Mindfulness

Esta práctica nos ayudará a cultivar la compasión hacia nosotros mismos, nuestros seres queridos y ampliando cada vez más este círculo para incluir a todos los seres. Que todos los seres estén libres de sufrimiento. Que todos los seres estén libres de dolor y penas. Que todos los seres estén libres de miedo y ansiedad. Que todos los seres experimenten paz y alegría.

Una práctica muy relajante que nos ayuda cultivar Metta, el amor incondicional, de una manera diferente: directamente a través del cuerpo. Espero que disfrutes de esta meditación y que te ayude a liberarte todas las tensiones, llenando todo tu cuerpo con amor, amabilidad y calidez.

Metta significa amor incondicional o también bondad amorosa. Tal vez es la práctica más bonita que existe. Metta significa "sol" en el idioma pali que fue utilizado en la época de Buda porque al igual que el sol ilumina a todos, Metta se dirige a todos sin escoger a nadie en particular.

La otra raíz de Metta corresponde al termino "amigo", nos enseña ser amigos de uno mismo y cultivar la verdadera amistad con otros.

Según el Dalai Lama, la bondad amorosa es “el deseo de que todos los seres sensibles sean felices”.

Cuando hablamos de Metta, nos referimos al amor incondicional que no espera nada a cambio, que brota de generosidad y no busca el beneficio propio.

Es un sentimiento ilimitado y nos acerca a la felicidad auténtica.

Esta práctica nos ayuda cultivar una relación amable y tierna con nuestro niño interior. Es una práctica que puede resultar retadora sobre todo a las personas que han sufrido abusos en la infancia. Por favor, si empiezas a experimentar emociones intensas, es mejor abandonar la práctica y ofrecerte un momento de autocuidado. Por lo además espero que disfrutéis de esta práctica profundamente sanadora.

Agradecer nos conecta con el momento presente. Hace que seamos más receptivos. Nos enriquece. Aunque la gratitud puede dirigirse hacia las cosas grandes de la vida, su efecto puede ser más poderoso cuando se dirige hacia las cosas pequeñas. Las investigaciones realizadas al respecto han demostrado que la gratitud está fuertemente asociada a la felicidad.

En esta práctica exploramos la verdad fundamental de que, exactamente como yo, otras personas desean la felicidad y no quieren sufrir. Y, exactamente como yo, los otros tienen el derecho de buscar esta aspiración fundamental. El propósito de esta meditación no es exclusivamente intelectual; al contrario, se trata de aceptar esta verdad sintiéndola. Inspirada en las enseñanzas de Thupten Jinpa.

Esta meditación nos ayuda a salir de nuestro Yo limitado y conectar con todo lo que nos rodea, con la naturaleza, con otros seres humanos, llenando esta relación e interdependencia con amor, cuidado y respeto.

Charla sobre ansiedad cotidiana, sus motivos y diferentes formas de trabajar con ella utilizando mindfulness y autocompasión

Esta práctica está enfocada específicamente a la relajación y descanso. Te invito practicarla antes de dormir preferiblemente tumbado/a. A través de la respiración lenta y profunda vamos calmando nuestro sistema nervioso para un sueño profundo y tranquilo.