te guíe hacía tu bienestar."

Carol Ryff, psicóloga estadounidense, propone el siguiente modelo integral basado en seis "elementos fundamentales del funcionamiento psicológico positivo": autoaceptación, relaciones positivas con los demás, autonomía, dominio ambiental, propósito de vida y crecimiento personal.

Todas nuestras experiencias del pasado crean nuestra relación con las experiencias del presente. Esta es la ley de karma. El karma suele confundirse, erroneamente, con la noción de destino fijo. Pero es más una acumulación de tendencias, hábitos que pueden llevarnos a quedarnos atrapados en unas pautas de conducta determinadas.