Vipassana, meditación analítica, nos ayuda cultivar la sabiduría y visión profunda, visión clara de la vida tal y cómo es. Aprendiendo a permanecer con lo que está presente y desarrollando actitud de amabilidad, aceptación y calidez.

En esta práctica aprenderemos a reconocer las emociones y sus componentes: pensamientos/imágenes, sentimientos, sensaciones corporales e impulsos. Si somos capaces de ser conscientes de las emociones nos da oportunidad de poder trabajar con ellas y gestionarlas.

En esta práctica vamos a explorar el componente corporal de las emociones. ¿Dónde está el miedo en tu cuerpo? ¿Y la ira? ¿Y la tristeza? Aprendiendo a entrar en contacto directo con las emociones difíciles, conectando con el presente y ver la emoción no cómo algo sólido sino cómo un sistema vivo.

Todos tenemos pensamientos repetitivos que nos hacen sentir mal, autocrítica, culpa, juicio, etc. Con esta práctica aprenderemos a distanciarnos y a desafiarlos. Empezaremos con una breve exploración corporal, luego veremos cómo estos pensamientos negativos afectan al cuerpo y cómo relajando el cuerpo podemos calmar la mente. Y finalmente veremos diferentes técnicas para desafiarlos.

Nuestra reacción natural antes los sentimientos difíciles es huir, rechazar, resistirnos. Y no nos damos cuenta que esto empeora aún más cómo nos sentimos. Con esta práctica te invitar decir “si” a lo que siente tu cuerpo y tu corazón. En el instante que te permitas sentir tu vulnerabilidad, estás sosteniendo la vida con corazón amable. Poema de Danna Faulds.

Esta práctica nos ayuda cultivar gratitud y Metta, el amor incondicional, hacia ti mismo, hacia tus seres queridos y todas las personas del mundo. Práctica grabada en directo.

La meditación de lago te ayudará a cultivar calma, paz, serenidad y ecuanimidad. Ecuanimidad es esta capacidad nuestra que nos permite mantenernos estables mientras todo va cambiando. Aprendiendo a afrontar las circunstancias de la vida con paciencia y sabiduría sin perder el equilibrio.

Entrégate a la práctica de cuatro elementos y permite que la tierra te enraice en el momento presente, el agua te purifique, el fuego despierte tu energía vital y el aire te lleve a conectar con el cielo infinito de tu consciencia y tu ser.

Relajate y disfruta de esta preciosa práctica que te llenará de alegría y amor. Metta significa amor incondicional, amor benevolente, que no tiene limites y surge de la generosidad. Mudita es alegría compartida, alegría altruista. Esta meditación es un camino hacia la paz y felicidad.