Puede que no lo sabes e igual te sorprende pero la vergüenza es una emoción pasajera derivada del deseo humano casi universal de ser amado.  Todos somos seres inocentes que desean ser amados. 

Es importante que no emprendas esta práctica hasta estar seguro de que es el momento adecuado. 

En los momentos dificiles ofrécete este momento de autocuidado y bondad. Reconociendo cómo te sientes, conectando con nuestra imperfección humana y tratandote cómo si fuese tu mejor amigo/amiga. No estás solo. No estás sola. 

Esta práctica es tu momento de auto cuidado. Busca una postura cómoda sintiendo tu cuerpo sostenido y apoyado. Cierra los ojos y déjate llevar por las olas de tu respiración fluyendo sin parar.  Permítete relajarte y entregarte, no tienes que hacer nada,  la respiración está cuidando de ti.  

En esta práctica trabajaremos "las dos alas de pájaro"de felicidad: sabiduría (consciencia plena, mindfulness) y amor incondicional (metta). Espero que la disfrutes y que te llene de sensaciones de calma, paz, amor y felicidad.

Meditación grabada en directo.